Der Wunsch nach idealen Formen ohne überschüssiges Fett, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu straffen und gut auszusehen - diese Gedanken sind in den Köpfen der meisten Frauen und vieler Männer weit verbreitet. Bei vielen nicht immer zuverlässigen und sicheren Informationen, wie dies schneller und kostengünstiger geht, ist es wichtig, die Organisation Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität vernünftig anzugehen. Die erste Regel ist eine ausgewogene Ernährung auf Basis von Naturprodukten. Darunter sind diejenigen, die nicht nur keine zusätzlichen Kilos abgeben, sondern auch helfen, diese loszuwerden. In der heutigen Rezension erfahren Sie ausführlich über den Assistenten zum Aufbau schlanker Körper - Leinsamen -, wie nützlich sie zum Abnehmen sind, wie Sie den Samen einnehmen und wie lange Sie auf seine wohltuende Wirkung warten müssen.
Flachs ist ein treuer Helfer beim Abnehmen
Sie haben sich entschieden, die zusätzlichen Kilos zu bekämpfen: Sie haben ein Abonnement für das Fitnessstudio, für den Pool, für die Tänze gekauft, Sie haben einen Plan für Ihr Training zu Hause erstellt, Sie haben begonnen, Ihrer Ernährung und Ihren Diäten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, BJU zu berechnen, aber das Ergebnis ist auch erreicht. langsam oder sogar bis zu einem gewissen Grad eingefrorenes Körpergewicht und -volumen. Geben Sie nicht auf, Sie brauchen wahrscheinlich nur einen Schlankheitsassistenten. Sie können Einzeltrainer oder Ernährungsberater sein, dies ist jedoch teuer und aufgrund der möglichen Überforderung nicht immer effektiv. Wir schlagen vor, vom Einfachen zum Komplexen und vom Erschwinglichen zum Teueren zu wechseln, indem wir Leinsamen in die Rolle eines Gewichtsverlustassistenten benennen. Diese Zutat kann auf vielfältige Weise und in unterschiedlichen Rezepten verwendet werden, und das Ergebnis in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit Ihres Körpers, schlanker, entspricht oft den Erwartungen.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie durch die richtige und sorgfältige Einnahme von Leinsamen nicht nur Übergewicht und Volumen aus dem Körper entfernen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern können.
Nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion.
Lassen Sie uns die Zusammensetzung von Leinsamen analysieren. Flachs wird seit der Antike zur Herstellung von edlen Stoffen verwendet und wurde auch vor langer Zeit erfunden, um seine Samen zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Die winzigen braunen Samen der nützlichen Pflanze wurden im 19. Jahrhundert in Rezepten der traditionellen Medizin allgegenwärtig. Der wahre Aufstieg der Diätetik als notwendiges Medikament zum Abnehmen erfolgte Ende des letzten Jahrhunderts.
Um die Frage zu beantworten, warum es sinnvoll ist, Pflanzensamen zur Reinigung und Gewichtsreduktion zu verwenden, ist es notwendig, ihre chemische Zusammensetzung zu kennen, angereichert mit Substanzen wie:
- ein vollständiger Vitaminkomplex (Retinol (Vitamin A), Vitamine der Gruppe B, E, F und P);
- die wichtigsten Spurenelemente (P, Se, K, Mg);
- Zellulose;
- pflanzliche Fette und Hormone;
- ein Arsenal an "richtigen" Fettsäuren (drei Omegas gleichzeitig - 3, 6, 9);
- Protein in hoher Konzentration;
- Lecithin;
- Polysaccharide.
Eine solche chemische Zusammensetzung, die Leinsamen enthält, hat laut dem bekannten Portal für einen gesunden Lebensstil eine allgemeine positive Wirkung auf den menschlichen Körper, versorgt ihn mit Antioxidantien und normalisiert die Arbeit der wichtigsten Organe und Systeme.
Neben dem Abnehmen stimulieren die Samen:
- Gehirnaktivität;
- Erhöhung der Immunität;
- Metabolische Prozesse;
- Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
- Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüse;
- Reinigung;
- Unterdrückung von Entzündungen;
- Vorbeugung von Neoplasmen;
- den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern;
- niedrigere Cholesterinspiegel;
- Standardisierung von Zucker;
- Entgiftung des Körpers.
Die allgemeinen stärkenden Eigenschaften des Produkts werden durch Eigenschaften ergänzt, die zum Erreichen des Gewichtsverlustziels unabdingbar sind, wie zum Beispiel:
- Bereitstellung einer milden abführenden Wirkung;
- die Geschwindigkeit der Verdauung und des Stoffwechsels debuggen;
- überschüssiges Wasser entfernen;
- Aktivierung der Verbrennung tiefer Fettschichten zur Energiegewinnung;
- Ausscheidung von Toxinen und Toxinen;
- umhüllen der Magenwände und Verhindern der Aufnahme neuer Fette;
- den Magen füllen;
- Beschleunigung der Fettverbrennung beim Sport.
Zusammenfassend können wir die Schlussfolgerung zusammenfassen: Leinsamen sind wirksam zur Gewichtsreduktion, da sie gleichzeitig dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und die Verbrennung von bereits im Körper gespeicherten Fetten zu beschleunigen. Diese Tatsache wird von Ernährungswissenschaftlern bestätigt.
Gleichzeitig können Sie Leinsamen auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion verwenden. Ärzte und Experten der traditionellen Medizin sind sich einig: Um Gewicht zu verlieren, muss Leinsamen mit kochendem Wasser gekocht werden, um den Aufguss zu trinken. Noch einfacher ist es, einen Esslöffel der Samen mit viel Flüssigkeit zu trinken. Sie können den üblichen Gerichten Öl und Mehl hinzufügen, das aus den Samen der Pflanze gewonnen wird. Wir werden alle gängigen Möglichkeiten zur Einnahme eines gesunden Schlankheitsmittels und alle Vorsichtsmaßnahmen durchgehen.
Wer ist kontraindiziert
Trotz der offensichtlichen Vorteile hat Leinsamen als Hilfsmittel beim Abnehmen mehrere Kontraindikationen. Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren und sich nicht zu verletzen, müssen Sie im Detail verstehen, wie Sie sie zur Gewichtsreduktion selbst trinken können. Die Rezepte werden unten angegeben. Es gibt jedoch eine Liste von Bedingungen, unter denen Sie bei allem Wunsch, Gewicht zu verlieren, die Einnahme von Samen vergessen müssen:
- Alter der Kinder (bis 5 Jahre);
- die Schwangerschafts- und Stillzeit;
- Allergie gegen die Bestandteile des Produkts oder Ihre individuelle Unverträglichkeit;
- Einnahme bestimmter Medikamente (Antidepressiva, antivirale Medikamente, orale Kontrazeptiva);
- Viruserkrankungen im akuten Stadium;
- Erkrankungen der Leber, der Gallenwege, der Bauchspeicheldrüse (Hepatitis, Pankreatitis, Zirrhose);
- Pathologie der Fortpflanzungsorgane (Prostatitis bei Männern, polyzystische Ovarialerkrankung, Myome, Endometriose, Polypen oder Zysten der Eierstöcke und der Gebärmutter bei Frauen);
- Erkrankungen und Störungen im Magen-Darm-Trakt (Blähungen, Blähungen, Verschlimmerung von Cholezystitis, Volvulus, Durchfall);
- Steine in der Galle oder Blase;
- Colitis ulcerosa;
- Hämophilie;
- Diabetes;
- Keratitis
- Onkologie;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Die Liste der Kontraindikationen ist ziemlich umfangreich, daher ist es besser, vor der Einnahme von Leinsamen enthaltenden Mitteln zur Gewichtsreduktion bei Anzeichen von mindestens einer der aufgeführten Erkrankungen einen Spezialisten zu konsultieren. In Ermangelung von Hindernissen müssen Sie nur die Methode zur Einnahme des Schlankheitsprodukts auswählen, die am besten zu Ihnen passt.
Saatgutanwendungen
Nachdem Sie sich das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, um Hindernisse für die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu beseitigen, müssen Sie noch herausfinden, wie Sie sie einnehmen. Leinsamen werden auf verschiedene Weise konsumiert. Wir erklären Ihnen, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion in reiner Form einnehmen, und informieren Sie über die Einnahme von Leinsamen als Bestandteil von Mahlzeiten und Fertigprodukten, bei deren Zubereitung nützliche Eigenschaften nicht verloren gehen.
Hier sind die beliebtesten Rezepte basierend auf den Empfehlungen von Ärzten.
In Reinform
Es ist notwendig, Leinsamen zum Abnehmen mit viel Flüssigkeit einzunehmen, damit die Samen im Magen anschwellen. Es ist notwendig, Leinsamen zu konsumieren, um auf nüchternen Magen, mindestens 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten, abzunehmen. Am einfachsten ist es, einen Esslöffel des Produkts mit einem Glas sauberem Trinkwasser zu trinken. Der Aufnahmekurs findet dreimal täglich für zehn Tage statt. Nach einer zehntägigen Pause ist erforderlich. Anschließend können Sie, falls gewünscht, die Einnahme des Produkts wiederholen, um Gewicht zu verlieren.
Dekokt
Eine Leinsamenabkochung ist auch einfach zuzubereiten und zu verwenden. Das Grundverhältnis ist das gleiche: ein Esslöffel Sperma und ein Glas sauberes Trinkwasser.
Schlankheitsrezept mit gekochten Leinsamen:
- gießen Sie die Samen in einen kleinen Topf;
- gießen Sie kochendes Wasser mit der Geschwindigkeit eines Glases für einen Esslöffel;
- unter dem Deckel unter gelegentlichem Rühren etwa eine halbe Stunde köcheln lassen;
- abkühlen lassen;
- Trinken Sie frühmorgens ein halbes Glas Brühe.
Der Empfang des Kurses erfolgt zur Gewichtsreduktion nach dem Zehn-bis-Zehn-Schema. Aufgrund der einfachen Zubereitung und der Notwendigkeit, es nur einmal täglich einzunehmen, ist Leinsamen-Abkochung das beliebteste Rezept für Harmonie.
Infusion
Wenn Ihr Hauptfeind im Kampf um einen schlanken Körper der Appetit ist und Sie bei jeder Mahlzeit nicht aufhören können, ist es besser, einen Aufguss aus Leinsamen zu nehmen, um Gewicht zu verlieren. Ein weniger konzentriertes Verhältnis (ein Glas Samen für zwei oder drei Gläser kochendes Wasser) wird in einer Thermoskanne gemischt, mindestens 8 Stunden lang aufgegossen, vor jeder Mahlzeit (dreimal täglich) verwendet, ein halbes Glas 30 Minuten lang . Sie sollten Leinsamen in Form eines Aufgusses für drei Monate im Wechsel mit derselben Ruhezeit einnehmen.
Spitze.Um frühmorgens ein verzehrfertiges Produkt zu erhalten, übergießen Sie die Leinsamen mit kochendem Wasser und lassen Sie sie über Nacht in einer Thermoskanne stehen.
Haferbrei
Mit Leinsamen können Sie nicht nur in natürlicher oder flüssiger Form in den Tag starten. Leinsamen sind nicht weniger nützlich zur Gewichtsreduktion in Form einer ganzen Mahlzeit - Brei.
Sie müssen wertvolle Rohstoffe in Milch nach folgendem Rezept vorbereiten:
- zwei Gläser weiße Kuhmilch in einem Topf vorsichtig kochen;
- fügen Sie zwei Esslöffel Leinsamen hinzu;
- unter ständigem Rühren bis zu sieben Minuten köcheln lassen;
- fügen Sie der Substanz ein wenig Haferflocken hinzu;
- noch etwa fünf Minuten kochen;
- Vom Feuer nehmen.
Dieses Abnehmfrühstück wird Sie nicht nur mit Vitaminen bereichern, sondern Sie auch lange vom Hunger befreien. Sie können während der gesamten Diät täglich Flachs zum Frühstück zu sich nehmen. Nach dem Abnehmen ersetzen Sie Leinsamen durch ein normales gesundes Frühstück.
Allgemeine Empfehlungen
Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren, befolgen Sie am besten in den ersten zehn Tagen eines der oben genannten Einnahmeschemas am Morgen. Um den Prozess der Verbesserung des Körpers und der Aufrechterhaltung des Ergebnisses fortzusetzen, können Sie auch auf andere Weise mit Leinsamen essen: Essen Sie die üblichen Gerichte mit Zusatz von Leinsamen und nutzen Sie die medizinischen Eigenschaften der Samen zur weiteren Gewichtsabnahme .
Spitze.Nachdem Sie das Produkt in einem Kurs getrunken haben, fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu.
Diätrezepte
Nachdem wir herausgefunden haben, wie man Flachs zur Gewichtsreduktion in Form einer Abkochung, eines Aufgusses oder reiner Samen richtig einnimmt, präsentieren wir nützliche Rezepte für die Zubereitung anderer Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen in Form eines ersten, zweiten, gesunden Snacks und sogar Nachtisch. Leinsamen zur Gewichtsreduktion sind in diesen Mahlzeiten und Lebensmittelkombinationen gleichermaßen wirksam.
Mit Kefir und Mehl
Leinsamen können einem Cocktail für ein einfaches Rezept hinzugefügt werden. Machen wir gleich eine Reservierung - dieses Leinsamengetränk sollte einen ganzen Monat lang getrunken werden, aber die Starrheit der Diät wird durch seine Ergebnisse für die Gesundheit, Schönheit und Schlankheit des Körpers ausgeglichen. Das Gericht enthält nur zwei Elemente: Kefir und Leinsamenmehl.
Hier ist die Dosierung und das Dosierungsschema:
- anstelle des Frühstücks (auf nüchternen Magen) müssen Sie die ersten zehn Tage ein Glas Kefir mit zwei Esslöffeln Leinsamenmehl trinken, den zweiten - mit drei Esslöffeln, den dritten - wieder mit zwei Esslöffeln;
- An jedem Tag des Monats müssen Sie zusätzlich zum Frühstück einen weiteren Liter reines fermentiertes Milchgetränk zu sich nehmen;
- Während der Diät können Sie nach sieben Uhr nachts nicht mehr essen, trinken Sie nur ungesüßten Tee.
Ein Kefir-Cocktail mit Leinsamen sollte nach einer einmonatigen Anwendung für 2-3 Monate von der Ernährung ausgeschlossen werden. Denken Sie daran: Innerhalb eines Monats müssen Sie es einnehmen, wobei die Mehldosierung in Kefir ständig erhöht und verringert wird.
Gelatine zur Fettverbrennung
Um mit Lein abzunehmen, sollte die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion nicht nur verwendet werden, um den Appetit zu unterdrücken und den Magen zu füllen, sondern kann den Körper dazu anregen, zuvor durch körperliche Aktivität angesammeltes Fett zu verbrennen. Ein spezielles Gelee wird nach einem elementaren Schema zubereitet und sofort nach einem aktiven Training (innerhalb der ersten 40 Minuten) konsumiert, wodurch das "Kohlenhydratfenster" geschlossen wird.
Die Zubereitung dieses gesunden Aktivator-Snacks ist so einfach wie das Schälen von Birnen: Gießen Sie in ein heißes flüssiges Gelee oder Kompott, das Sie nach Belieben zubereitet haben, zwei Esslöffel Leinsamen oder Mehl in ein Glas. Es wird kalt verzehrt, wenn die Leinsamen-Ergänzung mit Feuchtigkeit gesättigt ist und als Verdickungsmittel wirkt.
Gesunde Suppe
Unser Magen-Darm-Trakt braucht erste Gänge für seine normale Funktion, unabhängig von der Ernährung. Wenn wir daher Rezepte mit Leinsamen auflisten, die abnehmen, sollten wir eine einfache und gesunde Suppe zum Abnehmen nicht vergessen.
Es ist einfach zubereitet:
- gießen Sie ein Glas Leinsamenmehl mit einem Glas kochendem Wasser ein;
- etwas salzen;
- dicken Teig kneten;
- wir formen Knödel;
- Fügen Sie es am Ende des Garvorgangs zu einer Diät-Hühnersuppe hinzu, die nach Ihrem Lieblingsrezept zubereitet wird.
Diejenigen, die mit Leinsamen abgenommen haben, bemerken die Vorteile dieses ersten Gerichts. Gleichzeitig kann eine Frau, die Leinsamen einfach auf nüchternen Magen getrunken hat, das Ergebnis immer verbessern und festigen, indem sie den täglichen Mahlzeiten für die richtige Ernährung eine nützliche Zutat hinzufügt. Gleichzeitig wird es Ihnen der Darm auf jeden Fall danken, dass Sie die Suppe nicht vergessen.
Tortilla
Neben Leinsamenbrei oder Aufguss zum Frühstück, sogar zum Abnehmen, ist es manchmal gut, ein eiweiß- und energiereiches Omelett zu essen. Ihre Vorteile erhöhen sich nur, wenn gekochte Hühnereier mit Leinsamen "gewürzt" werden.
Das Rezept für ein gesundes Frühstück ist einfach:
- schlagen Sie zwei Hühnereier mit zwei Esslöffeln Leinsamenmehl;
- fügen Sie zwei Esslöffel frische Milch hinzu;
- Fügen Sie fettarmen geriebenen Hüttenkäse hinzu (nicht mehr als 250 g);
- Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken;
- Bei schwacher Hitze von beiden Seiten anbraten, dabei die Pfanne mit Olivenöl bestreichen.
Nach einem so sättigenden, schmackhaften und ausgewogenen Start in den Tag hält die Energie noch lange an.
Fasercocktail
Für die Faulen, genauer gesagt für diejenigen, die aufgrund der Arbeitszeit und des Lebenstempos Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht selbst zubereiten können, einen Cocktail, der sowohl zu Hause als auch zu Hause schnell zubereitet und konsumiert werden kann unterwegs. Trinken Sie alle Mischungen, die Leinsamen enthalten, um Gewicht zu verlieren. Ideen, Variationen und Rezepte, die Leinsamenöl (Sie können es allein einnehmen), Leinsamenöl oder Leinsamenfasern enthalten:
- Gießen Sie zwei Esslöffel Leinsamenöl in ein Glas Wasser oder Ihren Lieblingssaft (trinken Sie einmal täglich);
- nimm einen Teelöffel Öl in seiner reinen Form und trinke es mit Wasser;
- Gießen Sie zwei Esslöffel Leinsamenmehl (Faser) und einen Esslöffel Retinol-Absorptionsöl in die frische Karotte, rühren Sie um und trinken Sie in einem Zug.
Welche Zusammensetzung Sie auch wählen, trinken Sie Cocktails auf nüchternen Magen (eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten). Diejenigen, die Leinsamen eingenommen haben, um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, bemerken die Wirksamkeit der Technik. Denken Sie immer an die Kursdauer: Zehn aufeinanderfolgende Tage werden durch mindestens die gleiche Ruhezeit ersetzt.
Spitze.Um einen Esslöffel Mehl herzustellen, mahlen Sie einen Esslöffel Leinsamen in einer Kaffeemühle, einem Mixer oder einer Handmühle. Dadurch bleibt das Produkt frischer.
Bewertungen und Ergebnisse
In unserem Testbericht beschreiben wir, wie Sie Leinsamen zum Abnehmen verwenden können, und zeigen die beliebtesten Rezepte für jede Mahlzeit, die von Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsexperten und Hausärzten genehmigt wurden. Identifiziert den besten Zeitpunkt, um ein gesundes Produkt einzunehmen. Es bleibt nur noch, echte Bewertungen darüber abzugeben, wie Leinsamen beim Abnehmen helfen.
Die meisten Mädchen, die die Einnahme von Leinsamen in ihr Gewichtsverlustprogramm aufgenommen haben, bemerken solche positiven Ergebnisse wie:
- Gewichtsreduzierung;
- Leichtigkeit im ganzen Körper;
- Hautstraffung nach Gewichtsverlust;
- Muskeltonus;
- Verringerung des Körpervolumens;
- verbesserte Stimmung;
- erhöhte Effizienz;
- den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern;
- Reinigung des Verdauungstraktes;
- erhöhte Energie;
- verminderter Appetit.
Die Analyse der Bewertungen zeigt die Abhängigkeit der Menge des Übergewichts, die Kombination der Aufnahme von Samen mit anderen Methoden zum Abnehmen, die Einhaltung der Gebrauchsanweisung mit dem Endergebnis.
So sagt ein 35-jähriges Mädchen, dass sie in einem Monat, in dem sie einen Kefir-Cocktail mit Leinsamenmehl getrunken hat, nur eineinhalb von zehn Kilogramm Übergewicht verloren hat, ohne zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen. Ein Wiederholungskurs ist bereits gegeben, ergänzt um regelmäßige unkomplizierte Workouts (Basic Yoga und Pilates) abzüglich drei Kilogramm pro Kurs.
Eine 61-jährige Frau versuchte, den gleichen Übergewichtscocktail für Diabetes zu bekämpfen. Nach zweiwöchiger Einnahme fühlte sie sich schlecht und gab den Leinsamen-Cocktail auf, nachdem ihr Arzt es verboten hatte.
Eine 53-jährige Frau bemerkte ein gutes Ergebnis: minus vier Kilogramm im Monat. Sie nahm nur einmal täglich vor dem Frühstück eine verschriebene Leinsamenabkochung und gewöhnte sich daran, mindestens eine Stunde im Park spazieren zu gehen. Der nächste Schritt, ein Frühstück mit Haferflocken mit Flachs, half der Post, die Haut zu straffen und die Pigmentierung des Gesichts aufzuhellen.
Ein Mädchen, das nach der Geburt und dem Stillen keine 15 Kilogramm Übergewicht verlieren kann, begann mit einer Aufnahme von trockenen Körnern auf nüchternen Magen, die mit Zitronenwasser und einem Esslöffel Honig abgewaschen wurden. Der erste Monat ohne Diäten und zusätzlichen Sportunterricht "verloren" drei Kilogramm Gewicht. Das Mädchen beschloss, ihre Genesung fortzusetzen, indem sie dreimal täglich Leinsameninfusion trank und ihren Prozess der Rückkehr zum Normalgewicht mit Morgengymnastik stärkte.
Eine zwanzigjährige Studentin, die seit ihrer Kindheit rundlich war, gibt zu, dass sie, ohne ihre Essgewohnheiten zu ändern und Sport zu treiben, die Vorteile der Einnahme von Samen in drei Wochen nicht spüren konnte. Aber die Einnahme von Blaubeer-Flachs-Gelee nach dem Training im Fitnessstudio dreimal pro Woche in Kombination mit einer täglichen Dosis Abkochung am Morgen ließ das Gewicht des Mädchens nach zwei Wochen komplexer "Therapie" stagnieren.
Neben den oben genannten Rezepten, die sehr gut zur Gewichtsnormalisierung beitragen, können Sie ihm einen weiteren Trick mitgeben: Leinsamen für eine gesunde Ernährung.
Ein oder zwei Esslöffel Samen können also sein:
- bestreuen Sie einen gewürzten griechischen oder Gemüsesalat mit nativem Olivenöl extra;
- Mischen Sie eine Portion Naturjoghurt ohne Zucker und unnötige Zusatzstoffe unter;
- mit natürlichem Honig mischen und im Winter zum Tee geben;
- mit Smoothies und Obstsalaten mischen;
- Diätkuchen und gesunde Desserts mit Müsli dekorieren.
Daher können Sie mit "magischen" Samen fast jedes Gericht zubereiten und sie in ein Mittel zur Reinigung des Körpers verwandeln.
Die Hauptregel.Wenn Sie Leinsamen nicht nur zum Abnehmen essen, sondern auch die Aufnahme gesunder Lebensmittel auf der Grundlage einer gesunden Ernährung und eines effektiven Trainings in Ihren Lebensstil einbeziehen, es zu einem Teil Ihrer Ernährung und Ihres Speiseplans machen, werden Sie nicht nur ein geringeres Gewicht, sondern auch die Ton. , Schönheit deines neuen Körpers.
Allgemeine Tipps zur Einnahme von Flachs:
- trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser;
- Essen Sie gut;
- nicht zu viel essen (die Menge der verzehrten Nahrung kontrollieren);
- essen Sie Salate und Sandwiches zusammen mit Leinsamen (Sie müssen nur die Körner zu Fertiggerichten hinzufügen);
- schlechte Gewohnheiten aufgeben (Rauchen, Alkohol trinken, übermäßige Abhängigkeit von Kaffee, Fast Food, Erfrischungsgetränken).
Ihre Belohnung wird ein gesunder Körper sein. Schließlich brauchen wir die wohltuenden Eigenschaften von Leinsamen nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für das normale Funktionieren vieler Organe und Systeme in einem konstanten Modus.