Wie schnell Gewicht zu verlieren.

Die meisten Menschen wissen, dass schnelle Gewicht-Verlust ist schlecht für die Gesundheit, aber manchmal sind die Leute ein Auge zudrücken, versuchen, um loszuwerden, das überschüssige Gewicht für den nächsten Urlaub. Was ist er, ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, und was zu tun ist, um zu verhindern, dass eine Rückkehr von Gewicht in der kürzest möglichen Zeit.

Wie man Gewicht verlieren, richtig und schnell

Korrekte und schnelle Gewicht-Verlust sind zwei verschiedene Dinge. Richtige Gewicht-Verlust-umfasst einen langen Prozess, entworfen, wie Wochen, Monate, oder Jahre, abhängig von der Anzahl von Pfund, die rekrutiert wurden und die nicht verlieren will. Schnelle Gewicht-Verlust ist in der Regel schlecht für die Gesundheit, Stimmung und Selbstwertgefühl. Verloren in wenigen Tagen die Pfunde kommen sofort zurück, packte ein paar und für eine lange Zeit fortbestehen. Allerdings, wenn das Ziel ist der Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, entfernen Sie nicht mehr als zwei oder drei Pfund vor einem wichtigen Ereignis und in das begehrteste Kleid haben, dann können Sie nehmen Sie eine chance. Das verlorene Gewicht wird wieder kommen irgendwann, aber bei der party wird die Frau in seiner ganzen Pracht erscheinen. Wichtig!!!! Um schnell Gewicht zu verlieren ist möglich, aber die Folgen können unberechenbar sein.

Diät für Gewicht-Verlust-Notfall

Zusätzliche Gewichtsverlust in der Regel wie folgt aussieht:

• Menschen (Männlich oder weiblich) sitzt auf einer Hungerkur der Woche vor einem wichtigen Ereignis;
• verlieren ein oder zwei Pfund in den ersten Tagen, manchmal überlebt die gesamte Laufzeit;
• sofort nach der Veranstaltung zurückgegeben früheren Lebensweise;
• gewinnen Sie das Gewicht verloren und ein wenig mehr;
• geht wieder auf Diät.

All dies ist grundlegend falsch. Von zwei bis drei Kilogramm oder mehr beseitigt werden kann, nicht durch quälen sich mit hunger, aber nicht auf kurze Sicht. Es gibt mehrere Arten von kurzfristigen (schwere) der Ernährung oder Essen Pläne. Hier zu helfen:

• Buchweizen-Diät (Menschen für mehrere Tage trinken Wasser und Essen Buchweizen ohne Salz);
• flüssige Diät (erlaubt zu trinken, Säfte, Tee und Wasser);
• protein-Diät (in der Ernährung von magerem Geflügel, Fisch und Fleisch, einige grüne Gemüse).

Bitte beachten Sie! Schnelle Gewicht-Verlust-behaftet ist mit einem scharfen Einschränkung von Kohlenhydraten Lebensmittel und schneiden Kalorien. Es wird empfohlen, viel zu trinken. Vor jeder Diät sollte auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, dies ist besonders wichtig, wenn es temporäre gesundheitliche Probleme und chronische Krankheiten. Auf die Zeit der Gewichtsabnahme zu entfernen braucht, aus der Nahrung alle kalorienreiche Lebensmittel:

• zuckerhaltige Getränke (Säfte, Alkohol, soda);
• fetthaltige Milchprodukte (Joghurt, Quark, Käse);
• Mehl-Produkte (Brot, Gebäck, etc.);
• Süßigkeiten (Bonbons, Schokolade, Kaugummi, Zucker);
• Fleischwaren Fabrik-Produktion (Wurst, Schinken, Würstchen, etc.). Sie enthalten hohe Mengen an Fett und Zusatzstoffe, überprüfen Sie die Flüssigkeit. Und Sie steigern den Appetit.

Um nicht sich selbst Schaden, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren und auf jeden Fall nicht zu sitzen in dem gleichen Wasser. Es ist unmöglich, die Kalorien reduzieren um 1000 kcal pro Tag.

Welche übung hilft, Gewicht schnell zu verlieren

Richtige Gewicht-Verlust-sollten umfassend sein. Der Schnellste und garantierte Weg, um Gewicht zu verlieren ist die Kombination von sport-übungen mit diätetische Einschränkungen. Wie schnell Gewicht zu verlieren, wenn es nicht möglich ist, zu gehen, um die Gruppe oder einzelne Sitzungen mit einem trainer im fitness-club? Was ist, wenn niemand helfen will? Die Antwort ist einfach: Sie können wählen, home-workouts. Sie sind gut, weil:

• Sie können sich in zu jeder Zeit des Tages und auch am morgen, nicht an einen Zeitplan, in clubs;
• nicht brauchen Zeit, sich an die Stelle der Ausbildung und von dort nach Hause;
• es gibt keinen Grund, Klassen zu überspringen.

Schnelle Hilfe, Gewicht zu verlieren cardio (laufen, schnelles gehen), functional training (mit Ihrem eigenen Gewicht und eine kleine zusätzliche Last in form von besonderen Geräten), Krafttraining (GEWICHTE heben). Aber nicht alle von Ihnen sind empfehlenswert für Anfänger und Menschen mit erheblichen übergewicht. Wenn die person, die vorher nicht engagiert im sport, die Praxis ist mit dem eigenen Gewicht oder wählen Sie die cardio. Menschen, die übergewichtig sind, als die normalen mit 20 oder mehr Pfund und ist nur zu empfehlen, zügiges gehen. Die Rasse wird leiden die Knie und den unteren Rücken. Heute bietet das Internet eine viel Unabhängigkeit Ausbildung, die ausgelegt ist für jeden der Bereitschaft zu jeder Zeit. Bevor man aber blind das tun, was der Bildschirm zeigt ein professioneller Trainer, bewerten Sie Ihre Fähigkeiten und Gesundheit. Sie können sich in der guten Gesundheit und der Abwesenheit von Kontraindikationen.

Crunches, Liegestütze, Sprünge und Kniebeugen wird nicht helfen, Gewicht zu reduzieren, in einer kurzen Zeit. In den ersten Tagen nach der ungewöhnlichen Belastung weh, die Muskeln, die vorher nicht eingebunden in das alltägliche Leben (Sie jammern, Beine, Arme, Rücken), Sie erhöhen in der Größe kann der Bauch etwas kleiner geworden (Muskeln kommen in Ton), aber das Wiegen der Schock: Gewicht wird mehr. Dies geschieht durch die Wassereinlagerung im Gewebe. Um loszuwerden überschüssige Flüssigkeit, ist nicht einfach. Die Reaktion jedes Organismus auf körperliche Anstrengung individuell und unberechenbar.

Wie können Sie verlieren Gewicht in 2-3 Tagen

Im Durchschnitt, für zwei oder drei Tage kann ein Mensch verlieren, nicht mehr als zwei oder drei Pfund. Es ist abhängig von Alter und Geschlecht. Männer verlieren schneller Gewicht Frauen, teenager oder Kind, wird sofort wieder das Gewicht, aber die Leute nach dreißig Jahren Kampf, mit zwei Kilogramm schwer werden kann. Zusätzliche Informationen. Menschen, deren Gewicht ist im normalen Bereich, für zwei oder drei Tage nicht, Gewicht zu verlieren. Die Gründe für diese – die individuellen Eigenschaften und banal "fortfahren, um Gewicht zu verlieren nichts." Es ist wichtig zu beachten, dass für die ersten zwei oder drei Tagen aus der Flüssigkeit in dem geschlossenen Gewebe. Fett ist nicht verloren. Nach der Diät ist vorbei, reset wird alles wieder in ein paar Tagen. Menschen mit hormonellen Störungen, deren Gewicht ist ausgeschlossen nicht nur durch die Kraft des Willens, sondern wird für einen Tag die Kalorien in so kurzer Zeit (zwei bis drei Tage) in der Regel verlieren Sie sehr wenig: nicht mehr als ein Kilo, wenn überhaupt möglich.

Der Zeitplan für jeden Tag

Wollen um jeden Preis, um ein paar Pfunde zu verlieren schnell, raten die Experten zu erwerben Gleichgesinnten ausüben Willenskraft und kaufen ein notebook. Die meisten oft mit einer Diät runter mit engen Freunden und Haushalt. Erste, Sie werden Ihnen sagen, dass es nichts zu tun, alles schön und gut, und zweitens, locken mit köstlichen Speisen, Gewicht zu verlieren, ist verboten. So, hier ein Tipp: es ist notwendig, eine person zu finden, die werden jubeln, während die Diät und nicht streunenden aus dem beabsichtigten Kurs.

Wie schnell Gewicht zu verlieren, sich an den plan halten

Die Ernährung war einfach und diskret, es wird empfohlen, in dieser Zeit zu planen. Sie können es nennen, "Gewicht verlieren schnell" und notieren Sie in einem Notizbuch alles, was es notwendig ist zu halten.

Nämlich:

• wir empfehlen, dass Sie nehmen Sie Ihre Ausgangsgewicht, obwohl manchmal der beste Indikator für den Verlust ist die Kleidung. Die einfachste und einzig richtige – zu-stand auf die Waage am morgen nach der hygiene zu Essen;
• also für die ersten paar Tage die Ernährung war nicht schmerzhaft hungrig von der Beschränkung der Kalorien aus der Nahrung steht, gibt es mindestens fünf oder sechs mal am Tag. Dieser Zeitplan sollte reservieren Sie Zeit für das Frühstück, Mittag-und Abendessen, die die maximale Menge der Nahrung und Kalorien, und die Zeit für ein paar snacks.

Welche übung hilft, Gewicht schnell zu verlieren

• 9:00 – Frühstück;
• 12:00 – snack;
• 14-15 – Mittagessen;
• 17:00 – snack (aka Tee am Nachmittag);
• 19:00 – Abendessen.

Auf dem Papier, die Mahlzeiten (auch wenn jemand beschlossen, zu sitzen, ungesalzene Buchweizen) ist nicht erschrocken, als die Idee, dass es absolut nichts. Es stellt sich heraus, dass fast den ganzen Tag Essen. Wenn die person, die sich entschieden, um Gewicht zu verlieren schnell, versuchen, Zeit zu finden, um die übung zu Hause, dann auf den gleichen ungefähren Zeitplan, ist es einfach, um die eine Stunde Sitzung. Zum Beispiel in der Mittagspause (wenn Arbeitserlaubnissen oder anderen Unternehmen), verschieben oder entfernen einer einzelnen snack, oder nach dem Abendessen. Super-motivierte Menschen für die erste Zeit in der Lage, sich in mehrmals am Tag, und jemand zu verpassen, Wochen und sogar Monate. Um aus solchen Trainings waren gut, Sie müssen sich an bestimmte Regeln halten: nicht zu Essen, vor der Klasse zu schwerem Essen oder nicht zu Essen, und Essen Sie nicht innerhalb von zwei Stunden nach dem Training. Diese Maßnahmen sind in der Notfall -, stick-zu diesem plan können Sie nur eine bestimmte Anzahl von Tagen im Jahr, aber es gibt Menschen, die diesen Modus, so dass Sie beobachten es ständig.

Wie Sie verhindern, dass eine Rückkehr von Gewicht

Zusätzliche Informationen. Die Frage, wie zu verhindern, dass eine Rückkehr des Gewichts auch sehr beliebt, da das dilemma, wie man schnell Gewicht zu verlieren. Die Antwort, dass man: nicht zurück zu Ihrem alten Weg des Lebens, das war vor der Diät. Kurzfristige Diäten sind schlecht, weil Sie kurz sind. Drop eine bestimmte Anzahl von Pfund, pomestilas in die richtige Kleid oder Anzug, die person sofort verliert die motivation, atmet und beginnen zu Essen genau das gleiche wie vorher. Das verlorene Gewicht kehrt die Waage zeigt das plus, das Kleid nicht wieder fit, der Mann regt sich auf, beginnt zu Selbstgeißelung wieder für sich beschließt zu gehen hungrig, aber der Körper rebelliert gegen. Es einfach nicht gibt typisierte Programme, sondern speichert auch ein paar kg mehr oben auf, dass, im Falle einer neuen Diät, die mir selbst nicht zu Schaden. Um zu verhindern, dass eine Rückkehr des Pfund verloren, während der Kurzfristige Notfall-Diät, können Sie:

• nicht wieder zu Ihrer früheren Lebensweise, nicht zu Essen so viel wie vorher, aber eine Ausnahme zu machen, um die macht, das ist ein bisschen zu erhöhen, den eingehenden Betrag von Kalorien;
• nicht aufgeben, übung und Zeit finden, die für Sie im Leben, wenn die motivation;
• nicht Essen schädliche Lebensmittel aus, die aufgegeben wurde für eine Weile. In fast-food-Kalorien "Bombe" Art von Schokolade, geräucherte Wurst, Kartoffel-chips und zuckerhaltige Getränke mit Kohlensäure ist nicht gut. Und es wäre toll, wenn alle von Ihnen werden verschwinden aus dem Leben, oder wird angezeigt, in der es nur selten, d.h. in form von Ausnahmen.
• gehen Sie nicht für fetthaltige, salzige und süße am nächsten Tag nach der Diät;
• zur Begrenzung der Konsum von alkoholischen Getränken. Ein Glas trockener Wein mit Ihr Abendessen nicht alles schlecht ist, aber wenn eine Menge von diesen Brille, wenn Sie erscheinen regelmäßig auf den Tisch, und dann in den Magen, das Ergebnis wird dasselbe sein: Gewichtszunahme aufgrund von zu viel Flüssigkeit Kalorien. Plus, trinken ein bisschen Alkohol, hört die person zu kontrollieren, die Mengen von Lebensmitteln und isst mehr als geplant.

Zusammenfassung der Präsentation, sollte Folgendes beachtet werden: schnell können Sie Gewicht verlieren, aber jeder auf eigene Art wahrnimmt, die Geschwindigkeit des Prozesses. Jemand zu verlieren zwei Kilo in zwei Tagen, ein weiteres gut – zehn für zwei Monate. Um Gewicht zu verlieren, die kurzfristig, wir müssen drastisch beschränken Sie die Anzahl pro Tag verbraucht Kalorien und erhöhen Sie Ihren Verbrauch, das hinzufügen täglich mit hoher Intensität trainieren.