Kefir-Diät

Die Kefir-Diät ist einfach, erschwinglich und effektiv. Sie können in einer Woche bis zu 7 kg abnehmen. Fermentierte Milchprodukte sind reich an Mikroflora, kostengünstig und darüber hinaus sehr wohltuend für den Magen-Darm-Trakt.

Unter den vielfältigen Monodiäten erfreut sich die Kefir-Diät besonderer Beliebtheit. Dies liegt daran, dass es einfach anzuwenden ist und schnelle Ergebnisse liefert. Darüber hinaus ist dieses fermentierte Milchprodukt wohltuend für den Körper, da es viel Kalzium und nützliche Bakterien enthält. Es ist nicht notwendig, ausgefeilte Rezepte zu erfinden oder spezielle Produkte zu kaufen. Wählen Sie einfach die für Sie akzeptable Anzahl an Kefir-Fastentagen und in drei Tagen ist Ihr Körper gereinigt und Sie fühlen sich leicht und voller Energie. Und damit das Abnehmen mit Kefir nicht langweilig und eintönig erscheint, verraten wir Ihnen einfache Rezepte, die Ihnen helfen, Ihre Monodiät abwechslungsreicher zu gestalten.

Kefir-Diäten zur Gewichtsreduktion werden in strenge Monodiäten, bei denen nur Kefir erlaubt ist, und nicht strenge Diäten, bei denen ein Produkt Ihrer Wahl hinzugefügt wird, unterteilt. Die harte Kefir-Diät wird normalerweise für einen kurzen Zeitraum durchgeführt: 3, 5, maximal 7 Tage. Dieses Ernährungssystem ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, schnelle Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Eine richtige Kefir-Diät geht mit einer Reinigung, Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper und einer Wiederherstellung der Darmflora einher. Deshalb ist eine Diät auf Basis dieses fermentierten Milchprodukts zum Abnehmen von Bauchfett beliebt. Häufig wird auch ballaststoffreiches Rohkostgemüse zugesetzt, das ebenfalls zur Darmreinigung beiträgt. Eine siebentägige Diät mit Kefir und Gemüse gilt als wirksam zur Reduzierung des Bauchfetts. Das Tagesmenü besteht aus Kefir und frischem Gemüse. Und wenn man dazu noch körperliche Übungen für die Bauch- und Bauchmuskulatur hinzufügt, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Wie kann man mit einer Kefir-Diät abnehmen? Es ist wichtig, sich richtig darauf vorzubereiten. Befreien Sie sich einige Tage vor dem Start von schädlichen und kalorienreichen Lebensmitteln. Das hilft Ihnen, sich auf das Putzen einzustimmen. Wenn Sie anfangen, vergessen Sie nicht, dass Sie jeden Tag eineinhalb Liter gereinigtes Wasser trinken müssen.

Die Antwort auf die Frage, wie viel Sie mit Kefir verlieren können, hängt von der Art der gewählten Diät und deren Dauer ab. Beispielsweise können Sie bei einer strengen Kefir-Diät in drei Tagen 1 bis 3 kg abnehmen. Mit einer wöchentlichen Diät können Sie zwischen 5 und 7 kg abnehmen.

Ein schneller Gewichtsverlust kann mit Vergiftungserscheinungen einhergehen: Schwäche, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Hautausschlag, Darmstörungen. Ursache dieser Symptome sind toxische Stoffwechselprodukte, die durch den intensiven Abbau der Fettdepots selbst entstehen. Es kommt vor, dass eine plötzliche Ernährungsumstellung eine Verschlimmerung chronischer Magen-Darm-Erkrankungen hervorrufen kann.

Auf die Frage, wie lange man eine Kefir-Diät einhalten kann, antworten Ärzte, dass strenge Monodiäten nur drei Tage lang eingehalten werden können, ohne dem Körper zu schaden. Lebensmittelsysteme, in denen es zwei Produkte gibt (z. B. Kefir und Gemüse, Kefir und Hüttenkäse): bis zu einer Woche. Für einen längeren Zeitraum, bis zu zwei Wochen, ist es besser, beispielsweise eine Buchweizen-Kefir-Diät zu wählen. Sie können Ihr Abendessen einen Monat lang durch ein fermentiertes Milchprodukt ersetzen.

Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen einer Kefir-Diät gehören:

• Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion;
• Reinigung des Körpers;
• Linderung von Verstopfung;
• Das Produkt enthält Kalzium und nützliche Bakterien.

Der Schaden der Kefir-Diät zeigt sich nur bei falscher Anwendung und bei Vorliegen von Kontraindikationen.

Kontraindikationen:

• Magen- und Darmgeschwüre;
• Rachitis;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• Cholezystitis;
• Nierenerkrankungen;
• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Jugend.

Der Ausweg aus der Kefir-Diät hängt von der Diät ab, die Sie eingehalten haben. Es ist ratsam, die strengen Maßnahmen nach und nach aufzugeben und ein Produkt pro Tag hinzuzufügen. Nach einer nicht strengen Diät empfiehlt es sich, Kefir einfach in der Diät zu belassen und abends mindestens ein Glas dieses Getränks zu trinken.

Menü

Für 3 Tage

Die dreitägige Diät gilt als wirksames Mittel zum Abnehmen vor einem wichtigen Lebensereignis. Das Diätmenü für drei Tage sieht wie folgt aus: Täglich müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken, aufgeteilt in sechs Dosen. Außer Kefir und Trinkwasser ist nichts erlaubt. Das Getränk sollte fettarm oder fettarm sein.

Die 3-Tage-Diät kann zum Entladen des Körpers nach Urlaub und Ferien genutzt werden. Drei Tage Fasten bringen Sie schnell wieder in Ihre alte Form zurück.

Das Ergebnis einer strengen Kefir-Diät ist ein Gewichtsverlust von bis zu 3 kg. Für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, des Herz-Kreislauf-Systems und Jugendliche sind strenge Monodiäten jedoch verboten.

für 5 Tage

Eine 5-tägige Kefir-Diät ist nicht so streng wie eine dreitägige Diät. Tagsüber sollten Sie achtmal essen. Ihr Menü sollte aus folgenden Produkten bestehen:

• Kefir (1,5 Liter);
• Äpfel (2 Stück);
• Pflaumen (5 Beeren);
• Gemüse (gebacken, roh).

Die Produkte können in beliebiger Reihenfolge verzehrt werden. Die Hauptsache ist, dass das Gewicht des täglich verzehrten Gemüses 1 Kilogramm nicht überschreitet. Mit dieser Diät können Sie in 5 Tagen 5 bis 10 kg abnehmen.

für eine Woche

Die wöchentliche Diät ist recht streng und weist einige Kontraindikationen auf. Die 7-Tage-Diät ist bei Menschen mit Magenerkrankungen (insbesondere hohem Säuregehalt), Darmproblemen (Blähungen, Durchfall) und Pankreatitis kontraindiziert. Für einen gesunden Menschen hilft eine siebentägige Diät dabei, Gewicht zu verlieren und die Verdauung zu verbessern. Das Wochenmenü besteht aus eineinhalb Litern Kefir (2,5 %) mit der Zugabe folgender Produkte täglich:

• 1 Tag – Kartoffeln (4 Stück);
• 2 – Huhn (150 g);
• 3 – Rindfleisch (200 g);
• 4 – Fisch (150 g);
• 5 – 1 kg Äpfel oder Salat aus beliebigem Gemüse (Karotten, Kohl);
• An den Tagen 6 und 7 ist neben Kefir nur Wasser erlaubt.

Fleisch, Kartoffeln und Fisch sollten gekocht werden. Mit dieser Diät werden Sie in einer Woche mindestens 5 kg abnehmen.

Wenn Sie eine Diät für eine Woche wählen, haben Sie das Recht, eine strengere Menüoption zu wählen. Bei einer strengen Kefir-Diät besteht das 7-Tage-Menü aus 1,5 Liter Kefir und 1 Kilogramm frischen Äpfeln pro Tag. Es ist auch notwendig, stilles Wasser zu trinken. Durch zusätzliche körperliche Aktivität können Sie in einer Woche bis zu 10 kg abnehmen. Den Bewertungen zufolge ist die Aufrechterhaltung einer solchen Diät jedoch selbst für einen gesunden Menschen nicht einfach. Und für Menschen mit chronischen Erkrankungen, Schwangere und Jugendliche ist es grundsätzlich kontraindiziert.

für 9 Tage

Die Kefir-Diät für 9 Tage wird als streng eingestuft und besteht aus dem Verzehr von Kefir und Äpfeln nach einem bestimmten Muster:

• An den Tagen 1 bis 3 darf nur Kefir verzehrt werden. Der Fettgehalt des Produkts sollte 2 % nicht überschreiten. Wählen Sie die Menge selbst, damit Sie kein Hungergefühl verspüren. In der Regel sind es etwa zwei Liter. Vergessen Sie nicht, stilles Wasser zu trinken;
• An den Tagen 4-6 werden die Produkte Ihrer Wahl zum Menü hinzugefügt. Sie können täglich Äpfel, Gemüse oder einhundert Gramm gekochtes Fleisch hinzufügen. Wählen Sie selbst die beste Ergänzung zu Kefir und befolgen Sie diese Diät drei Tage lang;
• An den Tagen 7–9 geht es zurück zum Kefir. Erlaubt sind fettarme Getränke und Wasser.

Die Ergebnisse einer solchen Diät sind immer positiv. Wenn Sie es schaffen, solch strenge Einschränkungen einzuhalten, können Sie in 9 Tagen bis zu 10 Kilogramm abnehmen.

für 10 Tage

Das Menü für 10 Tage besteht aus folgenden Produkten:

1. ein Liter Kefir und grüner Tee in beliebiger Menge;
2. ein halber Liter Kefir und vier Salzkartoffeln;
3. ein halber Liter Kefir und fettarmer Hüttenkäse (2 Packungen à 0,25 kg);
4. ein halber Liter Kefir und Früchte (Äpfel, Pflaumen, Birnen) in unbegrenzter Menge;
5. ein halber Liter Kefir und Hähnchenbrust (gekocht, nicht mehr als 500 g);
6. Menü 4 Tage wiederholen;
7. nur gereinigtes stilles Wasser;
8. Menü 4 Tage wiederholen;
9. eineinhalb Liter fettarmer Kefir;
10. ein halber Liter Kefir und frische Äpfel.

Dieses Ernährungssystem begrenzt die Kalorienaufnahme und die Aufnahme aller notwendigen Substanzen, daher sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren. In 10 Tagen können Sie mit dieser Diät 10 kg Gewicht verlieren.

für 14 Tage

Das Sieben-Tage-Menü ist auf eine Dauer von 2 Wochen ausgelegt.

Menü pro Tag:

• ein halber Liter Kefir, Trockenfrüchte (0,3 kg);
• ein halber Liter Kefir, Ofenkartoffeln (0,4 kg);
• ein halber Liter Kefir, Obst (0,4 kg);
• ein halber Liter Kefir, gekochtes Hähnchenfilet (nicht mehr als 1 kg);
• ein halber Liter Kefir, fettarmer Hüttenkäse (nicht mehr als 1 kg);
• gereinigtes stilles Wasser (nicht mehr als 2 Liter);
• ein halber Liter Kefir, Obst (0,5 kg).

Zusätzlich zum Menü sind folgende Grundregeln zu beachten:

• Anzahl der Mahlzeiten pro Tag: mindestens sechs;
• Nach sechs Uhr nachmittags darf man nichts mehr essen;
• Sie dürfen nicht mehr als einen halben Liter sauberes Wasser pro Tag trinken;
• Jeden Tag ist es notwendig, auf nüchternen Magen Kräutertees zu trinken;
• Es ist notwendig, den Darm mit Einläufen oder Abführmitteln zu reinigen.

Diese Diät weist viele Kontraindikationen bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, insbesondere des Darms, auf. Es ist jedoch sehr effektiv, da Sie in 14 Tagen zwischen 10 und 15 kg abnehmen können. Darüber hinaus kann dieses System eine Woche lang angewendet werden, wodurch Sie 7 kg abnehmen können.

für 21 Tage

Das Drei-Wochen-Ernährungsprinzip beinhaltet keinen klaren Tagesplan. Sie müssen jedoch diese Grundregeln beachten:

• Jeden Tag ist es notwendig, einen Liter fettarmen Kefir zu trinken;
• die pro Tag konsumierte Flüssigkeitsmenge (außer Kefir) sollte nicht mehr als einen halben Liter betragen (einschließlich Tee, Saft und flüssige Speisen);
• Es ist notwendig, den Salzkonsum zu begrenzen und nur zubereitete Lebensmittel dürfen gesalzen werden.
• bevorzugen Sie pflanzliche Fette;
• schließen Sie Brot und Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung aus;
• Essen Sie alle Lebensmittel, mit Ausnahme von fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln, nämlich gekochtes Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst.

für einen Monat

Es wird nicht empfohlen, einen Monat lang strenge Ernährungsbeschränkungen einzuhalten. Um in einem Monat schrittweise abzunehmen, können Sie die Ernährungsdiät erweitern, die durchaus zu einer Lebenseinstellung werden kann, oder die oben beschriebene „Streifen“-Diät anwenden. Diese alternative Tagesdiät besteht aus dem Verzehr von Kefir an einem Tag und normalem Essen am nächsten Tag und kann bis zu einem Monat dauern, da sie der Gesundheit nicht schadet und die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen nicht einschränkt.

Diätoptionen

Gestreift

Die Streifendiät ist die harmloseste und am einfachsten zu befolgende. Sein Prinzip besteht darin, die Tage abwechselnd nur mit Kefir und normalem Essen zu sich zu nehmen. Auf diese Weise kann man sich bis zu einem Monat lang ernähren, ohne dem Körper zu schaden, außerdem trägt es zur Entschlackung, zum Abnehmen und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei. In einem Monat gestreifter Ernährung können die Gewichtsverlustergebnisse bis zu 8 Kilogramm betragen.

Die Regeln der Streifendiät sind recht einfach. Am Kefir-Tag ist es notwendig, 2 Liter dieses Getränks zu verteilen und es gleichmäßig über den Tag verteilt zu konsumieren. Außerdem muss viel Wasser getrunken werden: eineinhalb Liter. Es ist erlaubt, grünen Tee ohne Zucker zu trinken. Ein starkes Hungergefühl kann mit Hilfe eines Apfels gelindert werden.

An regelmäßigen Essenstagen können Sie fast alles essen und dabei versuchen, die Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten. Somit erfolgt der Gewichtsverlust schrittweise, aber effektiv. Darüber hinaus bereiten Sie sich auf die richtige Ernährung in der Zukunft vor.

Buchweizenkefir

Das Buchweizen-Kefir-System ist sehr beliebt, da es kein Fasten erfordert und auch zur Gewichtsreduktion sehr effektiv ist. Sein Hauptprinzip ist die Verwendung von Kefir mit Buchweizen. Die Dauer kann je nach Wunsch zwischen 3 Tagen, 7 Tagen oder 10 Tagen variieren. Der Speiseplan eines solchen Systems umfasst den täglichen Verzehr von eineinhalb Litern Kefir und einer unbegrenzten Menge Buchweizen. Rezept für Diät-Buchweizen: Buchweizen wird gewaschen und mit kochendem Wasser übergossen. In einem geschlossenen Behälter über Nacht oder 8 Stunden ruhen lassen. Der Brei ist verzehrfertig.

Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 10 Tage einzuhalten, da es ihr an Abwechslung mangelt. Daher wird die Verwendung von Vitaminen empfohlen.

Kefir mit Äpfeln

Diese strenge Diät basiert auf dem Kefir- und Apfelmenü. Es ist notwendig, nur 1,5 Liter Kefir und frische oder gebackene Äpfel in einer Menge von 1 Kilogramm pro Tag zu sich zu nehmen. Die Dauer der Diät beträgt 3 Tage, 7 Tage oder 9 Tage. Bei einer neuntägigen Diät ist Abwechslung eine beliebte Variante: 3 Tage Kefir, dann 3 Tage nur Äpfel und die letzten 3 Tage noch einmal Kefir. Mit dieser Diät können Sie in 9 Tagen 9 kg abnehmen. Die Ergebnisse werden auch eine Reinigung des Darms und der Haut sein.

Kefir-Gemüse

Dieses Ernährungssystem basiert auf dem Verzehr von fermentiertem Milchgetränk und beliebigem Gemüse in unbegrenzten Mengen. Gemüse kann roh, in Form von Salaten, gekocht oder gebacken sein. Lediglich wegen ihres Kaloriengehalts ist der Verzehr von Kartoffeln nicht zu empfehlen. Sie können Wasser oder grünen Tee trinken. In der Regel sollte die Dauer eines solchen Menüs eine Woche nicht überschreiten.

Rübenkefir

Das Kefir-Rüben-System zur Gewichtsabnahme ähnelt im Prinzip dem Gurken-System. Die Dauer beträgt 3 Tage. Die tägliche Nahrung enthält eineinhalb Liter fermentiertes Milchprodukt und 1 Kilogramm gekochte Rüben. Rübensalat kann mit Öl oder Sauerrahm gewürzt werden. Es ist notwendig, alle 2 Stunden kleine Portionen zuzubereiten. Bei Darmerkrankungen ist es kontraindiziert, da es Durchfall verursachen kann.

Kefir-Kartoffel

Der Speiseplan dieses Ernährungssystems ist auf 3 Tage ausgelegt und umfasst ausschließlich Kartoffeln und Kefir. Die tägliche Nahrungsmenge umfasst drei große Kartoffeln (eine zum Frühstück und zwei zum Mittagessen) und eineinhalb Liter Kefir. Kefir sollte zum Frühstück und Mittagessen zusammen mit Kartoffeln und zum Abendessen getrunken werden. Kartoffeln sollten in ungesalzenem Wasser gekocht werden. Es ist besser, ein fettarmes Getränk zu wählen. Sie können nur Wasser trinken. Der Gewichtsverlusteffekt wird in 3 Tagen drei bis fünf Kilogramm betragen.

Kefir mit Brei

Kefir-Monodiäten werden meist mit dem Verzehr einer Getreidesorte kombiniert. Schließlich ist Getreide auch gut für den Darm und sein Verzehr dämpft das Hungergefühl nachhaltig. Zum Beispiel eine Kefir-Haferflocken-Diät. Es ist schonend für den Körper und kann bis zu 10 Tage lang fortgesetzt werden. Das Menü dieses Abnehmsystems umfasst:

• zum Frühstück Haferflocken ohne Zucker und Aromen, ein Glas Kefir;
• zum Mittagessen 150 gr. Hähnchenfilet, Gemüsesalat, ein Glas Kefir;
• zum Abendessen 150 gr. fettarmer Hüttenkäse, beliebiges Obst, ein Glas Kefir.

Die Kefir-Reis-Diät kann bis zu 7 Tage dauern und beinhaltet: 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk pro Tag und unbegrenzte Mengen Reisbrei. Der Brei wird wie gewohnt zubereitet, ohne Zugabe von Zucker oder Salz. Sie können einer Ihrer Mahlzeiten einen Apfel hinzufügen. In einer Woche werden Sie mindestens 5 kg abnehmen.

Über Milchprodukte

Kefir lässt sich gut mit anderen Milchprodukten kombinieren. Das Milch-Kefir-System zur Gewichtsreduktion umfasst den Verzehr von ausschließlich Milch, Kefir und Joghurt. Dauer: drei bis fünf Tage. Alle zwei Stunden sollten Sie eines dieser Milchprodukte trinken. Dies ist eine ziemlich strenge Diät und nicht für Menschen mit Milchunverträglichkeit geeignet. In fünf Tagen können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

Die Hüttenkäse-Kefir-Diät eignet sich für Fastentage oder Expressdiäten für drei bis fünf Tage. Tagsüber können Sie 300 g Hüttenkäse (fettarm) essen und Kefir trinken. Diese Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern reichert Ihren Körper auch mit nützlichen Milchsäurebakterien an.

Kefir mit Früchten

Das Kefir-Frucht-Ernährungssystem ist sehr effektiv und lecker. Sein Prinzip ist der tägliche Verzehr von Kefir (1,5 l) und einem Kilogramm einer beliebigen Frucht Ihrer Wahl. Es ist besser, eine solche Monodiät nicht länger als 5 Tage einzuhalten. Man kann aber problemlos bis zu 5 kg abnehmen.

Unter den Früchten ist die Kefir-Bananen-Diät sehr beliebt. Die Banane ist eine sehr gesunde Frucht; Es hilft, das Hormon der Freude im Körper zu produzieren. Darüber hinaus sorgt diese Diät dafür, dass Sie kein Hungergefühl verspüren. Die Dauer einer solchen Ernährung sollte 5 Tage nicht überschreiten. Das Tagesmenü besteht aus einem Bund Bananen und 1 Liter Kefir. Mit einem Mixer können Sie einen Kefir-Bananen-Cocktail zubereiten, indem Sie Zimt oder beispielsweise Kakao hinzufügen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie einem solchen Menü nicht folgen können, wenn Sie an Diabetes leiden.

Die Kefir-Zitronen-Diät ist recht radikal und bei Magenerkrankungen kontraindiziert. Seine Bedeutung besteht darin, täglich zwei Zitronen zusammen mit Kefir zu verzehren. Zitronen können roh oder durch Auspressen des Saftes in Wasser gegessen werden. Die empfohlene Dauer beträgt nicht mehr als drei Tage, sonst besteht die Gefahr einer Gastritis und Sodbrennen.

Andere

Es gibt viele Möglichkeiten, Kefir und andere Produkte zur Gewichtsabnahme zu mischen. Die Eier-Kefir-Diät legt beispielsweise nahe, dass Ihre tägliche Ernährung aus Kefir und Eiern besteht. Auf der Speisekarte stehen 4 gekochte Eier und ein Liter Getränk. Sie können Wasser oder grünen Tee trinken. Es ist schwierig, eine solche Diät länger als 3 Tage einzuhalten.

Die Kefir-Hähnchen-Monodiät umfasst zwei 3-Tages-Phasen. Verbrauchen Sie in den ersten drei Tagen nur Kefir und Wasser und in den nächsten drei Tagen über den Tag verteilt 300 g gekochtes Hähnchenfilet. Sie können auch grünen Tee trinken. So verlieren Sie in 6 Tagen bis zu 5 kg.

Die Protein-Kefir-Diät ist abwechslungsreicher. Das Menü ist auf 7 Tage ausgelegt und beinhaltet neben 1,5 Liter Kefir folgende Produkte:

• 1 Tag: 4 Salzkartoffeln mit Schale;
• 2 – 150 gr. Hähnchenfilet;
• 3 – 150 gr. gekochtes Rindfleisch;
• 4 – 150 gr. gekochter Fisch;
• 5 – 1 kg Äpfel;
• 6 – nur Kefir;
• 7 – nur stilles Wasser.

Daher sind Diäten auf Kefir-Basis sehr vielfältig und Sie können jede nach Ihren Vorlieben auswählen. Am komplexesten und effektivsten ist das reine Kefir-Ernährungssystem. Es darf jedoch nicht länger als drei Tage dauern. Für Langzeitdiäten empfehlen Ärzte einen abwechslungsreicheren Speiseplan.

Kefir-Rezepte

Wenn Sie dem einen oder anderen Ernährungssystem folgen, möchten Sie Ihre Kefir-Diät abwechslungsreicher gestalten.

Es gibt viele interessante und leckere Gerichte auf Kefirbasis.

• Spinatsalat. Den Spinat hacken, das gehackte gekochte Ei und den Dill hinzufügen. Salz hinzufügen und alles vermischen. Mit Kefir würzen.
• Okroshka. Die gekochte Hähnchenbrust, das gekochte Ei, die frische Gurke und die Kräuter hacken. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie Salz hinzu und fügen Sie Kefir hinzu.
• Vinaigrette. Die gekochten Rüben in Würfel schneiden. Die eingelegten Gurken ebenfalls in Würfel schneiden. Fein gehackte Kräuter hinzufügen und mit Kefir würzen.
• Bratäpfel. Die Äpfel waschen und in Scheiben schneiden. Die Scheiben auf einen Teller legen und mit Zimt bestreuen. 2-3 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Fertige Äpfel mit Kefir waschen, dem Zimt hinzugefügt wurde.
• Kefir-Pudding. Bereiten Sie Gelatine im Voraus vor (2 Esslöffel). Es sollte 40 Minuten lang eingeweicht werden, dann über der Hitze erhitzt werden, ohne zu kochen, und abkühlen lassen. Einen Liter Kefir und ein Glas Sauerrahm mit Vanillezucker 5 Minuten in einem Mixer verrühren. Unter Rühren die Gelatine hinzufügen. Weitere 5 Minuten schlagen. Die Masse in Förmchen verteilen und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, bis sie fest wird. Das fertige Dessert mit Beeren oder Nüssen dekorieren.

Neueste Rezension

Ich habe eine 10-tägige Diät gemacht, 8 kg abgenommen, aber ich werde es nicht noch einmal machen, es wiegt viel und jetzt habe ich keine besonders gute Einstellung zu Kefir.