Der name der Diät sofort Distanz Aufmerksamkeit, so stellt sich die Frage — warum ist es Ihr Favorit? Es ist klar, dass jeder will, um Gewicht zu verlieren bequem, ohne das Gefühl von hunger, und als Ergebnis schließlich zufrieden. Wenn Sie sind, dann schauen Sie, diese Technik loszuwerden zusätzliche Pfunde, vielleicht ist dies die Diät für Sie ist, Geliebte.
Wenn Sie sich für die Reale Abbildung, wie viele Kilo können Gewicht zu verlieren, sitzen auf dieser Diät, werden Sie nicht finden es. Jemand verliert an Gewicht um 10 kg pro Woche, und jemand kämpft, zu verlieren, 4-5 kg. dies kann durch die Tatsache Erklärt werden, dass jede person eine Verfassung des Körpers, der genetischen Merkmale und der natürlichen Tendenzen. Wissen Sie was, die fuller eine person ist, desto mehr Gewicht verliert er auf diese Diät. Umgekehrt, mit 8-10 kg der Pfunde, schnell reset funktioniert nicht immer. Und weil Körperfett verloren, schneller als die Muskeln.
Das Wesen der Ihre Lieblings-Diät für 7 Tage
Diät Favorit für diejenigen, die will, um Ergebnisse zu erzielen und auf lange Sicht. Der Vorteil dieser Methode wird der Gewichtsverlust ist, dass es klar ist, es ist unmöglich, sich zu verirren, jeder Tag hat einen Namen, das ist die Nahrung, die Funktion.
Wenn Sie mit einem Produkt niedrigen Kalorien am Tag, auch wenn Ihr viel, verliert der Körper die benötigte Energie für das Leben, so ist er gezwungen, zum Abbau von Fettzellen. Aufgrund dieser, und ist Gewichtsverlust.
Es gibt zwei Versionen der Diät. Wenn der Lieblings-Diät dauert 7 Tage, dann drei Tage davon trinken, durchsetzt mit Obst, dann Gemüse, Eiweiß und endet mit einem gemischten Tag. Lieblings-Diät für 12 Tage in vier Stadien eingeteilt, drei Tage, die Ihre eigenen Lebensmittel Besonderheiten. In jeder Etappe der "drei Tage" verwenden Sie die gleiche Art von Produkten oder Joghurt, oder äpfel, oder Gemüse, oder protein-Essen.
Oft sitzen auf dieser Diät wird nicht empfohlen. Sieben-Tage - nicht öfter als alle drei Monate, zwölf Tage – einmal im Jahr. Funktion und die Wirksamkeit der Diät wird durch die Tatsache verdeutlicht, dass für den Zeitraum der Gewichtsabnahme, das Volumen des Magens verringert wird, sind die Magen-Darm-Trakt beginnt zu arbeiten, wie eine Uhr.
Die vor-und Nachteile
Die Vorteile umfassen:
- kurzen Zeitraum der Gewichtsabnahme;
- unbegrenzte Größe der Teile;
- die Reinigung des Körpers, die Beseitigung von Giftstoffen.
Die Nachteile sind:
- Exazerbation der chronischen Krankheiten;
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
- springt in Blutdruck;
- der Stoffwechsel verlangsamt.
Kontraindikationen
Kontraindikationen für dieses Programm insgesamt — wer von einer chronischen Krankheit sollten vermeiden, Lieblings-Diät und auf der Suche nach sanften. Diese Methode der vergießen Gewicht wird nicht empfohlen, für diejenigen, die Probleme haben:
- mit der Leber;
- Niere;
- mit dem Herz-Kreislauf-system;
- mit dem Verdauungssystem;
- Anämie;
- verletzt den Stoffwechsel;
- hormonelles problem.
Und auch:
- schwangere und stillende Frauen;
- Jugendlichen;
- den älteren Menschen.
Lieblings-Diät für 7 Tage
Um die gewünschten Ergebnisse zu erreichen, sollte der Körper im Voraus vorzubereiten. Allmählich verringern oder zu beseitigen: Mehl, Gebäck, kalorienreiche Lebensmittel. Nadasuite Mahlzeiten, trinken Sie mehr reines Wasser, Essen mehr Gemüse und Früchte. Diese Maßnahmen bereiten Sie für eine einfache Fluss von Gewichtsverlust Methoden, und dann die Lieblings-Diät für 7 Tage nicht scheint schwer und unmöglich. Vorzugsweise, bevor Sie sanft reinigen den Darm als Abführmittel.
Programm:
1, 3 und 6 — Tage trinken.
Drei Tage in der Woche — trinken: der erste, Dritte und sechste. In diesen Tagen trinken die rote Flüssigkeit. Reines Wasser, Gemüsesäfte (Karotte, Kürbis, rote bete), Natürliche frische Säfte, Milch, Getränke betrunken ist, in unbegrenzten Mengen, so viel wie Sie wollen. Wenn Säfte scheinen scharf und gesättigt, verdünnen Sie mit Wasser im Verhältnis 1:1. Die ersten Trink-Tag beginnt der Körper loswerden von Toxinen, interzelluläre Flüssigkeit wird verdrängt, und der Prozess der Gewichtsabnahme beginnt in der Aktion.
Gut zu wissen! Einfach Schwäche, Schwindel, nauseam manchmal begleiten diese Diät, aber wenn die körperliche Aktivität auf ein minimum reduziert werden und mehr Ruhe in den Tag, dann ist die Zeit einfach sein wird.
2. Tag-Gemüse.
Gemüse Tag Gemüse konsumiert, in jeder form, roh, Dampf, gebacken, gekocht. Versuchen Sie die Ernährung auf mehr Kohl — weiß, Farbe, rot. In seinen Eigenschaften Fett zu verbrennen, zu diesem Zeitpunkt stand in der guten Stelle. Ja, und der rest von der Gemüse nähren den Körper mit Vitaminen, Mineralien, die richtigen Nährstoffe, so dass an diesem Tag der größte nutzen zur Verfügung gestellt. Stärkehaltige Gemüse ist es besser zu vermeiden, wie Kartoffeln oder mais, werden keine Vorteile bringen.
Gemüse Tag eine gute Auswahl an Gerichten – Salate, Salate, Aufläufe, Kartoffelpüree. Verwenden Sie Salz und Gewürze cholestiramine können jedoch nicht die herkömmlichen Gewürze ohne Zusatzstoffe ist erlaubt. Olivenöl und raffiniertes Werk gute Helfer, mit dieser Diät, wie alle anderen öle können einen hohen Kaloriengehalt, oder einfach nicht auf den Ansatz der Methode der Gewicht-Verlust. Auch zulässig, fügen Sie den Zitronensaft und fettarmen Naturjoghurt. Mayonnaise und ähnliche Saucen an diesem Tag nicht bestehen "face control". Gemüse-Tag der Diät Favorit auch brauchen, um zu trinken mindestens 1,5 Liter reines Wasser ohne gas. Die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf begrenzt ist, ist die empfohlene Menge der Portionen 300 gr.
4. Tag — Früchte.
Die Frucht ist sehr Reich an nützlichen Vitamine. Auch Sie sind sehr lecker und saftig. Es ist ratsam, wählen Sie eine Frucht und Essen Sie 1-2 kg pro Tag. Jedoch, an diesem Tag können durchgeführt werden, auf Obstsalaten. Refill — Natürliche ungesüßte Joghurt.
Bevorzugen Sie kalorienarme. Denken Sie daran, dass Bananen, Feigen und Trauben, sind ausgeschlossen. Sie enthalten viel Zucker und zu verhindern, dass Sie verlieren gewünschte Anzahl von Pfund. Sie können lean on Ananas und äpfel sind Reich an Pektin, erfolgreich Umgang mit hunger. Sie sollten darauf achten, kiwi und grapefruit, Sie haben auch Natürliche Fatburner. Aber wenn man nicht erwerben genug von Ihnen, Sie können jede Obst – Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pflaumen. Nicht Essen Früchte, auf die Sie allergisch sind. Und vergessen Sie nicht zu trinken nur Wasser!
Menü Auswahl Frucht des Tages wird davon abhängen, zu welcher jahreszeit Sie sich entscheiden, gehen Sie auf Ihre Lieblings-Diät für 7 Tage.
5. Tag — protein.
Endlich "richtiges Essen"! Zu bewältigen versuchen, mit Freude über Ihr Aussehen, passen die Portionen und Essen Sie weniger, aber öfter. Protein pro Tag, um Ihre Ernährung zulässige 6-7 Mahlzeiten.
Am fünften Tag, behandeln den Körper mehr erhebliche Essen, die Kraft, den Magen zu arbeiten, und der Körper verbrauchen mehr Energie bei der Verarbeitung-protein-Produkte. Dies bedeutet, dass der laufende Prozess der Gewichtsabnahme weiterhin, trotz der Tatsache, dass diese Produkte entfernen, entfernen Sie das Gefühl von hunger. In den ersten Platz – Hühnerfleisch ohne Haut, Fett und Knochen. Dann gehen Sie zu Menü verbinden Sie die Hülsenfrüchte – Erbsen, Bohnen, Linsen, Huhn, gekochte Eiweiß, Meeresfrüchte, Fisch.
Kochen für ein paar, die Kochen oder Backen – das ist die wichtigste Regel der Diät.
Bitte beachten Sie, dass Salz Hinzugefügt wird in einer minimalen Menge, es ist besser, ihn auszuschließen. Um den Geschmack zu verbessern, besser zu würzen Sie das Gericht mit Petersilie oder ein paar Tropfen Zitronensaft.
Protein am Tag, die Portionen mäßig, und Essen mit einer Pause von zwei bis drei Stunden. An diesem Tag, der Körper erhält genügend Energie zu stillen Häufig auftretende Gefühle von hunger und gibt Kraft, weiter zu der Diät.
7. Tag — ein gemischter Tag.
Die wichtigste phase der Diät bestanden die abschließenden siebten Tag der Vorbereitung gehen Sie zu einem full-power-Modus.
An diesem Tag, kombinieren Sie Obst, Gemüse und Eiweiß die Suppe Kochen, Kochen, Gemüse, Kochen, Fleisch Vögel. Nachmittags Tee und brunch Diversifizierung der Früchte und Speisen von Ihnen. Essen, was auf dem Menü waren für die vorangegangenen sechs Tagen.
Die Hauptsache ist, zu Essen ohne Salz in kleinen Mengen.
Der Körper wird umgebaut und muss nicht mehr gefüllt seinen Bauch mit Essen. Hören Sie auf die Bedürfnisse und gehen Sie nicht auf über die Gefühle und Wünsche. Wenn das Ergebnis gut ist, aber ich möchte zu verlieren, ein bisschen mehr die folgenden Tage werden wie seventh gemischter Tag.
Diät-Menü für 7 Tage
| Tag der Woche | Mahlzeit | Gerichte und Nahrungsmittel für Diäten |
| 1-Tag | Frühstück | Eine Tasse schwarzer oder grüner Tee ohne Zucker |
| Snack | Ein Glas kefir oder ungesüßten Joghurt | |
| Mittagessen | Hühnersuppe ohne Salz — kleine Schale | |
| Snack | Ein Glas kefir oder ungesüßten Joghurt | |
| Abendessen | Tee-oder low-fat Joghurt | |
| 2-Tag | Frühstück | Einen leichten Salat von Tomaten und Gurken, Sellerie und ein wenig Olivenöl |
| Mittagessen | Geschmorten Kohl mit Karotten, Zwiebeln, fügen Sie die Auberginen. | |
| Abendessen | Salat und Gemüse Ihrer Wahl. Oder gedünstetes Gemüse. | |
| 3-Tag | Frühstück | Ähnlich wie Menü 1 Tag |
| Snack | ||
| Mittagessen | ||
| Snack | ||
| Abendessen | ||
| 4-Tag | Frühstück | Jede Frucht, die, zum von zu wählen, aber nicht |
| Snack | Ein Apfel oder eine orange | |
| Mittagessen | Obstsalat von Lieblings-Obst | |
| Snack | Apfel oder Birne | |
| Abendessen | Obstsalat aus kiwi, Apfel und Birne, bekleidet mit low-fat Joghurt ohne Zucker | |
| 5-Tag | Frühstück | Eier weich gekochte oder hart — 2 Stück |
| Snack | Der Fisch wird gedünstet, es ist besser, die Fische Fett Sorten | |
| Mittagessen | Cremesuppe von roten Linsen mit Scheiben von gekochten Brust | |
| Snack | Ein Glas fettarme Joghurt oder 100 g Quark | |
| Abendessen | Gekochte Hühnerbrust | |
| 6-Tag | Frühstück | Ähnlich wie Menü 1 Tag |
| Snack | ||
| Mittagessen | ||
| Snack | ||
| Abendessen | ||
| 7-Tag | Frühstück | 100 g low-fat cottage cheese |
| Snack | Jede Frucht, die, zum von zu wählen, aber nicht | |
| Mittagessen | Gedünstetes Gemüse mit Hähnchenbrust oder Fisch | |
| Snack | Obst oder ein Glas Saft | |
| Abendessen | Salat mit frischen Gemüse und Kräutern. Eine Tasse Joghurt |
Diät Favorit bei 12 — 14 Tage
Neben der sieben-Tage-Diät, es ist eine weitere option — die Lieblings-Diät für 12 Tage, das ist leicht zu merken und zu befolgen. Es findet in vier Phasen für drei Tage:
- Trinken
- Apple
- Huhn
- Wein und Käse
Trink-Bühne – drei Tage auf Joghurt. Gekauft Joghurt von einem fat-Inhalte in jeder beliebigen Menge. In diesen Tagen auch trinken, sauber gefiltert, mit Wasser bei Raumtemperatur. Der Körper wird sich selbst regulieren, wie viel er braucht, zu trinken Flüssigkeiten. Andere Getränke nicht zu trinken. Wie Joghurt? Finden Sie heraus, andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren dieses milchprodukt.
Apple-Phasen-oder drei Tage auf äpfel. Diese Früchte Essen kann in jeder form, frische, gebacken, püriert in einem smoothie, Saft oder Saft. Auch ohne Einschränkungen. Das Wasser ist sauber – es wird empfohlen, bis zu 2 Liter pro Tag.
Vergessen Sie nicht während der Diät, nehmen Sie ein multivitamin, dadurch wird verhindert, Schwäche und Schwindel.
Huhn Etappen – drei Tage. Hähnchenbrust, ohne Haut und Fett, gekocht, ohne Salz. Gekochtes Geflügel-Fleisch-Essen so viel Sie wollen. Wenn Sie denken, geschmacklos ist seine harte gestattet Saison mit Petersilie oder Zitronensaft.
Die Letzte Etappe der drei-Tages-Wein und Käse. Ein guter trockener Rotwein zu trinken, mit einem Stück Käse. Beobachtet das Verhältnis von dreißig Gramm Käse, 200 ml. Wein in einer Zeit.
Oft wird dieser Zeitraum ist in Unordnung Gewicht zu verlieren Menschen, als in der Regel ist der Wein ein gesundes Getränk auf unserem Tisch und es wird nicht akzeptiert, um zu trinken jeden Tag. So der Wein in einem Zeitraum von 12 Tag Lieblings-Diät ist es erlaubt, zu ersetzen, der Saft des Granatapfels.
Wenn Sie sich entschieden haben, verlängern Sie die Diät zu 14 Tagen, Ihre Ernährung, so dass seine Kaloriengehalt nicht übersteigt 1200-1400 Kalorien. In diesen Tagen Essen Sie Gemüse-Eintöpfe, gekochtes Fleisch, Gemüse, Suppen. Zur Berechnung der Kalorien, die Sie auf dem Internet finden Sie einen online-Rechner.
Erlaubten Lebensmittel
| Produkte | Proteine, g | Fette, g | Kohlenhydrate, g | Kalorien, kcal |
| Milch und Milchprodukte: | ||||
| Joghurt (1,5% Fett) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Fettarmer kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Milch | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Joghurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Käse-Russisch | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Dutch cheese | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Käse Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Käse geschmolzen ist | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Quark | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Körnungen: | ||||
| Buchweizen | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Grieß | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Haferflocken | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Gerste | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirse | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Gerste | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Öl, Fette, margarine: | ||||
| Leinöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olivenöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Gemüse: | ||||
| Aubergine | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Grüne Erbsen | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kohl | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kohl, rot, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Blumenkohl | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Frühlingszwiebeln (den Stift) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Lauch | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Zwiebel | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Karotten | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Gurken | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petersilie (grün) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Petersilie (Wurzel) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radieschen | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rettich | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rüben | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Rüben | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaten | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bohnen | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Knoblauch | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sauerampfer | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Obst und Beeren: | ||||
| Aprikosen | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granat | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Birne | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Feigen | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pfirsiche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Abfluss | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Äpfel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Zitrone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Preiselbeeren | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Heidelbeeren | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Erdbeeren | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Stachelbeere | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Himbeere | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Schwarze Johannisbeeren | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Heidelbeeren | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Fleisch, Geflügel: | ||||
| Rindfleisch | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Pferd | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kaninchen | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Kalbfleisch | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Die Türkei | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Huhn | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Hühner | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Eier: | ||||
| Huhn-ei | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Wachtelei | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Fisch und Meeresfrüchte: | ||||
| Flunder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karpfen | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpfen | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Eis | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brassen | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Zackenbarsch | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Heilbutt | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Thunfisch | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Hecht | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Garnelen fernöstlichen | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Squid | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabbe | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Garnelen | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Algen | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Fehler
Die Gründe für das scheitern von Diäten können völlig unterschiedlich sein:
- schlechte Laune, depression;
- party, Urlaub, Gäste,
- Reisen, Urlaub;
- die mangelnde Unterstützung der Angehörigen.
Wenn stören die Hauptsache ist nicht, um die situation zu dramatisieren. Versuchen Sie nicht zu kompensieren Hunger Kalorien gegessen. Befolgen Sie stattdessen die Punkte:
- machen Sie sich einen Salat von Kohl, Gurken, Paprika;
- nehmen Sie eine halbe Stunde zu Fuß;
- fahren Sie mit der Diät von dem Punkt, wo gestoppt off kefir Tag — starten Sie mit ihm.
Ein Schritt zurück – das ist kein Verlust!
Wie um das Ergebnis zu verbessern
Für die Bewertungen zu verlieren Gewicht auf Ihre Ernährung, zusätzlich zu den Haupt-Programm wird eine kleine übung, die auch wickeln. Als körperliche Aktivität, geeignet für walking, Pilates, yoga, view home-workout für die Beine.
Wollen, zu verlieren ein paar Zentimeter von den Oberschenkeln? Wenn Sie fit wrap, trotz der Tatsache nicht haben, um gehen Sie zu einem teuren salon, machen, einen body wrap Zuhause. Dies erfordert eine Creme zu einwickeln, Frischhaltefolie, eine warme Decke und 30-40 Minuten freie Zeit. Vor dem wickeln wird die Haut sauber schrubben und wenden Sie dann eine cellulite-Creme auf Oberschenkeln, wickeln Sie die Füße in Frischhaltefolie und klettern unter eine Decke für 30 Minuten. Abspülen und Feuchtigkeitscreme anwenden.
Zu Hause wickeln Sie brauchen nach einem Training, einem Bad/Dusche 1-3 mal die Woche. Sollten Sie verbringen mindestens 10-12 Verfahren. Der wrap wird Ihnen erlauben, um loszuwerden, ein paar Zentimeter an den Oberschenkeln und entfernen Sie die hässliche Kruste.
Tipps
- vor der Diät mit Ihrem Arzt überprüfen, um ärger zu vermeiden und Probleme mit dem Körper;
- halten Sie ein Tagebuch, um Kalorien zählen und kontrollieren von Lebensmitteln;
- auf eine Diät aufgeben, training, Sport;
- Graben Sie die soda und im laden gekauften Säfte, und diese in andere voller Zucker;
- wenn Sie erleben Verstopfung nehmen, trocken Kleie, 30-40 g;
- um zu verhindern, dass Migräne und Schwäche nehmen Sie ein multivitamin;
- jeden Tag trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit – Wasser mit Ingwer-Wasser mit Zitrone, Brühe, etc.;
- Eiweiß Tag Essen gekochtes Huhn, Eiweiß, Fisch, Garnelen;
- Ernährungswissenschaftler empfehlen statt der Kohl Brokkoli, weil es hat eine große Fettverbrennung Effekt.
Die Regeln der Diät
Nach der Diät kannst du ihn sanft, allmählich — nicht Stopfen bis die Klinge springen Sie nicht sofort auf hochkalorische, Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel, die sonst alle Bemühungen zu nichts führen.
Mehr Aufmerksamkeit schenken, um das Menü, um es abwechslungsreich und lecker. Kochen Sie die Suppe mit gehacktem Gemüse und ei Aufläufe, Eintöpfe, Gemüse, Meeresfrüchte, Hähnchen, überbacken mit Käse. Was für ein leckeres und herzhaftes Menü für einen Tag! Glauben Sie mir, diese Art der Ernährung wird nicht gewinnen übergewicht. Die Hauptsache – tun Sie kleine Portionen, 150-250 Gramm und esse 4-5 mal am Tag. Trinken Sie viel reines gefiltertes Wasser auf 2,5 Liter pro Tag. Und weniger Salz.
Das Gewicht zu halten und trotzdem Gewicht verlieren, ich rate Ihnen zu tun, 1-2 Fastentage pro Woche, Sie, jeden Tag Menü-Diät, du wirst immer in Form sein!
Die Vor und Nach Fotos
Bewertungen über Ihre Lieblings-Diät
Lieblings-anerkannt als eine effektive Methode der Gewichtsabnahme. Frauen sitzen gerne auf, es ist abwechslungsreich, verständlich und greifbares Ergebnis. Einfache Tage für die Bewertungen ist das trinken und die gewaltigen – protein. Wie für die Ergebnisse, feedback von anderen abnehmen mit mehr Gewicht, sagen einen Gewichtsverlust von 2-4 kg, aber diejenigen, die ernsthafte Probleme mit übergewicht darüber schreiben, desto mehr signifikante Ergebnisse in 6-8 kg.