Ei-Diät für 4 Wochen: Menü und Ergebnisse.

2 April 2022

Das von Professor Osama Hamdiy entwickelte Ernährungssystem war für Patienten mit Problemen des endokrinen Systems bestimmt. Aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts fällt es ihnen schwerer, Gewicht zu verlieren. Eine chemische Diät hilft, den Stoffwechsel zu verändern, nutzt die Fähigkeiten des Körpers zur Gewichtsabnahme, ohne seine Funktionalität zu beeinträchtigen. Das System erfordert die Ausdauer einer Person, da sie nach einem bestimmten Menü essen und eine Reihe von Regeln einhalten muss, aber das Ergebnis ist es wert.

Merkmale der Ei-Diät

Eine kohlenhydratfreie Ernährung in einem Monat verändert die Art chemischer Prozesse in internen Systemen. Der Körper erhält eine erhöhte Menge an Protein, das nicht leicht zu verarbeiten ist; dies erfordert Energie. Auf dem Diät-Speiseplan stehen fast keine Kohlenhydrate, man bekommt nirgendwo schnelle Kalorien. Der Körper beginnt, die Fettdepots zu nutzen.In den ersten zwei Wochen isst eine Person Proteinnahrung und beginnt mit der aktiven Gewichtsabnahme.. Die verbleibenden 14 Tage festigen das Ergebnis, die Speisekarte verändert sich und wird vielfältiger.

Es ist wichtig, alle Diätvorschriften strikt einzuhalten. Wenn Sie die Regeln brechen, erwarten Sie kein gutes Ergebnis. Die Häufigkeit der Ei-Diät ist einmal im Jahr. Machen Sie sich keine Sorgen über "schlechtes" Cholesterin, Eier sind nicht an seiner Bildung beteiligt. Das Produkt wird schnell verdaut und versorgt den Körper mit hochwertigem Protein und Vitaminen, Fetten und Antioxidantien, die im Eigelb enthalten sind.

Prinzipien und Regeln der Ernährung.

Befolgen Sie strikt alle Empfehlungen. Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren und Stoffwechselprozesse wieder aufzubauen. Befolgen Sie während der Ei-Diät die Regeln:

Essen Sie dreimal am Tag. Zusätzliche Snacks sind verboten. Wenn Sie der Hunger plagt, essen Sie frühestens 120 Minuten nach einer reichhaltigen Mahlzeit eine Gurke, Karotte oder Salat.
Ersetzen Sie keinen Menüpunkt durch einen anderen. Mahlzeiten können nicht gemischt werden, zum Beispiel gibt es zum Mittagessen das, was für das Abendessen bestimmt ist.
Beenden Sie den Alkohol. Anstelle von schwarzem Tee sollten Sie grünen Kräutertee trinken. Die Menge an sauberem Wasser pro Tag beträgt 1, 5-2 Liter. Sie können Soda trinken, aber nicht mehr als 1 Glas pro Tag, eine Tasse Kaffee ohne Milch und ohne Zucker.
Rohe Eier dürfen nicht gegessen werden.
Wenn Sie keine hartgekochten Eier mögen, können Sie sie backen, zu Rührei oder pochiertem Ei machen. Die Hauptsache ist, beim Kochen kein Fett zu verwenden.
Das Reduzieren oder Erhöhen der Portionsgröße ist verboten. Wenn die Menütabellen keine Lebensmittelgewichte auflisten, essen Sie, bis Sie satt sind, aber essen Sie nicht zu viel.
Wärmebehandlungsmethoden: Kochen in Wasser, Dünsten, Backen, Grillen. Damit die Gerichte einen akzeptablen Geschmack haben, können sie mit Pfeffer, Salz, Zwiebeln und Knoblauch gewürzt werden.
Eier müssen mindestens 5 Minuten gekocht werden.

Vorteile und Nachteile

Die vierwöchige Ei-Diät hat viele Vorteile. Wenn Sie das Hauptprodukt der Diät lieben, geben Sie dem Abnehmsystem eine hervorragende Bewertung:

Eier kochen schnell und sind erschwinglich. In der zweiten Hälfte der Diät werden sie durch einfache und schmackhafte Gerichte ersetzt.
Die Diät ist für Liebhaber körperlicher Aktivität geeignet.
Menüpunkte sorgen für lange Sättigung, daher hat die Ernährung wenig Einfluss auf die Leistungsfähigkeit.
Beim Abnehmen wird Fett verbrannt und die Muskulatur gestärkt.
In einem Monat können Sie bis zu 28 kg abnehmen (bei sehr großem Körpergewicht und Bewegung).
Der Körper ist mit Aminosäuren, Mangan, Eisen, Zink, den Vitaminen B, A, Cholin, Biotin und anderen gesättigt.

Die Ei-Grapefruit-Diät für 4 Wochen wird nicht jedermanns Sache sein. Wenn Sie kaum ein paar Eier pro Woche essen können, sollten Sie auf diese Weise nicht einmal anfangen, Gewicht zu verlieren. Das System hat auch objektive Nachteile:

Dem Körper fehlen lange Zeit einige Makronährstoffe – schnelle Kohlenhydrate und Fettsäuren. Dies beeinträchtigt die Funktionalität interner Systeme.
Eine unausgewogene Ernährung führt zu verschiedenen Beschwerden. Ein häufiges Problem bei kohlenhydratarmen Diäten ist das Auftreten von Verstopfung, Kopfschmerzen, Verschlimmerung von Nierenerkrankungen usw.
Bei minderwertigen Eiern besteht Vergiftungsgefahr. Kaufen Sie das Produkt nur an einem vertrauenswürdigen Ort, nachdem Sie die Unversehrtheit des Gehäuses überprüft haben. Waschen Sie die Eier vor dem Kochen unbedingt in heißem Wasser oder desinfizieren Sie sie mit speziellen Präparaten.

zugelassene Produkte

Die Liste ist nicht zu lang, aber die Monotonie und Strenge der Diät ist der Schlüssel zum Erfolg. Das Essen nach bestimmten Menüpunkten führt dazu, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Ei-Diät für 4 Wochen ermöglicht es Ihnen, die folgenden Lebensmittel zu verwenden:

industrielle und landwirtschaftliche Hühnereier;
Huhn, Pute, Rind, Kalb ohne Haut;
fettfreier Hüttenkäse 0-5%, Hart- oder Weichkäse bis 17% Fett;
alle Gemüse außer Kartoffeln: Zucchini, Auberginen, Kürbis, Karotten, grüne Bohnen, Tomaten, Paprika, Babyerbsen, Zwiebeln, Knoblauch usw. ;
Früchte: vorrangig Grapefruits, Orangen; Es ist erlaubt, Mandarinen, Aprikosen, Pfirsiche, Wassermelonen, Äpfel, Birnen und Ananas zu essen.

Liste der verbotenen Produkte

Die Eierdiät für einen Monat toleriert keine Verstöße und die Einführung fremder Produkte. Sie können keine Halbfabrikate essen, Saucen, Margarine, mit synthetischen Gewürzen gewürzte Gerichte, Back- und Süßwaren lagern. Tabu wird in solchen harmlosen Produkten für eine dünne Person eingeführt:

Lamm, Schwein;
Eingeweide: Leber, Nieren, Lunge, Herz;
Weintrauben, Bananen, Mangos, Datteln, Feigen, Melonen;
Vati;
fetthaltige Sauerrahm, Sahne, Hüttenkäse, Milch;
Butter;
Saló;
fetter Fisch.

Ausführlicher Speiseplan der Ei-Diät für 4 Wochen.

Vier Wochen lang müssen Sie sich gemäß der in den Tabellen angegebenen Diät ernähren. Wenn Sie das Ergebnis des Abnehmens nicht zufriedenstellt, wiederholen Sie zweimal das Menü der ersten und letzten sieben Tage. In Woche #1 ist das Frühstück jeden Tag gleich: 2 hart- oder weichgekochte Eier, ½ Grapefruit oder Orange. Mittag- und Abendessen sind abwechslungsreicher. Wenn die Menge des Produkts nicht angegeben ist, nehmen Sie es ein, bis Sie satt sind. Ernährung in der ersten Woche:

Tag	Abendessen	Abendessen
ein	Jedes Obst erlaubt.	Rindfleisch oder Hähnchen, das auf erlaubte Weise zubereitet wird.
zwei	Hühnerfleisch, Tomate, mittlere Orange.	Gemüsesalat, 2 Eier, Toast, Orange/Grapefruit.
3	Mittlere Tomate, Toast, Hartkäse.	Hühner- oder Rinderbrust.
4	Frucht.	Mageres Fleisch, frischer Gemüsesalat.
fünf	2 gekochte Eier, gedünstetes Gemüse: Karotten, Erbsen, Zucchini.	Gekochte oder gegrillte Garnelen/Fisch, Salat, mittelgroße Grapefruit/Orange.
6	Frucht.	Fleisch, Gemüsesalat.
7	Hähnchenschenkel oder -keulen, Gemüse, Orange.	Gekochtes/gedünstetes Gemüse.

In der zweiten Woche ändern sich die Zusammensetzung und das Volumen des Frühstücks nicht. Die Speisekarte wird weniger vielfältig: Der Schlag gegen das Übergewicht geht weiter. Weitere Details in der Tabelle:

Verdoppeln Sie die Ernährung des ersten Tages.

Tag	Abendessen	Abendessen
ein	Salat, Fleisch	2 Eier, Salat, Grapefruit.
zwei
3	Gegrilltes/gekochtes mageres Fleisch, salzfreier Gurkensalat und Dressing.	2 Eier, Grapefruit.
4	2 Eier, gekochtes Gemüse, Hüttenkäse.	Ein paar Eier.
fünf	Fleisch, 2-3 Tomaten.	Ein paar Eier.
6	Fleisch, 2-3 Tomaten, Grapefruit.	Obstsalat ohne Dressing.
7	Hühnchen ohne Haut, gekochtes Gemüse, 1 Grapefruit.	Dasselbe wie beim Mittagessen.

In der dritten Woche der Ei-Diät werden Sie eine kleine Erleichterung verspüren, da die Diät nicht mehr so streng sein wird. Alle für die sieben Tage erlaubten Lebensmittel dürfen ohne Mengenbeschränkung verzehrt werden. Diät der Woche Nummer 3:

Tag	Produkte
ein	Obst erlaubt.
zwei	Gekochtes Gemüse, frische Gemüsesalate.
3	Früchte, Gemüse.
4	Fisch, Salat, frischer Kohl, gekochtes Gemüse.
fünf	Huhn, frisches Gemüse.
6	Jede Frucht.
7	Jede Frucht.

Die vierwöchige Diät neigt sich dem Ende zu und der Speiseplan wird noch vielfältiger. Kehren Sie in diesen sieben Tagen schrittweise zu Ihrer normalen Ernährung zurück. Menü der letzten Woche:

Tag	Produkte für den Tag
ein	¼ gekochtes Hühnchen ohne Haut oder 400 g anderes gegrilltes Fleisch, 3 frische Tomaten, 4 Gurken, eine Dose Thunfisch in seinem Saft, Toast, Grapefruit.
zwei	200 g Fleisch, 4 Gurken, 3 Tomaten, Toast, Grapefruit, Apfel/Birne.
3	300 g gekochtes Gemüse, 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 EL. Korn Hüttenkäse, Toast, Grapefruit.
4	½ gekochtes Hühnchen ohne Haut, Gurke, 3 Tomaten, Toast, Grapefruit.
fünf	10 Salatblätter, 3 Tomaten, 2 gekochte Eier, Grapefruit.
6	2 gekochte Hähnchenfilets, Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, 120 g Hüttenkäse, 1 Glas Kefir, Grapefruit.
7	Eine Dose Thunfisch, 200 g gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 EL. Hüttenkäse, Toast, Grapefruit.

Der richtige Weg aus der Diät.

Die letzte Woche im Osama-Hamdiy-System ist der Beginn des Aufbruchs. Der Magen ist bereits an kleine Nahrungsportionen gewöhnt und Sie fingen an, in Maßen zu essen. Essen Sie am Ende der Diät weiterhin in kleinen Mengen und führen Sie nach und nach Getreide, zuvor verbotene Früchte, Käse, Fleisch und Kartoffeln in die Ernährung ein. Essen Sie in den ersten 2-3 Wochen keinen Zucker oder alle Lebensmittel, die ihn enthalten.. Fügen Sie fetthaltige Lebensmittel sehr langsam zum Menü hinzu, um die Bauchspeicheldrüse nicht zu schädigen. Essen Sie einmal in der Woche zum Mittagessen fetten Fisch wie Makrele, Sardinen, Meerforelle.

Naschkatzen können bis 12: 00 Uhr 1-2 Teelöffel ein paar Mal pro Woche genießen. Honig, 1 Würfel Zartbitterschokolade, Toast mit Walnusspaste, Datteln oder Feigen. Verzichten Sie nicht sofort auf Eier und Zitrusfrüchte. Reduzieren Sie die Menge jeden Tag. Trinken Sie mindestens 2 Liter stilles oder gefiltertes Mineralwasser. Alkohol ist weiterhin verboten. Nach der Ei-Diät ist es optimal, auf die richtige Ernährung oder das -60-System umzustellen.

Nebenwirkungen

Die Ei-Diät für 4 Wochen ist nicht so harmlos, wie es scheinen mag. Es wird von unangenehmen Zuständen begleitet (nicht jeder hat sie):

Nervosität und Reizbarkeit, verbunden mit einem Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung;
allgemeiner schlechter Gesundheitszustand, Lethargie - eine Folge kohlenhydratarmer Ernährung;
Kopfschmerzen, die aufgrund einer erhöhten Belastung der Nieren auftreten;
Blähungen - eine Folge der schlechten Verträglichkeit von Obst, etwas Gemüse und Eiern;
Verstopfung - tritt aufgrund einer proteinreichen Ernährung und einer geringen Menge an Ballaststoffen in der Ernährung auf;
Mundgeruch - entsteht durch die Verwendung von Eiern, die bei der Verdauung einen unangenehmen Geruch abgeben;
Sodbrennen - tritt aufgrund des häufigen Konsums von Zitrusfrüchten auf;
Brüchigkeit von Nägeln, Haaren - eine Folge von Vitamin- und Mineralstoffmangel;
Hautausschlag, Juckreiz: Zitrusfrüchte und Eier sind starke Allergene.

Kontraindikationen

Die 4-Wochen-Orangen-Ei-Diät ist aufgrund der spezifischen Ernährung nicht für jeden geeignet. Osama Hamdiy Weight Loss System Kontraindikationen:

die Schwangerschaft;
Erkrankungen des Magens und des Darms: Gastritis, Geschwüre, Sodbrennen, Blähungen, Enterokolitis;
Erkrankungen der Leber, Bauchspeicheldrüse;
Unverträglichkeit gegenüber Hühnereiern;
Zitrusallergie;
Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
Zeitraum nach langer Krankheit, geschwächte Immunität.

Rezepte

Glaubst du, du kannst kein gekochtes Fleisch, Eier und Gemüse essen? Dies gilt, wenn kein Wunsch besteht, Fantasie zu zeigen. Sogar eine Ei-Diät kann zu einem Geschmacksspektakel werden, weil Sie so viele Produkte zur Verfügung haben! Füllen Sie die Zucchini, machen Sie ein echtes Omelett mit Gemüse, marinieren Sie das Fleisch in natürlichen Gewürzen und Zitronensaft - es wird Ihre Finger lutschen! Die Hauptsache ist, kein Fett zu verwenden. Wenn es gebraten ist, dann in einer trockenen Pfanne. Lassen Sie sich auch nicht von Salz hinreißen, es hat nur bei mäßigem Gebrauch Vorteile.

lula kebab

Zeit: 60 Minuten.
Portionen: 5 Personen.
Kaloriengehalt des Gerichts: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Zweck: zum Mittagessen, zum Abendessen.
Küche: Kaukasisch.
Schwierigkeit: leicht.

Traditionell wird der Döner mit fettem Lamm auf dem Feuer zubereitet. Sie können eine magere Version des Gerichts zubereiten und es essen, ohne die Figur zu beschädigen. Lula-Kebab passt perfekt in die Eierdiät, sättigt lange und hilft, den Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten. Saftige, weiche Fleischstücke, die auf der Zunge zergehen, werden Erwachsene und Kinder ansprechen, und es ist auch sehr praktisch, es mit zur Arbeit zu nehmen.

Zutaten:

mageres Rinderfleisch - 700 g;
zwiebeln - 3 Stück;
gemüse (Koriander, Dill, Frühlingszwiebeln) - je 1 kleiner Bund;
basilikum - 0, 5 TL;
Kreuzkümmel - 0, 5 Teelöffel;
schwarzer Pfeffer - 0, 5 TL;
Salz nach Geschmack.

Kochmethode:

Machen Sie Hackfleisch aus Rindermark. Führen Sie es 2-3 Mal durch einen Fleischwolf, damit der Kebab zarter wird.
Die Zwiebel in einem Mixer zerkleinern und zum Hackfleisch geben.
Alle Gewürze hinzufügen.
Gemüse fein schneiden, mit dem Fleisch mischen.
Backofen auf 200 Grad vorheizen.
Kneten Sie das Hackfleisch etwa 10 Minuten lang und schlagen Sie es regelmäßig; Sie brauchen den Teig, um klebrig zu werden.
Ein Backblech mit Alufolie auslegen, einen Tropfen Pflanzenöl auf der Oberfläche verteilen.
Mit nassen Händen einen Spieß formen und auf ein Backblech legen.
30-40 Minuten im Ofen backen. Ein Zeichen der Bereitschaft ist die Bildung einer leicht gebräunten Kruste. Überkochen Sie das Gericht nicht im Ofen, da es sonst hart wird.

gebackene Aubergine

Zeit: 60 Minuten.
Anzahl der Portionen: 6 Personen.
Kaloriengehalt des Gerichts: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Zweck: zum Mittagessen, zum Abendessen.
Küche: Russisch.
Schwierigkeit: mittel.

Gekochtes und gedünstetes Gemüse wird schnell langweilig, und bei einer Diät, insbesondere einer Ei-Diät, besteht immer die Versuchung, etwas Verbotenes zu essen. Wenn Sie das Menü so abwechslungsreich wie möglich gestalten, werden Sie keine Lust mehr haben, loszulassen. Gebackene Auberginen gefüllt mit Hüttenkäse, Karotten, Tomaten und Zwiebeln sind eine großartige Option für ein leichtes und herzhaftes Abendessen. Sie sind schnell zubereitet - 20-30 Minuten aktive Zeit, bringen gastronomischen Genuss und tun dem Körper gut.

Zutaten:

Aubergine - 3 Stück;
Hüttenkäse 5% - 200 g;
petersilie - 1 Bund;
Knoblauch - 1 Nelke;
Karotten - 1 Stück;
zwiebel - 2 Stück;
Essig - 1 Teelöffel;
Tomate - 2 Stück

Kochmethode:

Spülen Sie die Auberginen mit Wasser ab, machen Sie Schnitte entlang der Länge des Gemüses, aber nicht vollständig. Die Dicke der Scheiben beträgt etwa 0, 7–0, 8 cm.
Auberginen salzen, 20 Minuten ziehen lassen, damit die Bitterkeit herauskommt. Spülen.
Hüttenkäse mit fein gehackter Petersilie und gehacktem Knoblauch mischen.
Rohe Karotten reiben.
Zwiebel in halbe Ringe schneiden, mit Essig beträufeln.
Tomaten in Scheiben schneiden.
Beginnen Sie mit dem Füllen der Auberginen: Füllen Sie einen Einschnitt mit Hüttenkäse, den zweiten mit Karotten und Tomaten und den dritten mit Zwiebeln. Um zu verhindern, dass sich das Design auflöst, befestigen Sie es mit einem Zahnstocher.
Backen Sie das Gericht eine halbe Stunde lang bei einer Temperatur von 200 ° C im Ofen.

Meinungen von denen, die Gewicht verloren haben

Im Netz gibt es viele positive Bewertungen zur Ei-Diät. Laut den meisten dieser Energiesysteme können Sie die überflüssigen Pfunde ohne großen Aufwand verlieren.