Diät für Gewicht-Verlust

Ernährung – eine großartige option für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren schnell und effektiv, ohne zu viel Mühe. Verschiedene Diäten sehr viel. Sie alle haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Also, bevor Sie wählen Sie eine Diät, sich einer medizinischen Untersuchung Unterziehen und Lesen Sie über Diät-Tipps aus persönlicher Erfahrung. Auf dieser Seite werden Sie in der Lage sein, einzige bewährte und effektive Methoden, Gewicht zu verlieren mit speziellen Diäten.

Einige Diät einfach zu Folgen, weil Ihre Speisekarte ist ausgewogen und abwechslungsreich. Das Ergebnis von solchen Diäten nicht sofort angezeigt, sondern kann letzten für mehrere Jahre. Moderne Diäten sind mehr starr, sondern bieten ein schnelles Ergebnis, aber es wird wahrscheinlich kurze Zeit dauern. Eine gute Ernährung sollte berücksichtigt werden, die individuellen Eigenschaften des Organismus. Es ist sehr wichtig, um erfüllen alle Empfehlungen der Ernährung und erhalten Sie das ganze. Dann finden Sie ein positives Ergebnis. Wenn Sie nicht aufgeben, werden gezielt, auf mich aufzupassen, Sie werden bald der Besitzer von einem schönen und schlanken Körper.

Eine Liste der richtigen Ernährung für effektive Gewicht Verlust-und Gemüse-reiche Ernährung.

Heute ist fast jede Frau ist besorgt über das problem loszuwerden des übergewichts. Im Streben nach dem perfekten Körper, der ein Mädchen gefoltert, einen schweren, nutzlosen und oft schädliche Diäten, und verbringen viele Stunden Ihrer Freizeit in Fitnessstudios. Aber schöne Formen erzielt werden kann, zu erleichtern. Leider sind die meisten Menschen nicht darüber nachdenken, wegen seiner Vollständigkeit und wählen Sie Ihre eigene Nahrung. In der Tat, die Diät muss zu Holen einen speziellen Ernährungsberater unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften Ihres Körpers. Angebot zum treffen mit den beiden Diäten, die helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für den Körper.

"Gemüse"

Am morgen vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken. Frühstück Salat von Apfel, Birne und Zitrusfrüchten, bekleidet mit fettarmen Joghurt. Zum Mittag-und Abendessen ist es notwendig, Essen Sie Gemüse-Salat (Sie können alle Gemüse, außer den Kartoffeln), würzen mit Zitronensaft und Olivenöl. Während des Tages, erlaubt zu trinken fettarmen Joghurt. Sie müssen auch große Mengen an Trinkwasser, sowie hilfreich zu sein grüner Tee.

"Gut gefüttert"

Für Frühstück, Essen ein sandwich aus Roggenbrot mit butter und ein Apfel und eine Banane. Zum Mittag ein paar Kartoffeln in Ihren jacken und einer Scheibe fettarmen Käse. Zum Abendessen Kochen Sie 50 Gramm Huhn und bereiten einen Salat. Die Hauptregel dieser Diät ist viel Wasser zu trinken vor jeder Mahlzeit Essen, einen Salat mit Sellerie, Tomaten, Gurken und Salat. Gekleidet Sie den Salat mit Zitronensaft und Gewürzen. Dank dieser Diät, werden Sie schnell in der Lage, bringen Sie Ihren Körper um, ohne dass der Körper auf schwere Belastungen. Aber es muss daran erinnert werden, dass, egal, was Sie Essen, ist das Ergebnis nicht komplett ohne Sport. Sport und gesunde Ernährung sind der Schlüssel zu einer tollen Figur.

Was man nicht tun sollte während der Diät und nicht zu Ihrer Gesundheit Schaden.

Die Entscheidung zu gehen auf eine Diät, Ursachen der Verzweiflung vielmehr als ein persönlicher Wunsch, um sich schöner. Oft, diätwilligen übertreiben Sie es nicht mit der Zeit und Essen, sitzen für eine kurze Zeit einschränken, um Ihrer Diät und nach der Diät beginnt, ist das, was führt zu mehr Gewichtszunahme. Sehr oft Menschen, die kommen in die Turnhalle, versuchen, extrahieren Sie die trainer alle schnell wirksame Diät, so schnell und in kurzer Zeit zu verlieren. Es ist einfacher zu Essen, eine Karotte, eine Woche als für eine lange Zeit, richtig zu Essen und die Angleichung seiner Gesundheit. Aber Sie vergessen oder nicht implizieren, dass Sie können, Gewicht zu verlieren eine. Und wenn alle zu kombinieren mit der übung, das Ergebnis ist atemberaubend! Halten Sie im Verstand, dem Körper, schlechte Witze nicht vergeben, und wenn Sie spielen mit dem Essen, er wird Ihnen wieder die verlorenen kilos, aber mit einem bonus.

Erste Fehler. Ich möchte Ihnen sagen, über eine sehr schädliche Ernährung, die als high-speed -, wenn Gewicht zu verlieren. Diese flüssige Diät. Trinken Sie nur Wasser, Tees, Joghurt, kefir. Girls don ' T sogar bedeuten, welchen Schaden sich selbst und dem Magen, die Sie verursachen! Sie sind nicht immer die notwendigen Vitamine, dass die Ursachen der Probleme mit dem denken, Bewegung, tritt der Zusammenbruch. Außerdem ist der Magen nicht richtig funktioniert, nicht immer dichten Lebensmittel, die verursachen können, sehr gravierende Probleme auf, die bis zu Geschwüren. Und dann, wenn Sie wollen, um die Rückkehr zu einer normalen Ernährung, werden Sie nicht in der Lage zu tun, weil der wie Bauchschmerzen, wird der Schweregrad und andere Fragen. Vergessen Sie nicht, dass die Natur uns gegeben hat Zähne zum kauen! Die Verdauung der Nahrung, was ist schon passiert im Mund, notwendig für die normale Funktion des Magens, und die Magen-Säfte! Sehr warnen Sie vor dieser Diät!

Zweiter Fehler. Jemand, jemand, der einmal sagte, dass es eine norm des Energie Wert, die beachtet werden müssen, dies ist 1200 kcal. Das ist Unsinn! Jede person hat Ihre eigene Energie Wert, die er erfüllen muss. Es können abgezogen werden, aus einer Tabelle im Internet. Das Mädchen mit Dem Wachstum von 1,75 und einem Mädchen mit einem Wachstum von 1,50, wird nie in der Lage sein, die Verwendung der gleichen Anzahl von Kalorien. Auch, vergessen Sie nicht, dass die süße im Betrag nicht enthalten sind. Nur Reine Produkte, die sind nützlich und nicht schädlich. Der Dritte Fehler. Ich habe gehört, die Gerüchte darüber, wie schnell Gewicht zu verlieren, müssen trocken sein. Dies bedeutet, dass Sie brauchen, zu begrenzen Sie die Aufnahme von Wasser pro Tag 0,5 Liter. In jedem Fall, also tun Sie es nicht! Dies waren nur die Athleten und die Konkurrenz. Nicht den Eindruck, dass das Wasser das Gewicht erhöht. Unser Körper besteht zu 80% aus Wasser und wenn wir ihm dieses Wasser zu nehmen, es kann zum Verlust des Bewusstseins oder Krankenhaus-Bett! Tun Sie sich selbst einen gefallen und geh nicht zu solchen extremen!

Die kleinen tricks und Geheimnisse Diäten für Gewicht-Verlust.

Vielleicht jedes Mädchen träumt von einem schönen, schlanken und durchtrainierten Figur. Dies gilt insbesondere vor dem Strand-Saison oder vor einem großen Urlaub - Geburtstag, Neujahr, 8. März. Es ist so wichtig, um zu scheinen, in eine neue, betonen alle die Vorteile der Kleidung, oder werden die schönste am Strand. Um Erfolg zu erzielen, sicherlich nicht ohne eine gute Ernährung. Mit der Hilfe von Ihr werden Sie in der Lage sein zu erreichen, Harmonie und Leichtigkeit zu gewöhnen, Ihren Körper zu weniger Nahrungsaufnahme, und als Folge allmähliche Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung es auf dem gewünschten Niveau. Mit der Hilfe von diesem Artikel Sie sind sicher zu lernen Sie ein paar kleine, aber sehr effektive Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren durch Diät. Also lassen Sie uns beginnen. Erstens, fast alle Diäten basieren auf einer separaten feed und basieren auf einem grundlegenden Prinzip - das Prinzip des nicht mischen, zusammen Kohlenhydrate und Proteine. Dies bedeutet, dass für eine Mahlzeit, die Sie Essen können, nur Kohlenhydrate oder nur Proteine. Das zweite Geheimnis ist, dass es notwendig ist zu Essen oft, ABER in kleinen Portionen. Die Regel ist um die Lautstärke zu Messen, die Sie verbrauchen Lebensmittel, zum Beispiel, eine kleine Tasse.

Das Dritte Element in unserer Sammlung, allerdings ist der Punkt, nur um den Topf, aus dem Sie Essen. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was Ihr Gehirn zusammen mit Ihrem Magen sendet Signale von hunger? Wenn Sie konfrontiert sind mit einer großen Platte und es reicht auch Teil der Nahrung, Ihr Gehirn wird signalisiert, dass viel Essen und es wäre schön, etwas anderes Essen. Also, versuchen Sie Essen nur von einer kleinen Schale, wie einen schönen Teller oder Platten mit einem kleinen Löffel. Auf diese Weise werden Sie in der Lage, zu überlisten Ihr Gehirn davon zu überzeugen Ihren Körper, dass Sie haben genug zu Essen auf dem Teller. Vierter Absatz, die wir gerne sehen würden ästhetische Funktion von Lebensmitteln. Wenn Sie gedumpten in einem Haufen von Stücken von Huhn, Kartoffeln und etwas Salat, die Sie nicht bekommen jede ästhetische Vergnügen aus der Nahrung den Verbrauch und damit die Zufriedenheit aus der Nahrung. Wenn Sie schön dekorieren Sie Ihre Teller, neben dem Vergnügen zu dienen, und die Lebensmittel, die Sie genießen werden, die Art der Mahlzeiten und als eine Folge können, quetschen sich in eine kleine Menge von Lebensmitteln. Nun, am Ende, das Letzte, das fünfte Geheimnis der erfolgreichen Gewichtsverlust ist immer in einer guten Stimmung, ausreichend körperliche Aktivität, und natürlich Liebe!

Die Auswirkungen von Diäten und Tipps, wie Sie richtig Essen, um nicht zu Schaden der Figur.

Viele Frauen wollen gut Aussehen, um Männern zu gefallen und gegriffen haben, um verschiedene Diäten, die dem Körper Schaden, führt zu unterschiedlichen Konsequenzen. Nur gibt es viele Möglichkeiten, sich zu quälen, sich selbst und vor anderen. Dies ist, was wir diskutieren in unserem Artikel. Es ist sehr modisch schlanker Aussehen, auf der Suche auf Zeitschriften-cover, wo die Modelle abgebildet, ohne einen einzigen Mangel mit Bezug auf die Figuren. Und warum junge Mädchen danach Streben so zu sein wie Sie, die Anwendung der meisten schmerzhaften Schritte, bringen Sie Ihren Körper in einen Zustand der Hungersnot, berauben sich der Möglichkeit, richtig zu Essen. Aber das führt nur zu gefährlichen Konsequenzen von dem zu entfernen, kann sehr schwierig sein:

• Es ist eine Verletzung des Stoffwechsels und anschließend entwickelt Kachexie (wasting-Syndrom), die genial aussieht.
• Da der Körper leidet unter einer unzureichenden Aufnahme von Nährstoffen, es ist eine Schwäche, was zu Schwindel und verminderte Immunität zu verschiedenen Krankheiten.
• Es ist eine schlechte Stimmung und Reizbarkeit und auch Schlafstörungen.
• Den Fokus verloren in der Lösung von Problemen, die durch die Verschwendung von Gehirn Gewebe.
• In fortgeschrittenen Fällen leiden die Haare und Nägel werden spröde und geschwächt.
• Glaube nicht, dass nach beenden des Prozesses des Fastens sind Sie gehen zu Essen, ohne zuzunehmen, in der Regel nach einer solchen Verletzung der Nahrungsaufnahme der Körper in der Hälfte versuchen, make-up für die fehlende Bestände und entflammt den Appetit noch mehr, es ist ein Risiko zu viel unnötigen Pfunde.
• Und der Letzte - alle diese Opfer können Ihr Leben beeinflussen, so dass keine Notwendigkeit, es zu riskieren.

Schauen Sie sich in guter Form nicht unbedingt zu zwingen, sich an Hungerstreik, nur zu Folgen ein paar Tipps, die nützlich in der Zukunft:

• Also vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit dem Kochen, viele haben Griff auf die Verwendung von Produkten wie fast food (Nudeln und Kartoffeln-Nudeln und vieles mehr), führt nicht nur zu einer Akkumulation im Körper von schädlichen Substanzen, aber auch metabolische Störungen und natürlich das Gewicht erhöht. Warum schließen Sie diese aus Ihrer Ernährung.
• Essen Sie kleine Portionen, aber oft sind die Speisen leicht verdaut im Magen, und denken Sie daran, gut kauen und nicht in Eile.
• Die Regel ist, zu Essen, bis 18.00 oder 19.00 Uhr, es sei denn natürlich, jemand kann nicht arbeiten, dann 4 Stunden vor dem Schlafengehen, nicht übertragen Nahrung in den Magen zu setzen Sie Ihren Körper zusätzliche Pfunde, wie wir schlafen und ruhen, und Kalorien verbrannt, sondern nur erhöhen.
• Essen Sie weniger Süßigkeiten, Fett und gebacken, ich sage nicht völlig aufzugeben, diese Gerichte, aber eben nicht geladen werden, so dass Sie nicht auf mich selbst schauen in den Spiegel mit einem traurigen Blick an.
• Auch, Essen mehr Obst und Gemüse, Sie haben keine Kalorien und sind auch von Vorteil.

Diät-Fasten, eine der Methoden der Reinigung des Körpers und die Verbesserung der Funktion des Gehirns.

Das Fasten, seit der Antike bekannt. Es war eine der Behandlungsmethoden für primitive Menschen. Es dauerte viele hundert Jahre lang, die person weiterhin zu hungern, versehentlich verletzt oder krank sind. Die Praxis des Fastens wurde gegründet, die nicht nur als eine Methode für die Reinigung des Körpers, sondern auch als eine spirituelle Reinigung und Restaurierung. Der große Pythagoras vor zu erlauben, Ihre Schüler für die Wissenschaft erforderlich ist, zu unterlassen, das Essen während des Monats. Es wurde angenommen, dass längeres Fasten reinigt und erhebt den Geist des Menschen an die Spitze. Mit der richtigen, gemäßigten Fasten reinigt den Körper, wiederhergestellt Gesundheit und geistige Sphäre der person. Jetzt, in der modernen Welt zusammen mit der fastende wird mit Heilpflanzen.

Ein Weg, um zu testen, die positiven Auswirkungen des Fastens auf den Menschen haben drei Tage Fasten. Nach 72 Stunden verbessert die Funktion des Gehirns. Zuvor bildeten eine ungelöste Aufgabe wird einfach und klar. Immer eine scharfe Speicher, an Namen, Orte, details von Ereignissen, die vergessen wurden vor ein paar Jahren. Eines der größten Ziele des Menschen ist die Entwicklung der Intelligenz, so hat die Entwicklung des spirituellen Faktor und selbst-Verbesserung. Dies deutet darauf hin, dass die Nutzung des Fastens haben eine positive Wirkung auf eine person in mehrere Möglichkeiten – es ist die körperliche Wiederherstellung, geistiges Wachstum und spirituelle Reinigung.

Diät "Lieblings -". Bewertungen und Ernährung.

Ein schöner Körper ist ein Traum, schien es, dass ich immer. Seit meiner kindheit war ich mollig, aber in der kindheit habe ich nicht zögern, ich sagte ich fühle mich so gut. Für 13 Jahre, die ich begann zu denken, dass ich aussehe, nicht so gut wie meine freundinnen. Sie haben begonnen, flirten mit den Jungs und mir, Sie konnte es sich leisten, tragen kurze Hosen, aber ich bin es nicht. Bald wurde ich sehr passiv und schüchtern, auch wenn ich mochte Jungs, ich schob Sie, denn Sie waren sehr dick und unwohl fühlen. Ich begann, sich selbst verhungern, aber es ist nicht gut, nicht führen, da in ein paar Tagen, ein von dem Wasser, das ich gegessen hatte, und als ein Ergebnis, plus extra-Pfunde. Und so dauerte sehr lange. Dann habe ich beschlossen, dass ich lieber Diäten. Viele Diäten habe ich ausprobiert, aber das Ergebnis war nicht zufrieden, das Gewicht ist Fort, aber nicht so viel wie ich möchte.

Und jetzt möchte ich meine Diät, die hat mir sehr geholfen. Ich saß auf ihm für 4 Monate und verloren 19 Pfund. Diese Diät ist wahrscheinlich bekannt, dass viele Mädchen es heißt "Liebling". Mit Ihr habe ich Vertrauen gewonnen! Halten Sie es sehr einfach, die Ernährung tun können, eine Vielzahl. Den ersten Monat aß ich sehr wenig, aber Trank sehr viel Flüssigkeit. Am meisten lehnte ich mich auf Gemüse und Obst, sowie protein pro Tag aß nur eine Hühnerbrust. Den zweiten Monat habe ich noch die Eier einmal die Woche, Kartoffeln einmal in zwei Wochen. Auf der vierten Monats, als ich noch die mir erlaubt, Haferflocken am morgen zweimal in der Woche. Aber am wichtigsten ist, ich möchte sagen, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, müssen aus dem Herzen kommen. Wird einer der wenigen sein sollte, ein großer Wunsch!