Die Welt war besessen von der Keto -Diät. Die Essenz ist einfach: Die Ablehnung von Kohlenhydraten zum Wohl einer dünnen Figur. Keine Folgen und Einschränkungen mehr. Scheint dieser Vorschlag nicht misstrauisch zu sein? Ja zu mir. Wir werden es lösen.
Was ist das?
Die niedrige Kohlenhydrat -Diät ist unter den Worten "Keto -Diät" oder "ketogene Diät" maskiert. Ein solches Energiesystem impliziert eine Veränderung der Ernährung zugunsten von Fetten und Proteinen. Kohlenhydrate: Unter einem strengen Verbot.
Hier sind Fette die Hauptergiequelle. Die Präferenz wird ungesättigten Fettsäuren gegeben: Nüsse. Die zweite Existenzressource sind Proteine. Die Speisekarte umfasst Fleischprodukte, Schalentiere und Eier. Bereit! Es bleibt, das Gericht mit Gemüse zu würzen.
Wie funktioniert das?
Um Energie zu erhalten, verbrennt der Körper Glukosereserven. Wenn wir Kohlenhydratbestände einschränken, sollte der Körper nach anderen Optionen suchen. Cetosis schaltet sich ein, ein Prozess, bei dem Fette verbraucht werden, um Energie zu produzieren. Dies ist die Aufgabe einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät. Was passiert später? Wenn sich die Fettzerlegung bildet, werden Ketone gebildet. In großen Mengen vergiften diese Substanzen den Körper. Aber später mehr darüber.
Warum ist das notwendig?
Wenn Sie sich auf den Weg einer Diät begeben, können Sie Schokolade, Brot und andere Freuden von Kohlenhydraten vergessen. Früchte - fraglich. Was bekommst du als Gegenleistung?
Schneller Gewichtsverlust
Eine niedrige Kohlenhydrat -Diät ist für diejenigen geeignet, die hier und jetzt Gewicht verlieren möchten. Die Abstinenz von Süßigkeiten garantiert einen Verlust von mehr als fünf Kilogramm pro Monat. Darüber hinaus ist die Keto -Diät so organisiert, dass sie keinen wilden Hunger erfährt. Fügen Sie Training hinzu und freuen Sie sich über das Ergebnis.
Krankheitsschutz
Es gibt Studien, die besagen, dass die Keto -Diät die Symptome und Folgen von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Epilepsie erleichtert. Leider reicht die Forschung nicht aus, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Erinnerst du dich, dass die unabhängige Behandlung nur schlechter ist?
Warum ist das nicht notwendig?
Es gibt keine Einschränkungen und Konsequenzen nur in Märchen. Und die Keto -Diät hat ihre Nachteile.
Armes Gutes
Sie müssen immer etwas opfern, besonders wenn Sie die Ernährung ändern. Während sich der Körper an eine neue Energiequelle anpasst, muss er Lethargie und Probleme mit dem Darm ertragen.
Nichts getestet
Wissenschaftler achten genau auf die Keto -Diät, aber das reicht nicht aus. Bisher bestätigen einige Studien, dass dieses Energiesystem den Körper schädigen kann, wenn es lange haftet. Die Prognosen sind enttäuschend: Es erhöht das Risiko einer Muskeldystrophie und die Bildung von Nierenberechnungen.
Säurevergiftung
Wenn Fette abgebaut werden, werden Säuren gebildet (Ketone). Ein Zustand, bei dem der Ketonespiegel so hoch ist, dass der Körper vergiftet istKetoazidose. Es ist wahr, dass die Säurevergiftung 24 Stunden rasch beschleunigt wird. Aber machen Sie sich wirklich Sorgen um Azidose -Keto, Menschen mit Diabetes müssen hier ständig das Ketonenniveau kontrollieren.
Hier ist eine einfache Wahrheit, die wahrscheinlich weiß: Es gibt keine magische universelle Diät, die allen passt. Wenn Sie eine Keto -Diät gewählt haben, befolgen Sie, wie viel Kohlenhydrate nicht mehr verwendet, und versucht, die Reaktionen des Körpers zu lesen. Ich möchte in die Anwendung auf jede Diät schreiben:"Konsultieren Sie einen Arzt."