Sarazenen Weizendiät

Die Sarazen -Weizendiät für einen schnellen Gewichtsverlust (von 3 bis 14 Tagen) ist eine wirtschaftliche, einfache und wirksame Methode, um überschüssiges Körperfett und zusätzliche Zentimeter im Taillengebiet loszuwerden. Die Ernährung mit Sarracenweizen für Gewichtsverlust kann nur auf dem Essen dieses Produkts oder seiner Kombination mit den unterschiedlichsten Lebensmittelzutaten beruhen, wodurch sie sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist.

Allgemeine Regeln

Die Wirksamkeit des Prozesses des Gewichts mit Gewichtsgewicht wird hauptsächlich aufgrund der nützlichen Eigenschaften dieses Müsli sowie des Fehlens von "schnellen Kohlenhydraten" erreicht, die in der Ernährungsdiät berechnet werden. Unter solchen Bedingungen füllt der menschliche Organismus die notwendige Energie, um seine Existenz vorhandenen Fettgeweben auszuleihen, und holt gleichzeitig das Wichtigste für seine lebenswichtige Aktivität der Substanz.

Die Empfehlungen für die Erfüllung einer bestimmten Diät mit Sarracenweizen werden häufig nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Ärzten gegeben, die die Effizienz der Reinigung des Sarracenweizen -Getreides in Bezug auf das Magen -Darm -Traktat sehr zu schätzen wissen, was nützlich ist, um viele schwere schmerzhafte Erkrankungen zu verhindern, z.

Vorteilhafte Eigenschaften von Sarracenweizen

Eine ausreichend ausreichend unlösliche Faser in diesem Müsli trägt zur schnellen physiologischen Ausscheidung von Darms verschiedener Arten von Toxinen und Toxinen bei, was noch mehr begünstigt, um "schlechtes Cholesterinspiegel", überschüssigen Zucker und andere negative Substanzen loszuwerden. Darüber hinaus hilft Sarazenen Weizen, mit vorhandenen Verstopfung umzugehen, das Auftreten von Gallenblasenberechnungen und -nieren, vermeidet die Entwicklung von Atherosklerose und verschiedenen Pathologien von Leber und Herz.

Sarracenweizen ist reich an Flavonoiden, einschließlich Routine, die eine bakterizide, entzündungshemmende und antioxidative Wirkung zeigt, die in Bezug auf den gesamten menschlichen Körper ausgesprochen wird. Es ist Flavonoiden und den Auswirkungen der Reinigung des Sarracenweizens zu verdanken, dass einige Ärzte ihren positiven Einfluss auf die Prävention der Krebsbildung anzeigen. Darüber hinaus tragen Flavonoide dazu bei, die Blutgefäße zu stärken und ihre Elastizität zu erhöhen.

Routine wird von diesem Müsli zur Herstellung empfohlener Medikamente zur Behandlung von Rheuma, Hämorrhoiden, Arthritis, Krampfadern und anderen schwerwiegenden Pathologien verwendet. Daher verhindert die Einbeziehung von Sarracenweizen in die Ernährung in gewissem Maße die Entwicklung oder Verschlimmerung vieler schmerzhafter Erkrankungen.

Die Vitamine der Gruppe B, zu der der Sarracenweizen geschätzt wird, beteiligt sich aktiv am Austausch von BJU (Proteine/Fette/Kohlenhydrate) und Redoxprozessen, zur korrekten visuellen Wahrnehmung und beeinflussen den Zustand der Membranen und der Schleimhaut anmutig. Einige dieser Vitamine regulieren die Konzentration des Plasmakecholesterins, trägt zur Synthese von Hämoglobin und einer Reihe wichtiger Hormone bei, fördert die Absorption von Zucker und Aminosäuren im Darm, unterstützt die Nebennierenfunktionalität und die normale Aktivität des Nervensystems.

Aufgrund des signifikanten Gehalts an Magnesium wirken Sarracenweizen -Müslis als Stabilisator von Zellmembranen und als Blutdruckregulator, was besonders für Menschen, die Bluthochdruck leiden, nützlich ist. Ohne dieses Makroelen ist der vollständige Fluss des Energiestoffwechsels, die Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen, Natrium, Kalium und Kalzium Synthese. Magnesium verhindert auch aktiv Atherosklerose.

Das Eisen, das in der Struktur von Proteinen unterschiedlicher Zwecke, einschließlich Enzymen, enthalten ist, ist am Transport von Sauerstoff und Elektronen beteiligt, die die Aktivierung der Peroxidation von Oxidation und Natürlichkeit von Redoxprozessen aktivieren.

Die Verwendung von Sarazenweizen kann den menschlichen Körperphosphor-Körper liefern, der für viele physiologische Prozesse als Katalysator dient, beginnend mit der Einstellung des Säure-Base-Gleichgewichts und dem Ende des Energiestoffwechsels. Darüber hinaus ist Phosphor eine unverzichtbare Komponente von Nukleotiden, Phospholipiden und Nukleinsäuren, die für das Knochensystem für eine angemessene Mineralisierung erforderlich sind. Der Verbrauch einer ausreichenden Menge dieses Makroelements verhindert das Auftreten mehrerer Knochenpathologien.

Zusammen mit Phosphor beteiligt sich Mangan auch an der Bildung von Knochen und auch Bindegeweben. Aufbauend in der Zusammensetzung von Enzymen beteiligt sich an der Stoffwechseltransformation von Aminosäuren, Katecholaminen und Kohlenhydraten. Das Element ist für die Synthese von Nukleotiden und Cholesterin erforderlich.

Zink ist in vielen Enzymen vorhanden, trägt zur Replikations- und Transformationsprozesse von Nukleinsäuren BJU sowie zur Regulation der Expression mehrerer Gene bei. Sein Verbrauch vermeidet das Erscheinungsbild von Anämie, Leberzirrhose, sekundärer Immunschwäche, sexueller Dysfunktion und der Entwicklung verschiedener Missbildungen im Fötus.

Selen ist ein wesentlicher Bestandteil des Antioxidationssystems des menschlichen Körpers, ist an der Anpassung der Arbeit von Schilddrüsenhormonen beteiligt und zeigt eine immunmodulatorische Wirkung.

Das Kupfer, das buchstäblich mit Sarracenweizen als Teil bestimmter Enzyme gesättigt ist, zeigt die oxidative und restaurative Aktivität an der metabolischen Eisentransformation und an der Sauerstoffsättigung des Gewebes, aktiviert die Absorption von Kohlenhydraten und Proteinen. Es ist vorteilhaft für den Zustand von Bindegeweben, Herz -Kreislauf- und Skelettsystemen.

Sarazenen Weizen ist ein beliebtes Produkt, das Gewicht und andere Körperteile verliert und anfälliger für Fettablagerungen ist, da er trotz seines sehr bedeutenden Nährwerts (343 kcal/100 g) einen kleinen glykämischen Index aufweist.

Dieser gekochte Getreideindikator variiert innerhalb von 40-50, wodurch Sie das Körpergewicht durch einen langen "langsamen Kohlenhydrat" -Divisionsprozess aktiv reduzieren und den Körper von schlechtem Cholesterinspiegel und überschüssigem Zucker reinigen können. Aus diesem Grund werden die Anweisungen für die Sarracenweizen -Diät an fast allen Orten veröffentlicht, die der Ernährung gewidmet sind, und die Frage, ob Sarracenweizen in einer positiven Richtung gegessen werden kann.

Sorten

Aufgrund der ziemlich breiten Beliebtheit von Sarracenweizen wurden unter vielen Menschen aus verschiedenen Ländern viele Arten von Ernährungsregimen auf Ihrer Basis geschaffen, unter denen Sie in Bezug auf Dauer und Ernährung leicht die am besten geeigneten für Sie wählen können. Das Folgende werden ausführlich mehrere Hauptoptionen für einen Sarracenweizen mit Sarracenweizen beschrieben, wodurch andere Versionen einer ähnlichen Methode zum Abnehmen entwickelt wurden, sowie die Fragen: Wie man "sitzt" und wie lange in einer Sarracenweizen -Diät "sitzen" kann; Wie man Gewicht verliert und wie viel zusätzliche Kilo, die einem bestimmten Leistungsregime unterliegen, verlieren kann; Die Menge an Sarazenen Weizen kann in einer Sarracenweizen -Diät essen und wenn Sie Obst, Gemüse und andere begleitende Produkte essen können; Wenn das Gewicht nach dem Ende der Ernährung zurückgegeben wird und wie man es richtig lässt, um den Effekt des Abnehmens zu konsolidieren.

Sarazenen Weizenaffen für 3 Tage

Die klassische Version der Ernährung mit dem Essen nahm nur nach dem vorderen Rezept von Sarracenweizen und gereinigtem Wasser ab. Viele Ernährungswissenschaftler sind der Ansicht, dass diese Art von Sarracenweizen -Diät die einzig korrekte ist und eine angemessene Wirksamkeit des Gewichts mit minimalem Risiko für den allgemeinen Gesundheitszustand kombiniert. Sie empfehlen nicht, die Dauer des auf drei Tage begrenzten Monoditen zu übertreffen. Bei Entschlossenheit, weiterhin Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, sich ein ausgewogeneres Menü mit anderen Lebensmittelprodukten für Sarracenweizen zu wählen.

Sarazenen Weizendiät für 5 Tage

Eine sehr beliebte Art von Ernährung in Sarracen- und Kefir -Weizen -Gachas, die 5 Tage lang entwickelt wurde und eine separate Technik dieser Produkte ermöglicht und auf einem günstigen Milchprodukt besteht. Es wird angenommen, dass sich die positiven Ergebnisse dieser Technik nicht nur in Bezug auf die Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch in der tiefen Darmreinigung manifestieren.

In diesem Produkt -Tandem eliminiert gedämpfte Weizen physiologisch giftige Ablagerungen und Toxine aus Darmwänden, und Kefir bietet seine schnelle Ausscheidung. Nach einigen Bewertungen hat die Ernährungsdiät von Sarracenweizen von Sarracenweizen einen vorteilhaften Einfluss auf die zusätzlichen Verdauungsprozesse, erhöht den Ton, verbessert den Hautzustand und normalisiert die Funktion des Nervensystems. Sehr oft versuchen sie, diese Version des Sarracenweizens mit Sarracenweizen für eine längere Zeit (7 und sogar 10 Tage) zu beobachten, aber aufgrund der Einbeziehung von nur zwei Produkten in die Ernährungsdiät empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht die festgelegte zeitliche Grenze von 5 Tagen.

Sarazenen Weizendiät für 7 Tage

Es gibt zwei wichtigste wöchentliche Arten von Ernährungsdiät mit Sarracenweizen, deren Bewertungen sie auch als recht effektive Methoden zum Abnehmen positionieren.

Der erste ist ziemlich streng und eine bereits bekannte Version des Menümenüs für 7 Tage, ergänzt nur durch grüne Äpfel und/oder getrocknete Früchte (Rosinen, trockene Aprikose, Pflaumen), die zum Ersetzen von Fructosemangel und leicht diversifizieren die Eigenschaften der Nährstoffe des Geschmacks.

Das zweite Rezept der Gruppendiät für eine Woche ist eine leichte Vielfalt klassischer Ernährung der Ernährung und ermöglicht die Verwendung nicht nur gedämpfter Brei, sondern auch von mehreren verwandten Produkten (hauptsächlich Milchprodukte, Obst und/oder Gemüse), dessen Sortiment unabhängig ausgewählt werden kann und aus eigenen Präferenzen in Lebensmitteln bestehen.

Sarazenen Weizendiät für 14 Tage

Die zweiwöchige Version der Sarracenweizen -Diät ist die längste und daher die vielfältigste in Bezug auf die verwendeten Lebensmittel. Zusätzlich zu Sarracenweizenbrei, Gemüse/Obst und Milchprodukten führt das Menü im Menü für 2 Wochen auch Protein Foods of tierischen Ursprungs ein, das dazu beiträgt, die Nährstoffe auszugleichen, die in den Körper gelangen. In diesem Fall sollte es für fettarme, Eier sowie Hühner- oder Truthahnfilet bevorzugt werden.

Natürlich wird die Wirksamkeit des Gewichts dieser Ernährung im Vergleich zu der Auswirkung strengerer Diäten geringfügig niedriger sein, aber die Möglichkeiten, Ihre eigene Gesundheit zu schädigen, wird praktisch Null reduziert. Mit der richtigen Auswahl an Produkten aus einem täglichen Menü, mit dem Sie alle notwendigen Substanzen für den menschlichen Körper mit Nahrung erhalten können, darf es diese Diät für einen Monat und noch mehr verlängern.

Wie viele Kilogramm können Sie verlieren?

Für die meisten Menschen, die sich für eine Möglichkeit entscheiden, zusätzliche Kilogramm loszuwerden, sind Probleme hauptsächlich, wie viel Gewicht am Ende dieser Diät verloren gehen kann und wie viele Tage Sie benötigen, um eine Diät zu beobachten, um das optimale Ergebnis zu erzielen.

Bei der Auswahl eines Sarracenweizens unter Berücksichtigung der reichhaltigen Zusammensetzung von Kohlenhydrat -Getreide muss es darauf vorbereitet sein, dass es nicht möglich ist, überschüssiges Gewicht zu verwerfen, insbesondere diejenigen, deren Körpergewicht nicht von den Anzeichen der Norm entnommen wurde. Die Geschwindigkeit, mit der es übergewichtig ist, hängt weitgehend von seinem anfänglichen Indikator ab. Zum Beispiel können fette Menschen mit einem hohen Gewicht des Gewichts wirklich 10 kg pro Woche einer leichten Version der Sarracenweizen -Diät verlieren, aber für diejenigen, die nur ein paar zusätzliche Pfund loswerden möchten, ist es besser, strengere Diätmodi zu halten.

Im Durchschnitt kann ein dreitägiger Affenpunkt in Sarracenweizen 2-3 kg übermäßiges Gewicht dauern und seine 5-tägige Sorte kann den Körper von 3 bis 4 kg retten. Eine wöchentliche Diät in Sarracenweizenbrei kann die Masse um 5-6 kg und eine 14-tägige Ernährung pro 10 kg reduzieren.

Zu erlaubte Produkte

Tabelle der erlaubten Produkte

	Squiles, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Aubergine	1.2	0,1	4.5	24
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Kohl	1.8	0,1	4.7	27
Die Zwiebeln sind Zwiebeln	1.4	0,0	10.4	41
Karotte	1.3	0,1	6.9	32
Gurken	0,8	0,1	2.8	15
Patsons	0,6	0,1	4.3	19
Petersilie	3.7	0,4	7.6	47
Salat	1.2	0,3	1.3	12
Sellerie	0,9	0,1	2.1	12
Tomaten	0,6	0,2	4.2	20
Dill	2.5	0,5	6.3	38
Obst
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Orangen	0,9	0,2	8.1	36
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Zitronen	0,9	0,1	3.0	16
Apfel	0,4	0,4	9.8	47
Pilz
Die Champignone sind frisch	4.3	1.0	1.0	27
Trockenmuttern und Früchte
Walnüsse	15.2	65,2	7.0	654
passiert	2.9	0,6	66.0	264
Trockene Albariziaches	5.2	0,3	51.0	215
Beschneidung	23	0,7	57,5	231
Müsli und Brei
Getreidekernkern -Weizenbrei	3.0	3.4	14.6	101
Sarazenen Weizenmüsli (Nucleus)	12.6	3.3	62.1	313
Rohstoffe und Gewürze
Honig	0,8	0,0	81,5	329
Milchprodukte
Kefir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
1% Acidophilin	3.0	1.0	4.0	40
Joghurt	4.3	2.0	6.2	60
Käse und Hüttenkäse
Mozarella Käse	18.0	24.0	0,0	240
Castel 0,1%	16.7	0,1	2.0	76
Fleischprodukte
Das gekochte Kalbfleisch	30.7	0,9	0,0	131
Kaninchen	21.0	8.0	0,0	156
Vogel
Das Hühnerfilet ist gekocht	30.4	3.5	0,0	153
Die Lastwagen werden gekocht	25.0	1.0	- -	130
Eier
Gekochte gekochte Eier	12.9	11.6	0,8	160
Gekochte gekochte gekochte Eier	12.8	11.6	0,8	159
Fisch und Meeresfrüchte
Gekochtes Fisch	17.3	5.0	0,0	116
Fortpflanzungsgetränke
Mineralwasser	0,0	0,0	0,0	- -
Kaffee ist schwarz	0,2	0,0	0,3	2
Grüner Tee	0,0	0,0	0,0	- -
* Daten sind für 100 g Produkt angegeben

Total oder teilweise begrenzte Produkte

Vorbehaltlich aller Optionen für Sarracenweizen -Diät müssen Sie sich weigern zu essen:

• andere Müsli;
• Salze und andere Gewürze und Gewürze;
• Zucker und andere Süßungsmittel;
• geräucherte, scharfe und gebratene Teller;
• jede Art von Würstchen;
• Hülsenfrüchte;
• Fettes Fleisch von Geflügel, Fisch und Tieren;
• Pasta und andere Mehlprodukte;
• Alle Konserven (Gemüse, Fisch, Fleisch usw.);
• Fette Milchprodukte (süßer Käse, Joghurts füllen usw.);
• Saucen, Ketchups, Mayonnaise;
• alle Marinaten;
• Süßigkeiten (Süßigkeiten, Puddinen, Marmelade, Kuchen usw.);
• alkoholische Getränke;
• kulinarische Tiere und Fette;
• Fabriknektar;
• Funkelndes Wasser

Verbotene Produkttabelle

	Squiles, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Papa	2.0	0,4	18.1	80
Snec
Pommes frites	5.5	30.0	53.0	520
Popcorn	5.3	8.7	76.1	401
Gesalzene Maispalomiten	7.3	13.5	62.7	407
Mehl und Paste
Weizenmehl	9.2	1.2	74,9	342
Pfannkuchenmehl	10.1	1.8	69.7	336
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Nudeln	12.0	3.7	60.1	322
Spaghetti	10.4	1.1	71,5	344
Panqueques	6.1	12.3	26.0	233
AlbonDigas	7.6	23	18.7	155
Panqueques	6.3	7.3	51.4	294
AlbonDigas	11.9	12.4	29.0	275
Bäckereiprodukte
Taktstock	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0,8	51.6	249
Brötchen	7.6	8.8	56,4	334
brot	7.5	2.1	46,4	227
Süßwaren
Marmelade	0,3	0,2	63.0	263
Marmelade	0,3	0,1	56.0	238
Sephir	0,8	0,0	78,5	304
Süßigkeiten	4.3	19.8	67,5	453
Plätzchen	7.5	11.8	74,9	417
Kuchen	3.8	22.6	47.0	397
Marmelade	0,4	0,2	58.6	233
Masse	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
Gefroren
gefroren	3.7	6.9	22.1	189
Kuchen
Kuchen	4.4	23.4	45,2	407
Schokolade
Schokolade	5.4	35.3	56,5	544
Rohstoffe und Gewürze
Ketchup	1.8	1.0	22.2	93
Mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
Zucker	0,0	0,0	99.7	398
Salz	0,0	0,0	0,0	- -
Milchprodukte
Milch 4,5%	3.1	4.5	4.7	72
35% Creme (Fett)	2.5	35.0	3.0	337
AGRIA 40% (Fett)	2.4	40.0	2.6	381
3,2% Obstjoghurt	5.0	3.2	8.5	85
Käse und Hüttenkäse
Aus Hüttenkäse (Fett) werden	14.0	18.0	2.8	232
Fleischprodukte
Schwein	16.0	21.6	0,0	259
Lounge	2.4	89.0	0,0	797
Hammel	15.6	16.3	0,0	209
Speck	23.0	45,0	0,0	500
Koteletts	16.6	20.0	11.8	282
Eingang	27.3	31.2	1.7	396
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Wurstprodukte
Gekochte Wurst	13.7	22.8	0,0	260
Wurst in/geräuchert	28.2	27.5	0,0	360
Salachicha mit geräuchert	16.2	44,6	0,0	466
Salchicha s/langsam	24.1	38.3	1.0	455
Salchicha s/ahumada	9.9	63.2	0,3	608
Leberwurst	14.4	28.5	2.2	326
Fragmente	10.1	31.6	1.9	332
Würste	12.3	25.3	0,0	277
Hispanisch	10.0	33.0	0,0	337
Vogel
Das Huhn wird geraucht	27.5	8.2	0,0	184
Geräucherte Hühnerflügel	29.9	19.5	0,0	290
Die Ente wird geraucht	19.0	28.4	0,0	337
Fisch und Meeresfrüchte
Der Fisch ist langsam	17.5	4.6	0,0	139
Der Fisch wird geraucht	26.8	9.9	0,0	196
Gesalzener Fisch	19.2	2.0	0,0	190
Öle und Fette
Pflanzenöl	0,0	99.0	0,0	899
Sahneöl	0,5	82,5	0,8	748
Fettes Tier	0,0	99.7	0,0	897
Kulinarisches Fett	0,0	99.7	0,0	897
Alkoholische Getränke
Brandy	0,0	0,0	0,5	225
Whiskey	0,0	0,0	0,4	235
Wodka	0,0	0,0	0,1	235
Cognac	0,0	0,0	0,1	239
Geist	0,3	1.1	17.2	242
Bier	0,3	0,0	4.6	42
Hafen	0,4	0,0	12.0	163
Sekt	0,2	0,0	5.0	88
Fortpflanzungsgetränke
Gehaltsanpassung	0,0	0,0	10.4	42
Limonade	0,0	0,0	6.4	26
Mirinda	0,0	0,0	7.5	31
Pepsi	0,0	0,0	8.7	38
Fantastisch	0,0	0,0	11.7	48
* Daten sind für 100 g Produkt angegeben