Heutzutage achten viele Menschen auf ihre Ernährung. Unabhängig von der Lebensweise eines Menschen muss er früher oder später problemlos auf eine gesunde Ernährung umstellen, da er sonst mit schweren Erkrankungen des Magens und des Körpers im Allgemeinen konfrontiert wird. Die Prinzipien eines gesunden Lebensstils sollten im Leben eines jeden Menschen mit Selbstachtung vorherrschen und zu einer allmählichen Verbesserung des Lebens führen. Das sagen Ernährungswissenschaftler und Soziologen.
Dank der richtigen Ernährung treten im menschlichen Körper positive Veränderungen auf, in einigen Fällen sogar sehr signifikant. Durch die Aufnahme von Nährstoffen im Körper verbessern sich das Aussehen und der innere Zustand eines Menschen mehrmals, so dass sein Leben bis zur Unkenntlichkeit verändert wird. Viele Internetnutzer, die sich mit gesunder Ernährung auskennen, haben eine große Vorliebe für Hühnereier. Es lohnt sich herauszufinden, ob Eier in Lebensmitteln notwendig sind und welche Rolle sie darin spielen.
Wofür sind Eier in der Ernährung?
Seit jeher sind die Menschen süchtig nach Hühnereiern, da dieses Lebensmittel eine enorme Menge an nützlichen Nährstoffen enthält. Sie werden einer Person helfen, alle Arten von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt für immer loszuwerden. Darüber hinaus enthalten Hühnereier eine Vielzahl von Vitaminen. Es ist für alle Menschen notwendig, die nur ihre Gesundheit überwachen und nicht einmal Sport treiben.
Der Nährwert von Eiern ist wirklich hoch, da er die folgenden Elemente enthält:
- Eier enthalten 12% Protein, was nach modernen Maßstäben eine Menge ist.
- Was Fette angeht, gibt es auch 12% davon.
- Sie alle kontrollieren Kohlenhydrate, um ihren Körperfettanteil zu regulieren. Eier enthalten eine Rekordmenge an Kohlenhydraten, nämlich 0, 67%.
- Die Mineralstoffe in diesem Produkt betragen 1%, was nach den Aussagen vieler bekannter Ernährungswissenschaftler ein hervorragender Indikator ist.
Kurz über die essentiellen Vitamine in Eiern.
Hühnereier haben die unterschiedlichsten Vitamine, die fast jeden Fan einer gesunden Ernährung ansprechen. Vitamin A enthält 0, 45 mg. Vitamin B6 ist in einem Verhältnis von 0, 14 g enthalten. Die Vitamine E und D sind in Eiern in einer Menge von 1 g enthalten. Hühnereier enthalten auch Riboflavin, Cholin und sogar Biotin. Diese Vitamine, die bei Bodybuildern und Sportlern bekannt sind, sind in relativ geringen Mengen in Eiern enthalten, aber ihre bloße Anwesenheit sollte beim Menschen Vertrauen schaffen.
Was ist die beste Menge an Eiern, um während einer Diät oder sportlichen Aktivitäten zu essen?
Heute sind Eier eines der beliebtesten Lebensmittel für Menschen, die abnehmen, Muskeln aufbauen und einfach ihre Gesundheit verbessern möchten. Viele Fitnesstrainer, aber auch Ernährungsexperten empfehlen, zum Mittagessen hartgekochte Eier zu essen, damit Sie in Zukunft keine Verdauungsprobleme haben. Sie können bis zu 20 Stück essen, falls sich eine Person zu irgendeinem Zeitpunkt von einer Verletzung erholt oder Muskelmasse aufbaut. Aber mit dem Eigelb muss man aufpassen! Eier sind perfekt für Fans einer gesunden Ernährung und diejenigen, die ihren Traumkörper bauen möchten.
Autorisierte Quellen bestätigen, dass es einem Kind ab 6 Monaten erlaubt ist, das Eigelb der Eier zu verabreichen, aber es ist notwendig, mit einem teilweisen Verzehr des Eigelbs zu beginnen. Daraus können wir schließen, dass Sie Ihren Körper dank Eiern sowohl für Erwachsene als auch für Kinder in einem normalen Zustand halten können.
Die Hauptsache ist, es nicht mit Eiern zu übertreiben, da aufgrund ihres Überschusses eine Reihe unangenehmer Empfindungen sowie ein Anstieg des Cholesterins auftreten können. Es ist erwähnenswert, dass diejenigen, die eine sehr strenge Diät einhalten und fast alle Fette und Kohlenhydrate ausschließen, das Eigelb entfernen müssen. Auf jeden Fall kann das Eigelb zumindest indirekt den glykämischen Index sowie den Insulinspiegel beeinflussen, der bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf beispielsweise von professionellen Bodybuildern schlecht ist. Für den Fall, dass eine Person keine solchen Einschränkungen hat, kann das Eigelb mit Protein gegessen werden, wodurch nicht nur Kalorien, sondern auch nützliche Substanzen extrahiert werden.
Was ist gesünder, Hühner- oder Wachteleier?
Es gibt einen Mythos, dass Wachteleier gesünder sind als Hühnereier. Unglücklicherweise für die Autoren dieses Mythos wurde er durch mehrere Studien renommierter Wissenschaftler widerlegt. Das Endergebnis ist, dass Wachtel- und Hühnereier ziemlich gleich sind. Wenn Sie die Protein-, Fett- und Kohlenhydrattabelle öffnen, sind die Werte für Wachteleier und Hühnereier mit kleinen Fehlern fast gleich. Dies bedeutet, dass Sie beides essen können, ohne Angst haben zu müssen, Ihre Ernährung umzustellen.