Wassermelonendiät

Wassermelonen

Die Wassermelonendiät gehört zur Kategorie der reinigenden Monodiäten. Sie sollten verstehen, dassdefinitiv nicht zur Kategorie der gesundheitsförderndengehört. Wenn Sie jedoch dringend abnehmen müssen, keine chronischen Krankheiten haben und bereit sind, sich Ihrem gestressten Körper zu unterwerfen, können Sie es versuchen. Die Diät wird in einer strengen Version und im "leichten" Modus verwendet.

Was sind die Vorteile der Wassermelonendiät für den Körper? Womit funktioniert dieses Produkt? Wie komme ich aus dieser Diät heraus? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in unserem Artikel.

Grundsätze der Wassermelonendiät

Die auf dieser saftigen Beere basierende Diät hat zwei Ziele: den Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist von kurzer Dauer. Entfernt intensiv Flüssigkeit aus den Zellen, reinigt sie von Toxinen und Toxinen. Während 5 Tagen einer strengen Wassermelonendiät können Sie bis zu 3 kg Gewicht verlieren. Das Ergebnis wird durch die "Ernährung der Wassermelone" verstärkt, eine Diät, die neben den Beeren selbst auch andere Produkte enthält.

Die Wassermelonendiät wird einmal im Jahr während der Reifung von Wassermelonen in Melonen durchgeführt. In dieser Zeit haben sie eine natürliche Zusammensetzung, sie enthalten keine Chemikalien.

Mädchen essen Wassermelone

2 Optionen üben: eine harte Diät und eine leichte Diät. Schwer bedeutet, nur das Fruchtfleisch der Beere zu essen. Lightweight ermöglicht die Verwendung von kalorienarmem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Fruchtfleisch der Beere wird als Snack verwendet und rundet jede Mahlzeit ab.

Der Kaloriengehalt der Wassermelone beträgt nur 27 kcal pro 100 g Produkt.

Die Vor- und Nachteile der Wassermelonendiät

Die Vorteile der Wassermelonendiät beruhen auf der reichen Zusammensetzung dieser aromatischen und aromatischen Beere. Die Zusammensetzung des Wassermelonenzellstoffs und die vorteilhaften Eigenschaften seiner Bestandteile:

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Komponenten

Nützliche Eigenschaften

1. Wasser Stimulierung von Stoffwechselprozessen, Verbesserung der Gallenleistung, Verbesserung des Ausscheidungssystems sowie Beseitigung von Schwellungen.
2. Glucose (Fructose oder Saccharose) Tonisierungseffekt, der Zellen mit Energie sättigt, Schwäche und Müdigkeit lindert
3. Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen und andere Mineralien Normalisierung des Schlafes, Beseitigung von Müdigkeit, Verhinderung von Salzablagerungen, Beseitigung von Muskelkrämpfen, Normalisierung des Blutdrucks.
4. Fiber Verbesserung der Darmmotilität, Verhinderung von Verstopfung.
5. Pektine Senkt den Cholesterinspiegel im Blut, reinigt die Blutgefäße und normalisiert die Herzfunktion.
6. Antioxidantien Vorbeugung vorzeitiger Alterung des Körpers, Antitumorwirkung, Stärkung der Blutgefäße.
7. Folsäure Vollständige Assimilation von Proteinen, Anti-Aging-Effekt, Beteiligung an der Bildung von Hämoglobin.

Das Trinken von Wassermelone ist gut, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Es ist besonders nützlich bei Anämie, Gicht, Arteriosklerose. Wassermelone ist reich an leicht verdaulichem organischem Eisen und sättigt den Körper mit dem täglichen Bedarf an Folsäure.

Vorteile

  • Es ist einfach, die Wassermelonenverbrauchsrate mit einer Rate von 1 kg Fruchtfleisch dieser Melonenbeere pro 10 kg Körpergewicht zu berechnen.
  • vernachlässigbare Bargeldkosten;
  • kurzfristig.

Nachteile

  • erhöhte Belastung der Nieren, weshalb dies bei schwerwiegenden Erkrankungen des Ausscheidungssystems verboten ist;
  • Mangel an ausgewogener Ernährung während einer strengen Monodiät;
  • Der Gewichtsverlust (Lot) ist ausschließlich auf die Beseitigung von Wasser und nicht auf Fettgewebe zurückzuführen.
  • kann nicht bei Diabetes und Magenerkrankungen angewendet werden.
  • ist nicht für eine längere Anwendung geeignet, da es zum Auswaschen von Natrium- und Kaliumsalzen führt.

Wie wähle ich eine Wassermelone zum Kauf aus?

eine Wassermelone kaufen

Nur reife Wassermelonen, die während der Massenreifezeit der Ernte gesammelt wurden, sind für die Fütterung geeignet.

Sie erkennen eine geeignete Beere im Gemüseabschnitt des Supermarkts an folgenden Attributen:

  • matte Hautfarbe;
  • stumpfes Echo mit leichten Berührungen;
  • leichtes Knarren beim Komprimieren;
  • mittelgroß oder etwas größer als mittel.

Waschen Sie die gekaufte Beere mit Seife und spülen Sie sie gut unter fließendem Wasser ab.

Diätmenü

Die maximale Dauer der Wassermelonen-Lax-Diät beträgt 10 Tage. Die strenge Monodiät dauert nur 1 bis 5 Tage. Jede der Diätoptionen hat ein eigenes Menü.

Menü für 1 Tag

Betrachten Sie zwei Ernährungspläne: streng und streng.

Strenge Affendiät

Wenn Sie eine "harte" (strenge) Diät bevorzugen, essen Sie nur Wassermelone. Wasser ist als Getränk erlaubt. Für einen signifikanten Gewichtsverlust wird die tägliche Beerenvolumenmenge basierend auf 1 kg reifem Beerenpulpe pro 15 kg Körpergewicht berechnet. Teilen Sie das resultierende Volumen in 4-5 Mahlzeiten pro Tag.

Diese Diät wird 1-3 Tage lang praktiziert. Führen Sie nach strengen Lebensmittelbeschränkungen nach und nach Milchprodukte, leichtes Getreide, gedünstetes oder gebackenes Gemüse in die Ernährung ein. Dies ist notwendig, um die verlorenen Kilos nicht wiederzugewinnen.

Es wird angenommen, dass je mehr zusätzliche Pfund Sie haben, desto mehr Ausgeglichenheit Sie mit einer Monodiät erreichen.

Leichte Diät für einen Tag

Morgen:

  • Wassermelone + ein Teelöffel natürlicher Honig.

Mittagessen:

  • Roggen- oder Kleiecroutons;
  • Eine Portion Wassermelone.

Mittagessen:

  • Ein großer reifer Apfel.

Nacht:

  • Kürbisbrei;
  • Zucchini oder anderes gedünstetes Gemüse;
  • Apfelauflauf.

Für 3 Tage

Wenn Sie eine Monodiät einhalten, ist die Grundlage Ihrer Ernährung für drei Tage das Fruchtfleisch einer reifen Beere in einem Volumen von nicht mehr als 5-6 kg pro Tag. Es ist erlaubt, die Diät nur mit Wasser oder ungesüßtem Kräutertee zu ergänzen.

Eine mildere Version der dreitägigen Diät: "Wassermelone + Reis + Hüttenkäse".

Hier ist eine 3-tägige Diät zur Stressreduzierung, die zur Gewichtskontrolle und Entgiftung geeignet ist:

Morgen:

  • Fettarmer Hüttenkäse in einer Menge von 150 g + 2-3 Scheiben Wassermelone.
  • Zusätzliches Frühstück 2 Scheiben Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

  • 200 g in Wasser gekochter Reis;
  • 2-3 Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

  • 50 g fettfreier Hüttenkäse + 1 Scheibe Wassermelone.

Nacht:

  • Gekochter Reis 150-200 g;
  • 3 Scheiben Wassermelone.

Für 5 Tage

Tag 1.

  • Morgens: milchfreies Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
  • Snack: 300 g Wassermelone.
  • Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
  • Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
  • Abends: eine reife Birne oder ein Apfel und fettarmer Quark (100 g).

Tag 2.

  • Morgens: fein gehackter Apfelsalat, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
  • Vorspeise: 300 g Wassermelonenpulpe.
  • Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Quark, Dill, Sellerie.
  • Snack: weich gekochtes Ei.
  • Nachts: 300 g Wassermelone.

Tag 3.

  • Morgens: milchfreier Hirsebrei.
  • Snack: ein saurer Apfel.
  • Am Nachmittag: 450 g süßes Wassermelonenpulpe.
  • Snack: 200 g reife Wassermelone.
  • Abends: ein Glas fettarmer Kefir.

Tag 4.

  • Morgens: Apfelsalat, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
  • Vorspeise: 300 g Wassermelonenpulpe.
  • Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Quark, Dill oder andere Gemüsesorten.
  • Snack: weich gekochtes Ei.
  • Abends: 300 g Wassermelone essen.

Tag 5.

  • Morgens: milchfreies zuckerfreies Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
  • Snack: 300 g Wassermelone.
  • Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
  • Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
  • Abends: eine reife Birne und fettarmer Quark (100 g).

Der Morgenkaffee kann auf Wunsch variiert werden.

Für 7 Tage

Das Wochenmenü ist eine nicht strenge Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion, dank der zusätzliche Kilos ohne Stress für den Körper verloren gehen. Das Zurücksetzen wird nicht intensiv sein, aber es wird dauerhafte Ergebnisse liefern, solange Sie sich an die richtige Art zu essen halten.

Essen Sie sieben Tage lang 150-200 g Haferflocken (Reis, Hirse, Buchweizen), die zum Frühstück in Wasser gekocht wurden. Stellen Sie sicher, dass Sie die erste Mahlzeit mit 250-300 g Wassermelonenpulpe abschließen.

Essen Sie tagsüber gekochtes Fleisch (nicht mehr als 250 g), gebackenen oder gekochten Fisch. Ergänzung - leichter Gemüsesalat. Gemüsesalate (Gurke, Brokkoli) und Gemüse (Sellerieblätter, etwas Petersilie, Dill, einige grüne Federn) werden bevorzugt. Luke). Den Salat mit Zitronensaft oder Olivenöl würzen. Das Mittagessen wird ohne die "Teilnahme" der Wassermelone gemacht.

Essen Sie jeden Tag 750-800 g Wassermelone anstelle des Abendessens. Das Abendessen beinhaltet nur das Hauptnahrungsmittel ohne die Aufnahme anderer Gerichte auf der Speisekarte.

Vergessen Sie nicht die Snacks, die Sie unbedingt haben müssen. Sie finden zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen statt. Um den leichten Hunger zu stillen, verwenden Sie Hartkäse, Weichkäse, fettfreien Hüttenkäse und Süßstoffe, leichten Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe. Früchte essen. Während der Woche sind zwei saure Äpfel erlaubt, eine reife Birne. Gekochtes gekochtes Ei ist in der Menge von 2 Stück erlaubt. in der Woche.

Die Mindestportion beträgt 100-150 g aller aufgeführten Diätprodukte. Die maximale Portion Wassermelonenpulpe beträgt 800 g.

Vergessen Sie nicht zu trinken. Versuchen Sie, mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können Kräutertee ohne Zucker trinken. Wenn Sie möchten, trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee ohne Süßstoffe.

Für 10 Tage

Die obige wöchentliche Diät ist die Grundlage der 10- und 14-tägigen Diät.

Eine andere Version des 10-Tage-Wassermelonenmenüs ist eine kostenlose Diät, die auf gesunden Lebensmitteln basiert. Die Rolle der Hauptprodukte in ihrer kostenlosen Speisekarte liegt bei fettarmem Fisch, Fleisch, fettarmem Hüttenkäse und Haferbrei ohne Zucker im Wasser. Es ist das Hauptprodukt der Diät. Sie brauchen nur einmal beim Frühstück. Beginnen Sie den Tag mit einer guten Portion Fruchtfleisch.

Schließen Sie alkoholische Getränke, alkoholfreie Getränke, Kuchen, Süßigkeiten, Fast Food und frittierte Lebensmittel nachdrücklich aus. Wenn Sie sich gut fühlen, verlängern Sie die Diät auf 14 Tage.

Brot und Buchweizen mit Kefir

Keine einzige Wassermelone. . .

Wassermelone ist ein vielseitiges, kalorienarmes Diätfutter zur Gewichtsreduktion. Es passt gut zu verschiedenen Arten von Produkten, zum Beispiel Melone, Kefir, Buchweizen. Kein Fan von süßen Diäten? Wählen Sie eine Wassermelonen-Melonen- oder Wassermelonen-Kefir-Diät. Beide Pflanzen reifen gleichzeitig, haben einen ähnlichen Satz von Spurenelementen und verstärken die gegenseitige Wirkung.

Kefir und Wassermelone sind für eine gute Darmfunktion unerlässlich. Sie starten effektiv Stoffwechselprozesse in Zellen.

Die Kombination von Wassermelone und Buchweizen reinigt den Körper, verbessert die Gallensekretion und den Stoffwechsel. Buchweizen erzeugt ein Gefühl der Fülle und Wassermelone stimuliert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe und lindert Schwellungen.

Eine andere Kombination ist Wassermelone und grüne Gurke. Es wird empfohlen, sie 14 Tage lang als Hauptprodukte zu verwenden. Die Basis der Mahlzeit: 1 kg Gurken und 1 kg saftige Melone Wassermelone pro Tag. Diversifizieren Sie Ihren Tisch mit Roggen- oder Kleiebrot und einem Glas Luzkefir.

Für diejenigen, die kontraindiziert sind

Wie Sie wissen, werden Melonen und Kürbis sehr oft mit Nitraten gedüngt, um ihr Wachstum und ihre schnelle Reifung zu fördern. Wassermelone nimmt Schadstoffe sehr schnell auf. Solche Beeren bringen keine Vorteile, im Gegenteil, sie können schwere Vergiftungen verursachen. Anzeichen einer hohen Konzentration von Chemikalien sind gelbe und weiße Streifen im Zellstoff, die ein Netzwerk bilden. Es sollten nur markierte Beeren gegessen werden.

Wassermelonen sollten bei Menschen mit Urolithiasis nicht übermäßig verwendet werden. Dies kann dazu führen, dass sich der Stein bewegt und im System stecken bleibt.

Außerdem sollten Sie keine großen Mengen diabetischer Wassermelonen essen. Das Vorhandensein von Glukose und Fruktose erhöht den Zucker erheblich und beeinträchtigt das Wohlbefinden des Patienten.

Kolitis, Enterokolitis und andere Darmprobleme sind eine Kontraindikation für die Verwendung von Wassermelonen. Große Mengen an Ballaststoffen und Pektin können gesundheitsschädlich sein. Eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten kann auftreten.

Es ist schädlich, Wassermelone für Personen mit hohem Säuregehalt im Magen und Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse zu konsumieren. Die Beere kann einen Rückfall der Krankheit hervorrufen und die pathologischen Prozesse verschlimmern.

Wassermelonenscheibe in der Hand einer schwangeren Frau

Ist die Wassermelonendiät für schwangere Frauen erlaubt?

Jede Diät, besonders strenge, ist während der Mutterschaft kontraindiziert.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte gesund und reich an verschiedenen Elementen und Vitaminen sein. Dies storniert jedoch nicht die Fastentage. Zur Entlassung können schwangere Frauen eine eintägige Wassermelonen-Monodiät anwenden. Eine weitere Option ist eine leichte Wassermelonendiät auf der Speisekarte. Dazu gehören neben dem Fruchtfleisch der Beere auch andere Diätprodukte: Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Getreide.

In Bezug auf die Bequemlichkeit und den Nutzen einer solchen Entlassung sollte eine schwangere Frau ihren Aufsichtsspezialisten konsultieren und auch die Tatsache berücksichtigen, dass die Verwendung von Beeren das Ausscheidungssystem zusätzlich belastet, und zwar ohne solcheerschöpft arbeiten.

Wie komme ich von der Monodiät ab?

Sind Sie mit der Gewichtszunahme während der Diät zufrieden und möchten nicht, dass sie auf das vorherige Niveau zurückkehrt? Um dies zu verhindern, nehmen Sie die Wassermelonendiät ohne Probleme ab.

Neue Lebensmittel auf Ihrem Tisch sollten aus dem Ernährungsmenü stammen. Schließen Sie alles aus, was geraucht, verkocht und reichhaltig ist. Vermeiden Sie alle Arten von Gurken, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol. Bevorzugen Sie leichte Lebensmittel: Milchprodukte, Getreide, gebackenes oder gedünstetes Gemüse, Geflügel, Kaninchen, Rindfleisch und Fisch.

Schlussfolgerung

Eine Wassermelonendiät ist ein großer Schock für den Körper und eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Wie andere Monodiäten hat es seine Vor- und Nachteile, so dass Sie sich nicht mitreißen lassen sollten. Möchten Sie diese Diät ausprobieren? Beginnen Sie mit einem Tag. Testen Sie dann Ihre Kraft und verstehen Sie, wie viele Tage Diät für Sie optimal sind.