Eine Kefir-Diät hilft Ihnen dabei, ganz einfach Gewicht zu reduzieren, bis Sie die Wunschfigur erreicht haben. Das Grundprinzip besteht darin, 1,5 Liter frischen fettarmen Kefir zu sich zu nehmen. Teilen Sie es in Portionen auf und trinken Sie es den ganzen Tag. Es wird empfohlen, gefiltertes Wasser zu trinken, um dem Körper zu helfen, sich schneller zu reinigen. Starker Tee, Salz, Kaffee und süße Speisen sind vom Speiseplan ausgeschlossen. Die Ergebnisse werden sofort sichtbar sein, wenn Sie die Grundprinzipien befolgen.
Vor- und Nachteile
Die Kefir-Diät zum schnellen Abnehmen ist sehr effektiv. Das Milchprodukt reinigt den Körper und stellt die Funktionen des Magen-Darm-Systems wieder her. Frischer Kefir enthält verschiedene Arten von Bakterien und Kalzium. Selbst in Zeiten eingeschränkter Ernährung funktioniert der Darm effizient. Dank Gemüse und Obst erhält der Körper eine zusätzliche Quelle an Vitaminen und Mikroelementen.
Der Nachteil des Diätmenüs ist die Knappheit der Diät. Durch die Ablehnung anderer Nahrungsmittel werden dem Körper Nährstoffe entzogen. Bei längerer Einhaltung des Diätmenüs können Schwäche, Schwindel und Verdauungsstörungen auftreten. Der Übergang zur vorherigen Diät sollte reibungslos erfolgen, da sonst das Übergewicht nach einiger Zeit wieder auftritt.
Menü
Es gibt Diäten unterschiedlicher Dauer. Um schnell Gewicht zu verlieren, befolgen Sie 1 bis 5 Tage lang ein Diätmenü. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihren Hunger mit Kefir stillen und sich auf Essen beschränken. Eine Kefir-Diät für 7 Tage ermöglicht eine schrittweise Gewichtsabnahme, da neben Milchprodukten auch andere in die Ernährung aufgenommen werden. Diätmahlzeiten für einen Monat und ein Neun-Tage-Programm gelten als die richtigsten und ausgewogensten.
für 1 Tag
Die Diät für 1 Tag ist recht einfach. Kefir mit einem Volumen von 1,5 Litern wird alle 3 Stunden konsumiert. Da das Vollmilchprodukt eine harntreibende Wirkung hat, sind 1 bis 3 kg pro Tag erforderlich.
Für 3 Tage
Während dieser Zeit dürfen Sie 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt und klares Wasser trinken. Der Abstand zwischen den Dosen beträgt einige Stunden. Wenn ein wichtiges Ereignis ansteht, hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage, schnell bis zu 4 kg abzunehmen.
für 5 Tage
Ein fermentiertes Milchprodukt bleibt ein tägliches Getränk. Zusätzlich enthält die Diät 3 Äpfel, 3-4 Pflaumen und 1 kg Gemüse. Es ist erlaubt, Produkte zu kombinieren und Salate ohne Öl zuzubereiten. Die Kefir-Diät schließt süße und salzige Lebensmittel für 5 Tage aus.
für 7 Tage
Die 7-Tage-Mahlzeit hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Grundprinzipien befolgen. Kefir bleibt der Hauptbestandteil der Ernährung. Produkte für 1 Tag: 5 Salzkartoffeln und ein fermentiertes Milchgetränk.
Jeden Tag fügen sie in strenger Reihenfolge hinzu:
- Tag 2: 250 g Hühnerfleisch;
- Tag 3: 200 g Rindfleisch;
- Tag 4: 170 g Fisch;
- Tag 5 – 5 mittelgroße Äpfel oder Gemüsesalat.
Diät der letzten 2 Tage: gefiltertes Wasser. Im wöchentlichen Diätmenü werden alle Produkte vor dem Verzehr gekocht. Durch die Ernährung können Sie zusätzlich 5 kg abnehmen. Ein strengeres Menü enthält 5 Äpfel und ein fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, können Sie 10 kg Gewicht verlieren.
für 9 Tage
Die Speisekarte ist recht streng und eintönig. Kefir und Äpfel werden nach einem bestimmten Muster verzehrt. Trinken Sie in den ersten 3 Tagen ausreichend 2 % Kefir, um das unangenehme Gefühl im Magen zu lindern (1,5-2 Liter). Unbedingt stilles Wasser trinken. Wählen Sie vom 4. bis einschließlich 6. Tag eines der vorgeschlagenen Produkte. Es kann 1 kg Gemüse, Äpfel oder 300 g gekochtes Hähnchenfilet sein.
Erstellen Sie das für Sie optimale Menü und befolgen Sie es über den gesamten Zeitraum. Vom 7. bis 9. Tag trinken sie wieder Magerkefir und gereinigtes Wasser. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie mit einer Kefir-Diät für 9 Tage 8-9 kg abnehmen.
für 2 Wochen
Die Diäternährung basiert auf der Verwendung von fermentierten Milchgetränken und anderen Produkten. Täglich kommt ein Artikel hinzu und ab der zweiten Woche geht es wieder los:
- 10 Stück Trockenfrüchte;
- Ofenkartoffeln - 6 Stück;
- jede Frucht - 5 Stück;
- Hähnchenfilet - 850 g;
- fettarmer Hüttenkäse;
- 1 Liter gereinigtes Wasser;
- 5 Stück Obst.
Es ist notwendig, die Nahrung in gleichen Portionen nur vor 18 Uhr zu sich zu nehmen. Zusätzlich zur Diät ist es notwendig, den Darm mit Abführmitteln oder Einläufen zu reinigen. Wenn Sie sich an das Menü halten, können Sie den Zustand Ihrer Haut verbessern und in 2 Wochen zwischen 10 und 14 kg abnehmen.
für einen Monat
Um schrittweise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Das Ernährungssystem des Monats besteht aus folgenden Regeln:
- Nehmen Sie täglich 1 Liter Kefir zu sich.
- Sie dürfen nicht mehr als 1 Liter anderer Flüssigkeit trinken.
- Fügen Sie Salz in kleinen Mengen zu den zubereiteten Gerichten hinzu.
- Streichen Sie Brot und süße Speisen aus Ihrer Ernährung.
- Ersetzen Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel durch gekochtes Fleisch und Fisch.
Eine Kefir-Diät zum Abnehmen von Bauchfett schadet einem gesunden Menschen nicht, ist aber von Vorteil. Wenn Sie einen Monat lang eine Diät einhalten, wird Ihre Figur abnehmen und Ihr Körper wird gesund sein.
Diätoptionen
Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Diäten auf Kefirbasis an. Sie unterscheiden sich in Dauer und Schweregrad. Wenn der Körper während der Diät stark eingeschränkt wird, bedeutet das, dass weniger Zeit dafür aufgewendet wird. Am schonendsten ist die Kefir-Diät für 7 Tage oder länger. Es enthält kalorienarme Lebensmittel, sodass der Körper problemlos auf normale Ernährung umstellen kann.
Buchweizenkefir
Die Diät ist recht einfach und erfordert keine strengen Einschränkungen der Nahrungsaufnahme. Buchweizen und Kefir werden gleichzeitig verzehrt. Die Kefir-Diät ist auf 3 Tage ausgelegt. Das Grundprinzip der diätetischen Ernährung ist die tägliche Einnahme von Kefir und Buchweizenbrei in beliebiger Menge. Um den Brei diätetisch zu machen, müssen Sie nachts kochendes Wasser einfüllen und mit einem Deckel abdecken. Sie können morgens Buchweizen essen. Zur Abwechslung der Ernährung wird die Einnahme eines Vitaminkomplexes empfohlen.
mit Äpfeln
Die Diät ist besonders streng. Sie können über den Tag verteilt Kefir trinken und 6 Äpfel essen. Befolgen Sie die Diät 3, 7 oder 9 Tage lang. Im letzteren Fall können Sie einem Sonderschema folgen: 3 Tage mit Äpfeln, 3 mit Kefir und noch einmal mit Äpfeln. Das Menü hilft Ihnen, 1 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren.
Mit Gemüse
Die täglichen Mahlzeiten bestehen aus Gemüse in unbegrenzten Mengen und fermentierten Milchprodukten. Backen, Gemüse kochen oder roh verzehren ist erlaubt. Kartoffeln gehören aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts nicht zum Ernährungssystem. Sie können Kräutertee und sauberes Wasser trinken. Die Diät wird bis zu zwei Wochen lang eingehalten.
Gurkenkefir
Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1,5 kg Gurken. Das fermentierte Milchprodukt sollte einen mittleren Fettgehalt haben und die Gurken sollten klein sein. Zur Erhaltung des Körpers empfiehlt sich der Kauf eines Vitaminkomplexes in der Apotheke. Die Ergebnisse sind sofort spürbar: 3 kg werden in 3 Tagen verloren.
Rübenkefir
Das System ähnelt einer Gurken-Kefir-Diät. Es kann nicht länger als drei Tage beobachtet werden. Die Diät besteht aus 1 Liter fermentiertem Milchprodukt und 4 mittelgroßen Rüben. Fügen Sie dem Rübensalat einen Teelöffel Sauerrahm oder Sonnenblumenöl hinzu.
Kefir-Kartoffel
Um effektiv abzunehmen, besteht die tägliche Ernährung aus 3 großen Kartoffeln und 1,5 Liter fermentiertem Milchgetränk. Kartoffeln können im Ofen gebacken oder ohne Salz gekocht werden. Die Produkte werden in 3 Teile geteilt und verzehrt. Zwischen den Mahlzeiten darf gereinigtes Wasser getrunken werden. Wenn Sie diesem System folgen, können Sie in 3 Tagen 5 kg abnehmen.
mit Brei
Das Hauptmenü besteht aus Sauermilch und Müsli (eine Sorte). Auch andere kalorienarme Lebensmittel sind auf dem Speiseplan erlaubt:
- zum Frühstück 250 ml Kefir und 200 g Brei ohne Süßstoffe;
- zum Mittagessen Gemüse, 200 ml Kefir und 180 g Tafelspitz;
- zum Abendessen 1 Obst, 220 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.
Sie können 7–14 Tage lang eine Diät auf Basis fermentierter Milchprodukte und Hafer einhalten. Hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Der Brei wird bei schwacher Hitze gekocht. Es sollte kein Öl oder Salz enthalten. Wenn Sie die Diät befolgen, können Sie zwischen 5 und 6 kg abnehmen.
Über Milchprodukte
Die Milchkefir-Diät besteht aus Vollmilch, Sauermilch und Kefir. Eines der vorgeschlagenen Getränke wird im Abstand von 2 Stunden eingenommen. Es gibt eine separate Kefir-Diät, die Kefir und fettarmen Hüttenkäse enthält. Erlaubt sind 350 g Hüttenkäse und ein fermentiertes Milchgetränk pro Tag. Nach Beendigung der Diät wird der Körper in einer Woche 7 kg los.
Mit Obst
Das Menü für den ganzen Tag besteht aus Kefir und Obst. Sie können 6-7 reife Früchte auswählen und miteinander kombinieren. Die erlaubte Menge Kefir sollte vor 18 Uhr getrunken werden. Besondere Aufmerksamkeit verdient die Kefir-Bananen-Diät. Aufgrund des hohen Nährwerts besteht kein dringender Bedarf an Nahrungsmitteln. Sie können einen Cocktail zubereiten und eine Prise Kakao hinzufügen, um ihm Geschmack zu verleihen.
Beenden Sie die Diät
Um eine schlanke Figur zu bewahren, müssen Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen. Sie müssen täglich ein Produkt hinzufügen. Ein abwechslungsreiches, aber kalorienarmes Menü ist vorzuziehen. Gemüse, Obst und Getreide werden in kleinen Portionen hinzugefügt. Die Ernährung bleibt gleich: Das Essen wird in sechs kleine Portionen aufgeteilt.
Salz wird in Maßen hinzugefügt, um Blähungen zu vermeiden. Süße Speisen, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke bleiben weiterhin verbotene Lebensmittel. Mit der richtigen Ernährung bleibt Ihr Körper immer in Form.
Kontraindikationen
Nicht jeder kann die vorgeschlagenen Rezepte verwenden. Bei Rheuma, Magenerkrankungen und Nierenversagen ist eine längere Einnahme von Kefir kontraindiziert. Diätnahrungsmittel sind während der Schwangerschaft, Rachitis, Anämie und erhöhter Magensäure schädlich.
Es gibt viele Variationen der Kefir-Diät. Je nach Dauer und Schweregrad können 3 bis 10 kg verloren gehen.
Durch das Experimentieren mit verschiedenen Arten von Diätnahrungsmitteln können Sie das für Ihren Körper am besten geeignete auswählen. Dadurch können Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch von Giftstoffen reinigen.
Die Kefir-Diät zur Reduzierung des Bauchfetts hat viele Vorteile. Es kann verwendet werden, wenn keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.