Diät zu Hause

Viele interessieren sich für die ausdrückliche Ernährung für den Verlust von Eigenheimen. Es wird oft nicht empfohlen, sie zu verwenden, aber wenn die Umstände tatsächlich einen schnellen Körper erfordern, kann das folgende System verwendet werden:

• Am ersten Tag, was Sie verwenden können, ist 750 ml. Reines Wasser ohne Gas. Sie müssen sechsmal am Tag Wasser trinken, es ist 125 ml. an einem Empfang;
• Ein Liter fettarmer Milch ist die Diät des zweiten Tages. Akzeptiere, wie Wasser;
• Der dritte Tag wiederholt sich.

Der vierte Tag ist ein Weg, um aus der Ernährung herauszukommen, also muss er ein wenig essen. Die Ernährungsbasis muss Gemüsesalate und Sarracenweizenbrei sein.

Ein solches Drei -Tage -System ist für den Körper ein ziemlich schwerwiegender Stress, daher sind diejenigen, die an Nervenstörungen, Pathologien für Magen -Darm -Traktate und des kardiovaskulären Systems leiden, eine solche ausdrückliche Ernährung kontraindiziert.

Schockwöchentrüger

Eine solche Ernährung zu Hause ist bei denjenigen, die dringend dünner und schön sein müssen. Seine Kontraindikationen sind die gleichen wie die der oben beschriebenen drei Tage.

Tatsächlich ist diese Expressmethode eine erweiterte Version der drei Tage, da die ersten drei Tage absolut identisch sind (der einzige Unterschied: Am zweiten Tag der Nacht können Sie einen Apfel essen).

Am vierten Tag müssen Sie nur Gemüsesalate mit magerem Öl essen, Sie können auch Tee trinken. Der fünfte Tag muss in Milch (0,75 Liter) gehalten werden.

Am sechsten Tag kann die Diät erweitert werden, aber es ist immer noch knapp und diätetisch: ½ Tassen Tee + ein gekochtes Ei; Einhundert Gramm gekochtes Fleisch und so viele grüne Erbsen; Fruchtabschnitt; Apfel. Infolgedessen muss das Essen an diesem Tag viermal und minimale Portionen essen.

Innerhalb des siebten Tags kann das Essen nur dreimal eingenommen werden: 150 Low Fett Cottage -Käse; Tasse Milch oder Kefir; Tee aus Tee.

Nützlicher Rat: Eine Lameter -Person oder eine schwache Eigenschaft sollte nicht berücksichtigt werden, wenn eines der übermäßigen Gewichtsverlustsysteme, die die erforderliche Anzahl von Tagen gewählt haben, widerstehen kann. Vielleicht ist sie, die sich nicht an Sie anpasst, und es lohnt sich, eine andere Option auszuprobieren.

Geldbörse zu Hause

In einer Woche ist es notwendig, Fleisch, Brot, Getreide, Tiere und Gemüsefette sowie andere schwere Produkte vollständig aufzugeben. Die Diätbasis ist das Gemüse und Obst, die frisch, gebacken und gekocht werden können. Es ist notwendig, zu der Zeit zu essen, als Sie sehr hungrig sind. Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Um das Ergebnis ein- oder zweimal pro Woche zu beheben, müssen die Entladung von Gemüse und Obst organisiert werden.

Oft sind Patienten interessiert: Wie kann man die Magendiät zu Hause beseitigen? Wenn ein solches Problem ihn überrascht, empfehlen wir Ihnen, die folgende Diät zu befolgen (wir bieten zwei Optionen zur Auswahl):

• Mehrere Brot + ein gekochtes Ei; Joghurt mit niedrigem Fett;
• ein Stück gekochtes Hühnerbrust + frischer Gemüsesalat; Grüne Erbsen + eine Portion Rindfleisch;
• Gemüsesuppe;
• 200 Gramm fettarme + orange.

Die Dauer hängt davon ab, wie schnell das Problem mit dem Bauch gelöst wird.

Hausgemachte Suppendiät

Diät verfügbar und einfach zu Hause ist Suppe. Es ist notwendig, sich für eine Woche an ihn zu halten. Nach einer wöchentlichen Pause darf es sich wieder wiederholen.

Nehmen Sie die Pfanne, gießen Sie Wasser, wenn es kocht, senkte, zerkleinertes Gemüse: sechs Lampen, Kohlkohl, zwei Paprika, zwei Tomaten, Sellerie. Nach zehn Minuten Kochen müssen Sie den gehackten Sprühen und den Teller ausschalten. Um zu verstehen, welche Dichte die Suppe mag, können Sie mehr/weniger Wasser hinzufügen.

Dann können Sie während der Diätzeit in fast jeder Menge Suppe, deren Rezept oben beschrieben wird, essen. Es kann die Ernährung auf Kosten der folgenden Produkte erweitern (die Produkte sind tagelang von Anfang an bis zum siebten Platz angegeben):

• Äpfel und Beeren;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, gebackene Kartoffeln;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, Banane;
• 300 Gramm fettarmen, Tomaten, grünes Gemüse;
• 300 Gramm fettarmen, Tomaten, grünes Gemüse;
• Fruchtsaft ohne Zucker, Abb.

Berücksichtigung: Salz wird nicht empfohlen.

Monodietien, die dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren

Es hängt alles von der Gestaltung von Gewichtsverlust, dem Zustand Ihrer Gesundheit und der Anzahl der Kilo von mehr ab. Es reicht aus, Tage des Downloads zu organisieren, während andere mehrere Tage in solchen Affen in Diäten sitzen. Die Wahl ist nur Sie.

Eines der beliebtesten ist Kefir. Die schwierige Option bietet die Verwendung eines Liter Kefir pro Tag, leichter: ein Liter Kefir + ein Glas Sarracenweizen -Müsli.

Wenn Sie 250 Gramm (Trockengewicht) Sarracenweizen pro Tag essen, erhalten Sie einen Tag der Entladung von Sarracenweizen. Es wird köstlicher, wenn es während des Tages auch trockene Früchte (bis zu 150 Gramm) in gleichen Teilen gibt.

Nützlicher Rat: Motivation ist äußerst wichtig für den Weg, auf dem er sich entschied, sich selbst zu unterstützen. Für einige kann eine solche Motivation ein neues Kleid sein, für die zweite eine Reise zur Küste des Meeres und für die dritte, eine Feier, die sich nähert. Motílate richtig.

Effektive Ernährung für einen Monat zu Hause

Diese Diät kann als Energiesystem angesehen werden, das auf einer starken Einschränkung von Kohlenhydraten in der Ernährung basiert.

Früchte, Nudeln, Zucker, Honig, Alkohol, Marmelade, Süßigkeiten, Kuchen, kohlensäurehaltige Getränke und Brot sind verboten.

Innerhalb eines Monats müssen Sie sich an eine solche Diät halten (Produkte zur Auswahl):

1. Einhundert Gramm gekochtes Fleisch oder zwei gekochte Eier oder ein Scheibe mit festem Käse. Getränk: Tee oder zuckerloser Kaffee.
2. Einhundert Gramm günstiger Käsekäse.
3. Fisch- oder Fleischsuppe mit Gemüse. Es ist verboten, Kartoffeln oder Müsli hinzuzufügen.
4. Ein Glas Kefir oder einen großen Apfel oder 80 Gramm Käse.
5. Eine Portion frisches Gemüse und fettarmen Fettfisch, die in Aluminiumfolie gebacken wurden.

Im Internet finden Sie Produkte von Produkten, die angeben, wie viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate darin enthalten sind. In einem Monat ist es notwendig, alle Produkte auszuschließen, in denen es viele Kohlenhydrate gibt.

Eine weitere wirksame Ernährung zu Hause ist Protein. Hier müssen Sie die Produkte auswählen, in denen es viele Proteine gibt, aber nur wenige Fette und Kohlenhydrate. Diese Produkte: mageres Fleisch, weiße Sorten Fisch, Hüttenkäse und saure Milchprodukte mit geringer Leistung, Eiern, fettarmen Beute, Schalentieren.

Diätmenü zu Hause

Wir bieten eine weitere Option für ein fünf -Tage -Menü, das zu Hause einfach zu treffen ist:

• Brot, gekochte Eier, Tee;
• Loof CEISO House oder Lieblingsfrüchte;
• Suppe, eine kleine Portion Fleisch oder Fisch. O: eine Portion Fleisch oder Fisch mit gedünstetem Gemüse oder einem frischen Gemüsesalat;
• Obst, Obstsalat, Joghurt - zu wählen;
• Kefir

Wählen Sie keine Produkte mit hoher Qualifizierung, und der Gewichtsverlustprozess wird schneller sein.

Also:

1. Das Abnehmen dauert drei Monate, ist systematisch, ohne Stress für den Körper.
2. Ein Hungerstreik ist strengstens verboten, auch wenn Sie nur einen Tag verhungern möchten.
3. Es ist notwendig, so lange wie möglich Lebensmittel zu kauen.
4. Fünfmal am Tag, zweihundert Gramm, der Goldstandard.
5. Kartoffeln, Mehl, süß, Zucker, gebraten, Alkohol - Tabu.
6. Das Öl ist unabhängig von seinem Fettgehalt besser ausgeschlossen.
7. Wenn Sie passiv sind, können Sie nicht mehr als 1400 kcal pro Tag essen.

Und natürlich ist es besser, diese Regeln kontinuierlich zu halten.

10 nützliche Tipps für alle

Unabhängig davon, wie viel KG zu Hause Gewicht verlieren möchte, gibt es einige universelle Tipps, die allen helfen:

1. Einhaltung eines bestimmten Zeitplans zu essen. Es ist schwierig, es zu beobachten, aber diejenigen, die zu Hause sitzen, schaffen es dies.
2. Zweihundert Gramm Essen fünfmal am Tag, also muss es kämpfen. Trinkwasser zwanzig Minuten vor dem Essen ist eine nützliche Angewohnheit.
3. Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere Süßigkeiten, der Feind aller, die Gewicht verlieren.
4. Kuchen, Kuchen, Kuchen und Kuchen sind lecker, aber es ist unmöglich, mit ihnen Gewicht zu verlieren. Haferbrei, Gemüse, Honig, getrocknetes Obst und Obst sind nützliche Kohlenhydrate, die dazu beitragen, die Süße zu überwinden.
5. Fett, salzige und geräucherte Gerichte müssen reduziert oder besser ausgeschlossen werden.
6. Bekämpfen Sie Stress in Ihrem Leben: nervös, Menschen essen viel mehr. Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Psychologen.
7. Es lohnt sich, Alkohol aufzugeben: Es ist nicht nur sehr kalorisch, sondern lässt die Menschen auch die Kontrolle verlieren und viel mehr essen, als sie wollen.
8. Versuche genug zu schlafen. Der Schlafmangel wirkt sich nicht auf die Zahl aus, einschließlich.
9. Finden Sie einen Sportplatz in Ihrem Leben. Wenn Sie keinen Sport treiben oder nicht wollen, gehen Sie einfach.
10. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Gewicht verlieren, hilft Ihnen die Diät zu Hause nicht, besuchen Sie den Endokrinologen: Sie können gesundheitliche Probleme haben, die Sie lösen müssen.

Und vor allem: Schalten Sie sich entschlossen ein und morgen beginnt Maßnahmen für ein neues und dünnes Leben zu ergreifen.