Smoothies können zu einer gesunden Ernährung hinzugefügt oder für diese unerlässlich sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Appetit und zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. Wie macht man Obst- und Gemüse-Smoothies? Wie und wann trinkt man sie? Helfen sie wirklich beim Abnehmen?
Was ist ein Shake?
Ein Smoothie ist ein Fruchtpüree, das in einem Mixer gemischt wird. Ein Smoothie wird aus frischen Früchten und Beeren oder jedem saftigen Gemüse unter Zugabe von Milch, Joghurt, frischem Saft, Honig, Nüssen und Haferflocken hergestellt. Sie können einem Vitamincocktail auch Vitamingrün hinzufügen. Tatsächlich ist ein Smoothie ein beliebtes Fruchtpüree, das zu Schaum geschlagen wird. Im Ausland ist der Vitaminshake schon lange sehr beliebt. Wir haben ihn vor relativ kurzer Zeit kennengelernt.
Wann sollte man einen Smoothie trinken?
Der Smoothie kann als Dessert verwendet werden, oder Sie können eine der Mahlzeiten damit ersetzen. Wenn Sie einem Vitamincocktail viel Flüssigkeit hinzufügen, können Sie ihn durch einen Strohhalm trinken. Und wenn Sie eine Konsistenz von Sahnepüree erhalten, müssen Sie es in kleinen Löffeln essen. Bei heißem Wetter können Sie Smoothies Eis hinzufügen und es als erfrischenden Cocktail trinken. Dieser Smoothie aus säuerlichen Beeren ist ein wunderbares Heilmittel gegen Kater. Dieser Vitamincocktail sättigt den Körper mit einer Masse an Nährstoffen.
Wie macht man einen Smoothie?
Einen Smoothie zu machen ist ganz einfach. Mahlen Sie dazu die Früchte oder Beeren in einem Mixer und fügen Sie nach Wunsch weitere Zutaten hinzu. Kinder genießen ein gesundes Fruchtpüree mit Vitaminen. Smoothies sind ein ausgezeichnetes Diät-Lebensmittel. In 3 Tagen können Sie damit bis zu 3 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie längere Zeit eine Diät machen möchten, sollten Sie Fleisch, Fisch und Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufnehmen.
Smoothie-Rezepte
Wir bieten Ihnen 10 köstliche Smoothie-Rezepte, die Sie selbst zubereiten, kombinieren und die besten Optionen auswählen können.
Bananen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Vanillezucker: eine Prise.
Erdbeer Milchshake
- Frische oder gefrorene Erdbeeren - 100 g (Sie können sie im Sommer selbst mahlen und in Joghurtbechern einfrieren);
- Wasser - 150 gr;
- Gehackte Walnüsse - 20 gr;
- Zimt - eine Prise.
Haferflocken-Smoothie mit Johannisbeeren
- Stachelbeeren (in jeder Form, aber nicht kandierte Marmelade der Großmutter) - 100 gr.
- Milch - 100 gr;
- Haferflocken - 3 EL.
Karotten-Orangen-Smoothie
- Karottenpüree (frisch) - 50 gr;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr;
- Minze, Petersilie oder jedes Gemüse.
Schokoladen-Smoothie mit Banane und Walnüssen
- Milch - 100 gr;
- Banane - 1 Stück;
- Bitterschokolade - 50 g (auf einer feinen Reibe reiben);
- Mandeln, Cashewnüsse oder Trockenfrüchte - 30 gr.
Bananen-, Kiwi- und Orangen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Kiwi - 2 Stück;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr.
Kräuter-Zitronen-Apfel-Smoothie
- Apfel - 1 Stück;
- Zitrone - 1 großzügiger Kreis, wie wir ihn normalerweise in Tee schneiden;
- Sellerie, Petersilie - 50 gr;
- Wasser - 100 gr.
Milchshake mit Banane und Cerealien
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Haferflocken - 2 Esslöffel;
- Gekeimte Weizenkörner - 2 EL.
- Vanillezucker
Gurken-Avocado-Smoothie
- Gurke - 1 klein;
- Zitronen- oder Orangensaft - 2 Esslöffel;
- Avocado - mittelreif (weich);
- Ananassaft - 100 gr.
Tomaten-Smoothie (Tomate)
- Tomate - 1 Stück (Sie können 50-100 Gramm Fertigsaft nehmen);
- Paprika - 1 Stück;
- Grüns - einige Zweige;
- Wasser - 100 gr;
- Salz.
Wenn du in den Urlaub eingeladen bist und in Form sein musst oder ans Meer gehst und du im Badeanzug am Strand gut aussehen willst, dann kannst du 2-3 Tage Fasten machen, um vorher einen Smoothie zu trinken . Sie werden großartig aussehen und sich großartig fühlen. Jetzt müssen Sie nur noch Ihren Koffer packen, die schönsten Mini- und Stilettos anziehen und schon können Sie an den Strand oder auf die Party gehen, ohne sich etwas zu verweigern. Nach einem Urlaub oder Urlaub müssen Sie noch ein paar Tage auf einem Smoothie sitzen, und von der Party bleibt keine Spur auf Ihrer Figur.