Abnehmen für die Faulen: 6 effektive Wege

Nicht alle modernen Frauen sind bereit, ihren Körper mit strengen Diäten zu erschöpfen und regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Jede Frau des schwächeren Geschlechts träumt von einer schönen und verführerischen Figur ohne zusätzliche Pfunde. Effektiver Gewichtsverlust ist für die Faulen zu Hause möglich, und das gewünschte Ergebnis dauert nicht lange. Sie können eine einfache Methode zur Korrektur von Übergewicht wählen, um Gewicht ohne Stress und ohne Stress für den Körper zu verlieren und die übliche Lebensweise zu ändern.

Lazy Weight Loss Nutrition Rules

Die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind der Schlüssel zu einer schlanken Figur. Diese Argumentation enthält nur einen Bruchteil der Wahrheit, und um das erklärte Ziel zu erreichen, müssen andere ebenso wichtige Faktoren berücksichtigt werden.Lesen Sie die Regeln, nach denen selbst eine faule Person schnell abnehmen kann:

  1. Eine gute Pause. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden. Ein Körper, der Gewicht verliert, braucht Zeit, um sich produktiv zu erholen. Chronischer Schlafmangel und ein gestörter Tagesablauf sind Feinde der Dünnheit.
  2. Morgenübungen. Es geht nicht darum, ins Fitnessstudio zu gehen und Profisport zu treiben, sondern um einfache Übungen zu Hause, die Ihnen helfen, aufzuwachen, aufzumuntern und den natürlichen Stoffwechselprozess zu starten.
  3. Gewichtskontrolle. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich regelmäßig wiegen. Sobald die ersten Ergebnisse "in Ihrem Gesicht" sind, möchten Sie sich nicht mehr mit dem erzielten Ergebnis befassen.
  4. Iss langsam. Ernährungswissenschaftler empfehlen, jeden Bissen gut zu kauen, um sich so schnell wie möglich satt zu fühlen. Mit einer kleinen Portion können Sie sich also satt fühlen, aber nicht zu viel essen oder an Gewicht zunehmen.
  5. Richtige Ernährung. Es ist wichtig, auf fetthaltige, gebratene, geräucherte, salzige und pfeffrige Lebensmittel zu verzichten. Das Verbot umfasst Halbfabrikate, Konservierungsstoffe, Zucker, bestimmte Kaffeesorten, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Wenn Sie für die Faulen abnehmen, ist es besser, sich auf Gemüse, Obst, Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch sowie natürliche Vitamine zu konzentrieren.
  6. Geht an die frische Luft. Dies ist nicht nur eine Gelegenheit, frische Luft zu atmen und Zellen mit lebenswichtigem Sauerstoff zu sättigen, sondern auch eine Gelegenheit, positive Emotionen zu erhalten, das sogenannte "Glückshormon".
  7. Kontrolle des Wasserhaushalts. Es wird empfohlen, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber vergessen Sie nicht die Vorteile anderer Flüssigkeiten. Darüber hinaus wird empfohlen, Waldfruchtgetränke, natürliche Säfte, grünen Tee und Kräutertees zu verwenden. Durstgefühle beim Abnehmen sollten nicht vorhanden sein.
  8. Massage. Wenn Sie eine Anti-Cellulite-Prozedur durchlaufen, können Sie nach deren Abschluss um 3-5 kg ​​leichter werden. Während jeder Sitzung werden die Muskeln gedehnt, um überschüssiges subkutanes Fett weiter zu entfernen. Anti-Cellulite-Massage ist besonders effektiv zur Gewichtsreduktion.

Getränkemodus

Wasser stillt nicht nur den Durst, es ist auch eine unerschöpfliche Quelle des Lebens. Damit eine faule Person schnell abnehmen kann, sollte sichfür Wasser in Flaschen oder stilles Mineralwasser entscheiden, das in einem Volumen von 2, 5 Litern getrunken werden sollte.Die Vorteile eines solchen natürlichen Getränks liegen auf der Hand, weil Wasser:

  • dämpft das Hungergefühl;
  • beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers;
  • reduziert die Menge der konsumierten Lebensmittel;
  • hilft bei der Beseitigung von Toxinen;
  • verbessert die Hautelastizität.

Um allmählich Gewicht zu verlieren, sollten Sie 20 Minuten vor Ihrer nächsten Mahlzeit oder Ihrem nächsten Snack 1 Glas klares Wasser trinken. Zählen Sie keinen ungesüßten Tee, keine Hühnerbrühe oder keinen starken Kaffee, da diese als vollständige Mahlzeiten gelten.Es wird nicht empfohlen, Lebensmittel zu trinken, und die Flüssigkeit sollte nur 40-60 Minuten nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden.

Trinkprogramm

Körperliche Aktivität

Um Gewicht zu verlieren, gehen Sie mehr, laufen Sie. Dies kann ein langer Weg oder ein Cardio-Training am Morgen durch Joggen sein. Alternativ besuchen viele Menschen, die abnehmen möchten, das Fitnessstudio oder Gruppenprogramme, um Übergewicht zu korrigieren. Es wird auch empfohlen, viel zu tanzen, Schlittschuh zu laufen oder zu schwimmen, da in diesem Fall alle Gruppen des Muskelkorsetts in guter Verfassung sind. Dies sindeinige effektive tägliche Übungen:

  1. Eisen. Statische Übung empfohlen für Morgen und Nacht. Stellen Sie sich mit Betonung auf Ellbogen und Füße, damit alle Muskelgruppen arbeiten. Versuchen Sie zunächst, das Rack 1 Minute lang stehen zu lassen, und bringen Sie dann das angegebene Intervall schrittweise auf 5 Minuten.
  2. Burpee. Dies sind gleichzeitig tiefe Kniebeugen, Liegestütze, Schaukeln, Ausfallschritte und rhythmische Sprünge. Es wird empfohlen, einen solchen Trainingskomplex in einer Übung bis zu 10 Mal in einem Ansatz durchzuführen, bis zu 3-5 Ansätze pro Tag.
  3. "Fahrrad". Wenn Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie die rhythmische Drehung der imaginären Räder 1 Minute lang nachahmen, ohne anzuhalten. Sehr effektiv ist auch die Übung "Schere", bei der Bewegungen ausgeführt werden müssen, die nicht kreisförmig, sondern progressiv sind, wobei der Schwerpunkt auf der unteren Presse liegt.

Apothekenprodukte

Es gibt eine Reihe innovativer Medikamente auf dem freien Markt, die helfen, Übergewicht schnell zu korrigieren. Dies ist eine gute Gelegenheit, um subkutanes Fett zu eliminieren, den Darm zu reinigen, die Verdauung zu normalisieren und den Stoffwechsel anzuregen.Effektiver Gewichtsverlust für faule Menschen umfasst die Verwendung der folgenden Arzneimittel:

  1. Fettverbrenner. Sie sind in der Lage, die bereits abgelagerte Fettschicht zu entfernen und die Bildung einer neuen zu verhindern. Solche Präparate enthalten Extrakte exotischer Früchte und werden zur Verwendung in Kombination mit körperlicher Aktivität empfohlen.
  2. Stimulanzien. Reduziert den festgefahrenen Appetit und beschleunigt den langsamen Stoffwechsel. Solche Tabletten enthalten Koffein, Ephedrin, das gesundheitsschädlich sein kann, beispielsweise einen Anfall von Bluthochdruck verursachen und die Schlafphase stören kann.
  3. Diuretika. Dies sind pflanzliche Heilmittel in Form von schnell wirkenden Abkochungen und Tees, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, Schwellungen reduzieren, Übergewicht reduzieren, aber das Fettgewebe bleibt unverändert. Zu seinen Nachteilen gehört das Risiko einer Dehydration.
  4. Abführmittel. Sie wirken direkt auf den Darm und lösen ihn leicht aus dem Inhalt. Zu den Vorteilen gehört die schnelle Eliminierung von Toxinen und Toxinen. Nachteile: innere Beschwerden, Risiko der Entwicklung eines Vitaminmangels, Verletzung der Darmmikroflora, gestörtes Immunsystem.

Gewichtsverlust für Lazy Through Coding

Diese Art der Gewichtsabnahme ist die Selbsthypnosemethode des Autors, die unter Anleitung eines Hypnotherapeuten durchgeführt wird und auf der "Box 25" -Methode basiert. Es ist bekannt, dass eine Person 24 Bilder pro Sekunde visuell wahrnimmt, während 25 in ihrem Unterbewusstsein hinterlegt sind.Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein spezielles Programm auf Ihrem Computer installieren. Es enthält 25 Frames,basierend auf einem Verbot von übermäßigem Essen oder einem Befehl, dass Sie körperliche Aktivität lieben. Wenn der Betrachter ein solches Video ansieht, beginnt er mit dem Abnehmen und bildet die richtigen Gewohnheiten.

Diese innovativen Methoden zum Abnehmen für faule Menschen werden von Jahr zu Jahr beliebter, da sie nicht viel Aufwand, Engagement und ernsthafte Einschränkungen Ihrer täglichen Ernährung erfordern. Diese Techniken sind nicht billig, aber nach den Bewertungen der "Käufer" funktionieren sie wirklich in der Praxis. Zu den Nachteilen zählen Verkäuferbetrug, mangelnde Ergebnisse.

Codierung

Faule Diäten

Rapid Weight Loss for Lazy bietet eine Reihe allgemein verfügbarer Diäten, die sich nicht in der Genauigkeit und Raffinesse der Gerichte unterscheiden, sondern das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit liefern. Zu diesem Thema können Sie sich an einen Ernährungsberater wenden oder ein Lebensmittelsystem auswählen, das Ihren Geschmackspräferenzen entspricht und die Ziele berücksichtigt. Im Allgemeinen kann eine faule Person schnell und bemerkenswert abnehmen, wenn sie sich an eines der folgenden Ernährungssysteme hält.

Wasserdiät

30 Minuten vor jeder Mahlzeit müssen 2 Gläser Wasser getrunken werden, um das unerträgliche Hungergefühl zu dämpfen.Die tägliche Rate beträgt 1, 5 bis 2, 5 Liter, abhängig vom Körpergewicht einer Person, die Gewicht verliert. Das Wasser sollte in kleinen Schlucken unverdünnt mit Lebensmittelzutaten getrunken werden. Das Regime kann durch die Einnahme von Multivitaminkomplexen ergänzt werden. Es ist notwendig, auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel zu verzichten, keine Süßigkeiten, einfachen Kohlenhydrate und groben Ballaststoffe mehr zu essen. Hier ist ein Beispiel für eine tägliche Diät:

  • 2 Gläser Wasser auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen am Morgen;
  • Frühstück - Haferflocken in Wasser mit getrockneten Früchten, ungesüßtem Tee;
  • 1 Glas Wasser;
  • Snack - ungesüßte Früchte;
  • 1 Glas Wasser;
  • Mittagessen: Gemüsebrühe, eine Portion gekochten Fisches;
  • 1 Glas Wasser;
  • Nachmittagstee - fettarmer Joghurt;
  • 1 Glas Wasser;
  • Abendessen: gekochtes Gemüse, Hähnchenfilet.
  • 2 Gläser Wasser vor dem Schlafengehen.

Kefir-Diät

Faule Gewichtsverlustübungen sind ohne eine richtige Ernährung unwirksam. Eine ausgezeichnete Nahrungsoption ist eine Kefir-Diät, deren Grundlage ein fettarmes fermentiertes Milchprodukt ist. Wenn Sie Kefir eine Woche lang alle drei Stunden in einem Glas verwenden, können Sie bis zu 5 kg verlieren. Hier ist eine bewährte Gewichtsverlust-Tabelle für die Faulen:

Gewichtsverlusttage Ungefähre Diätration für einen Tag
zuerst 1, 5 Liter Kefir und Salzkartoffeln "mit ihren Uniformen"
Sekunde 1, 5 l fermentiertes Milchgetränk und 200 g gekochtes Hähnchenfilet
drittes 1, 5 l Kefir, 100 g gekochtes mageres Fleisch
vierter 1, 5 l Kefir und gekochter Fisch fettarmer Sorten in einer Menge von 200 g
fünfter 1, 5 l Kefir, frisches Obst und Gemüse ohne Stärke
sechster 2 Liter eines fettfreien fermentierten Milchprodukts
siebtes Tag des strengen Fastens in einem Wasser (darf bis zu 3 Liter pro Tag verbrauchen)

Haferflocken

Eine Lebensmittelzutat wie Haferflocken trägt nicht nur zum produktiven Gewichtsverlust bei, sondern auch zur hochwertigen Darmreinigung und löst eine Reihe von Verdauungsproblemen. Abnehmen auf diese Weise ist nicht nur nützlich, sondern auch lecker und befriedigend. Machen Sie 3 Esslöffel, um eine Diätmahlzeit zuzubereiten. l. Haferflocken, in einen separaten Behälter gießen und 1 EL gießen. kochendes Wasser. Dann fügen Sie 4 EL hinzu. l. Fettarme Milchpulver, 1 TL. Honig und Marmelade, kandierte Früchte nach Geschmack. Verwenden Sie diesen Teig zum Frühstück - er ist herzhaft und wirkt sich positiv auf die Figur aus.

Haferflocken

Honig

Wenn Honig in streng begrenzten Mengen konsumiert wird, kann er als gesundes Ernährungsprodukt angesehen werden. Eine bewährte Methode zur Gewichtsreduktion bei Faultieren kann die Honigdiät sein. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, ohne auf Süßigkeiten zu verzichten, sondern auch die Arbeit der Bauchspeicheldrüse regulieren, den Stoffwechsel aktivieren, den "schlechten" Cholesterinspiegel im Blut senken und die Symptome der Müdigkeit beseitigen. Es gibt viele Varianten dieser Technik, um Übergewicht zu korrigieren. Idealerweise können Sie in 6 Tagen 7 kg leichter werden. Hier ist einBeispielmenü für einen Tag mit Honigdiät:

  • Frühstück: 200 g Obstsalat (geriebene Äpfel und Karotten, mit Honig), Vollkornbrot, gekochtes Ei;
  • Mittagessen: gekochtes Hähnchen- oder Fischfilet, Salat mit Gurken und Tomaten, Grapefruitsaft;
  • Snack: Bratapfel ohne Zucker mit Honig;
  • Abendessen: gekochtes Gemüse, 3 Aprikosen, Gemüsesaft oder Fruchtgetränk.

Ingwer

Wählen Sie für 1 kg Übergewicht, das jede Woche unbemerkt bleibt, die Ingwer-Diät. Dazu müssen Sie anderthalb Monate lang ein Naturprodukt konsumieren, dann eine Pause einlegen und zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Besonders effektiv ist ein Ingwergetränk, das nach diesem Rezept zubereitet wird: Die 10x10 cm große Wurzel auf einer Reibe vorquetschen und 1, 5 Liter kochendes Wasser gießen. Kochen Sie das Getränk zuerst 7-10 Minuten lang, lassen Sie es dann unter dem Deckel ruhen und fügen Sie Honig hinzu.Nehmen Sie 1 Esslöffel. Ingwertee mehrmals am Tag und halten Sie sich an dieses Menü (für einen Tag):

  • Frühstück: 200 g fettfreier Hüttenkäse, Banane, Ingwertee;
  • Snack: ungesüßter Ingwertee;
  • Mittagessen: 200 g gekochtes Hähnchen- oder Fischfilet mit gedünstetem Kohl und Ingwer, ein Glas Orangensaft;
  • Snack: Ingwer-Hagebutten-Getränk;
  • Abendessen: Gemüsesalat, Ei, Ingwertee.

Hardware-Ausdünnung

Dies ist der Name für Salonverfahren, die einen schnellen und zuverlässigen Gewichtsverlust ohne großen Aufwand ermöglichen. Wenn Sie sich für eine Meso- oder Ozontherapie entscheiden, um Gewicht zu verlieren, injiziert der Arzt in jeder Sitzung spezielle Präparate (Injektionen) unter die Haut, die sogar die alten subkutanen Fettablagerungen allmählich auflösen und zu deren Beseitigung beitragen.

Für Anhänger der neuesten Techniken wird der Er-Slick-Massagekurs attraktiv sein, der nicht nur Übergewicht und Cellulite beseitigt, sondern auch eine makellose Figur modelliert. Während der Sitzung führt der Kosmetiker die Figur mit einem speziellen Gerät, das aus mehreren Rollenreihen besteht, durch die Problembereiche, als würde er das überschüssige subkutane Fett „herausdrücken“. 2 Stunden vor und nach dem Eingriff nicht essen oder trinken. Die Vorteile von Er-Slick sind wie folgt:

  • schmerzlos von der kosmetischen Sitzung;
  • Einfachheit und Zugänglichkeit in Schönheitssalons;
  • minimale Nebenwirkungen und Kontraindikationen;
  • therapeutische und ästhetische Wirkung;
  • dauerhaftes Ergebnis.

Von den Hauptnachteilen sind die hohen Kosten des Verfahrens selbst zu erwähnen, die nicht jedem zur Verfügung stehen, der schnell abnehmen möchte. Besonders für faule Leute ist es besser, preiswerte Optionen zum Abnehmen zu Hause zu wählen. Der zweite Nachteil dieser Hardwaremethode zur Korrektur von Übergewicht ist das Vorhandensein medizinischer Kontraindikationen, die Notwendigkeit einer vorherigen Konsultation eines Spezialisten.