Die Wasserdiät basiert auf besonderen Grundsätzen und ihre Regeln erlauben den Verzehr von Lebensmitteln, die in anderen Diäten zur Gewichtsreduktion strengstens verboten sind. Nach Meinung von Menschen, die diese Diät befolgen, ist sie viel einfacher einzuhalten. Darüber hinaus verbessert es auch den Allgemeinzustand des Körpers und die Ergebnisse unterscheiden sich nicht von anderen Diäten.
Essenz und Grundprinzipien.
Die Wasserdiät basiert auf der Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper. Sein HauptDas Prinzip besteht darin, dass Trinkwasser den Magen füllt und keine große Nahrungsmenge dorthin gelangt.. Um mit dieser Methode Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich daher, vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde vorher 1 Glas Flüssigkeit zu trinken. In diesem Fall ist es notwendig, nach dem Essen mindestens 120 Minuten lang kein Wasser zu trinken.
Dies ist notwendig, damit die Verdauung durch die Freisetzung von Magensaft schneller erfolgt, während das Eindringen von Flüssigkeit in den Magen diesen Prozess verlangsamt. Dadurch wird auch das Schweregefühl im Verdauungstrakt gelindert.
Grundsätzlich ist es wichtig, dass Lebensmittel nicht mit Wasser vermischt werden,Das heißt, nach dem Trinken von Wasser ist es notwendig, dass vor dem Essen mindestens 20 Minuten vergehen. Sie müssen auch bedenken, dass das Trinken jeder anderen Flüssigkeit, Saft, Tee oder Kaffee, als vollständige Mahlzeit gilt.
Wasser kann bei einer solchen Diät durch nichts anderes ersetzt werden. Wenn Sie die Grundprinzipien der Diät befolgen, können Sie in wenigen Wochen Gewicht verlieren, und das Ergebnis wird deutlicher sichtbar, wenn Sie stark übergewichtig sind.
Die Wasserdiät wurde von mehreren Ernährungswissenschaftlern entwickelt und an einer Gruppe von Probanden getestet. Den Ergebnissen der Studie zufolge wurde festgestellt, dass die Einhaltung der Regeln einer solchen Diät die Beseitigung von Übergewicht garantiert. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen jedoch einige diätetische Einschränkungen eingehalten werden.
Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für die Verwendung einer wässrigen Diät, mit denen Sie sich vertraut machen müssen, um dem Körper keinen Schaden zuzufügen. Die Anwendung solcher Beschränkungen ist besonders gefährlich für Menschen, die an Erkrankungen des Ausscheidungssystems leiden, sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Wasserdiät basiert auf folgenden Grundsätzen:
- Die Stoffwechselprozesse des Körpers können durch das Trinken von 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten beschleunigt werden. Dies trägt dazu bei, die Geschwindigkeit der Fettverbrennung zu erhöhen.
- Einfaches stilles Wasser hat einen Kaloriengehalt von 0, während es das Hungergefühl gut lindert.
- Die Wasserdiättechnik hilft, die Funktion des Verdauungssystems und anderer Funktionssysteme des Körpers zu normalisieren. Das reibungslose Funktionieren des Körpers verbessert wiederum den Zustand der Haut.
- Stilles Wasser trägt aufgrund seiner tonisierenden Eigenschaften zur Verbesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit bei.
Dank der allgemeinen Prinzipien der Wasserdiät wird ein Mensch also nicht nur zusätzliche Pfunde los, sondern heilt auch seinen Körper und verbessert sein Aussehen.
Hinweise zur Verwendung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen besagen, dass sie dabei hilft, bis zu 10 kg pro Monat abzunehmen, dient nicht nur der Gewichtsabnahme. Darüber hinaus trägt seine Einhaltung dazu bei, die Alterung des Körpers zu verlangsamenDiese Diät wird für diejenigen empfohlen, die unter „Trockenheit" des Körpers leiden.was auf einen altersbedingten Flüssigkeitsmangel hinweist.
Mit zunehmendem Alter beginnt der Teil des Gehirns, der für das Durstgefühl verantwortlich ist, Signale langsamer zu senden und zu verarbeiten, sodass Sie weniger Wasser zu sich nehmen. Aus diesem Grund entsteht im Körper ein Wassermangel, der wiederum zu Schwäche und Trockenheit der Organe und der Haut führt.
Sie können die Notwendigkeit einer Wasserdiät wie folgt feststellen: Sie müssen zum Spiegel gehen und an einer Stelle, an der keine Falten vorhanden sind, versuchen, die Haut in einer Falte zusammenzuziehen. Wenn sich die Falte leicht zusammenzieht und Falten bildet, können wir auf eine Dehydrierung der Haut schließen.
Darüber hinaus kehrt die Haut nach dem Lösen der Falte langsam in ihre vorherige Form zurück und hinterlässt eine Markierung, die langsam verschwindet. Wenn während des Experiments die beschriebenen Ergebnisse erzielt wurden, sollte eine wässrige Diät verwendet werden, um den Feuchtigkeitsgehalt im Körper wiederherzustellen.
Darüber hinaus können Sie durch eine wässrige Ernährung Übergewicht abbauen. Es ist jedoch zu bedenken, dass es viel schwieriger ist, eine kleine Menge Kilogramm zu verlieren. Wenn Sie also 2-3 zusätzliche Kilos haben, ist es besser, eine andere Diät zu wählen, während diese Diät und Trinkkur Ihnen dabei hilft, 10 kg loszuwerden.
Kontraindikationen für die Verwendung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen zwar überwiegend positiv sind, aufgrund der Nichteinhaltung von Kontraindikationen und ihrer Anwendung durch Personen, für die sie kontraindiziert ist, gesundheitsschädlich sein kann.
Die Einhaltung der Prinzipien einer Wasser- oder Fasten-Monodiät ist Personen strengstens untersagt, die:
- an Krankheiten leiden, die mit Störungen und Pathologien der Ausscheidungsorgane und des Harnsystems einhergehen;
- unter einem periodischen Anstieg des Blutdrucks leiden (einschließlich derjenigen, bei denen kein Bluthochdruck diagnostiziert wurde);
- Sie haben einen hohen Blutzuckerspiegel;
- schwanger sind oder planen, ein Kind zu bekommen;
- Füttern Sie das Baby mit Muttermilch.
Darüber hinaus wird diese Art der Ernährung nicht für Menschen empfohlen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben. Wasserfasten ist nur für Personen geeignet, deren Gesundheitszustand ideal ist und keine Auffälligkeiten aufweist. Allerdings müssen sie auch aufpassen, dass sie sich nicht verletzen.
Auch eine wasserarme Diät, die den Verzehr zugelassener Lebensmittel beinhaltet, weist eine Reihe von Kontraindikationen auf.
Es wird nicht empfohlen für Personen mit:
- Pathologien des Verdauungstraktes;
- Leberkrankheiten;
- jede psychische und psychische Störung;
- Veränderungen in der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
- Vorhandensein von Bluthochdruck;
- Erkrankungen der Harnausscheidungsorgane;
- Nephropathie;
- Störung des endokrinen Systems;
- Diabetes mellitus (Typ I und II);
- Veränderungen in der Funktion des Immunsystems;
- Bronchialasthma;
- der Verlauf einer Infektionskrankheit;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Auch Frauen, die schwanger sind, einen Kinderwunsch haben oder stillen, wird empfohlen, auf eine wässrige Ernährung zu verzichten. Auch Kinder und ältere Menschen sollten auf diese Weise nicht abnehmen.
Hilfreiche Tipps
Um eine wässrige Ernährung einzuhalten, ist nicht nur das richtige Produkt, sondern auch die richtige Zufuhr erforderlich.
Um sich auf diese Art der Beseitigung zusätzlicher Pfunde vorzubereiten, sollten Sie 10 Tage vor Beginn der Diät Folgendes aus Ihrer Ernährung ausschließen:
- fettiges Essen;
- Konserven;
- Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe enthalten, die mit „E" gekennzeichnet sind;
- salziges Essen;
- Produkte mit Duftstoffen;
- Das scharfe Essen;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- Kaffee;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- geräuchertes Essen
Sie sollten auch aufhören, Alkohol zu trinken, zu rauchen und Medikamente einzunehmen. Außerdem sollten Sie in 1-2 Wochen anfangen, mehr spazieren zu gehen und sich zu entspannen.
1 Tag vor Beginn der Diät ist es notwendig, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen, die negative Folgen wie Hautausschläge, Übelkeit oder Schwächegefühl beim Fasten haben können.
Es gibt 2 Reinigungsoptionen:
- Einlauf;
- Fastentag
Die erste Option ist vorzuziehen, aber wenn sie nicht akzeptabel ist, können Sie die zweite verwenden. Während des Fastentages ist es notwendig, auf jegliche Nahrungsaufnahme zu verzichten, man darf tagsüber nur 1500 ml Kefir trinken. Kefir sollte fettarm sein und keine Geschmackszusätze enthalten.
Kefir kann durch Buchweizen ersetzt werden. Um es zuzubereiten, müssen Sie das Müsli im Verhältnis 1 zu 2 mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Es dürfen weder Salz noch Gewürze hinzugefügt werden. Tagsüber können Sie Wasser oder grünen Tee ohne Süßstoffe trinken. Es ist sehr schwierig, ohne Gewohnheit große Mengen Wasser zu trinken. Daher gibt es einige Tipps, die die Diät erleichtern.
Beratung:
- Jeden Morgen müssen Sie 1 Glas Wasser trinken. Wenn Ihnen das schwerfällt, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Orangensaft hinzufügen, die direkt aus der Frucht gepresst werden.
- für Wasser ist es besser, ein schönes rotes Glas zu verwenden, Psychologen glauben, dass dies auf einer unbewussten Ebene von der Nützlichkeit und dem Geschmack des konsumierten Produkts überzeugt;
- Sie können Wasser mit einem Cocktailstrohhalm trinken, das beschleunigt den Vorgang und macht Spaß;
- Sie können einen Anreiz finden, die tägliche Flüssigkeitsmenge zu sich zu nehmen; Ein solcher Anreiz wird zu einer genaueren Einhaltung der Regeln beitragen.
Außerdem wird empfohlen, während einer Diät jeden Morgen Sport zu treiben, um den Körper mit Energie zu füllen und Vitamine zu trinken. Sie sind notwendig, da bei einer großen Flüssigkeitsmenge dem Körper viele nützliche Stoffe entzogen werden und ersetzt werden müssen.
Hauptkomplex
Die Wasserdiät, deren Bewertungen bereits nach einer Woche einen deutlichen Gewichtsverlust beschreiben, beinhaltet auch die Einhaltung bestimmter Ernährungsregeln. Zusätzlich zum Trinken von viel Wasser sollten Sie eine Diät einhalten und nur die erlaubten Lebensmittel zu sich nehmen. Die Liste dieser Produkte ist breiter als die herkömmlicher Diäten.
Die Dauer der wässrigen Diät kann je nach gewünschtem Ergebnis 7 bis 28 Tage betragen.
Die Tabelle zeigt ein detailliertes Tagesmenü für einen Monat:
| Wochentag | Essen | Produkte |
|---|---|---|
| 1 Woche | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 3 Nektarinen | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Zucchini, Kohl und Tomatensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g einer beliebigen Nuss | |
| 5 Essen | Geröstetes Gemüse und 1 Scheibe ungesäuertes Brot | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Salat mit gekochter Zunge (Rind), Kohl und Sellerie | |
| 4 Mahlzeiten | 200 Gramm Erdbeeren | |
| 5 Essen | 180 g gedämpfter Schweinefleisch-, Kiwi-, Bananen- und Apfelsalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Apfel-, Birnen- und Granatapfelsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Paprika-, Zucchini- und Tomatensalat | |
| 5 Essen | 2 gedämpfte Fleischbällchen, Meeresfrüchtesalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | 200 Gramm Vinaigrette |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei, Karotten-Apfel-Salat mit Rosinen | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 Cracker | |
| 5 Essen | Meeresfrüchte-Sellerie-Salat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 100 g in einer Ei-Quark-Mischung gebratenes Brot |
| 2 Mahlzeiten | Granate | |
| 3 Mahlzeiten | Selleriesuppe und Salat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Früchte | |
| 5 Essen | Reisbrei und halbe Grapefruit | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Grapefruit-, Trauben- und Apfelsalat |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Essen | 150 g Salzkartoffeln mit Schale und 100 g gebratene Pfifferlinge | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei mit Wasser und 1 Grapefruit | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Essen | 2 gedämpfte Schweinekoteletts und Algensalat | |
| 2 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stücken ungesäuertem Brot. | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Essen | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Reis- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Essen | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Salat aus Trauben, Rosinen und Äpfeln mit getrockneten Aprikosen und 200 g Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Essen | 200 g Krebsfleisch und Zucchini, Kohl- und Gurkensalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Essen | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Grieß- und Mandarinenbrei |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Trauben-, Granatapfel- und Birnensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 Gramm Beeren | |
| 5 Essen | Geschmorter Fisch- und Algensalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 150 Gramm Weintrauben | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat. | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g einer beliebigen Beere | |
| 5 Essen | Geröstetes Gemüse und 1 Stück ungesäuertes Brot | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Salat mit gekochter Rinderzunge, Kohl, Erbsen und Mais | |
| 4 Mahlzeiten | 200 Gramm Walnüsse | |
| 5 Essen | 150 g gedämpftes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| 3 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Obstsalat und Suppe | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Essen | 2 gedämpfte Schnitzel, Krautsalat, Rosinen und Karotte | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | 200 g Krautsalat mit Zitronensaft |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reis-Karotten-Porridge-Salat mit Äpfeln | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 Cracker | |
| 5 Essen | Garnelen- und Salatsalat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | 100 g Croutons und Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Selleriesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Äpfel | |
| 5 Essen | Reisbrei und halbe Grapefruit | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Fruchtsalat |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Essen | 150 g Bratkartoffeln und 100 g gebackenes Gemüse | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Buchweizenbrei mit Wasser und 1 Apfel | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Essen | 2 gedämpfte Koteletts und Algensalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Tortilla und 1 Gurke |
| 2 Mahlzeiten | 250 Gramm Wassermelone | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, 2 Stück Fladenbrot und Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 Gramm Beeren | |
| 5 Essen | Geschmorter Fisch | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | 5 Pflaumen | |
| 3 Mahlzeiten | Geschmorte Kartoffeln und Apfel-, Rosinen- und Karottensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 gekochte Eier | |
| 5 Essen | ||
| 4 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stücken ungesäuertem Brot. | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Essen | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Birnen-, Mandarinen- und Traubensalat mit getrockneten Aprikosen und 200 g Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Essen | 200 g Krebsfleisch- und Gemüsesalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Grieß- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und Vinaigrette | |
| 4 Mahlzeiten | 250 Gramm Beeren | |
| 5 Essen | Gegrillter Fisch und Algensalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochte Rinderzunge, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 Gramm Walnüsse | |
| 5 Essen | 150 g gedämpftes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat. | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g einer beliebigen Beere | |
| 5 Essen | Geröstetes Gemüse und 1 Stück ungesäuertes Brot | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Essen | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Reis- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Essen | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat |
Vor dem Zubettgehen dürfen Sie 1 Glas fettarmen Kefir trinken, um die Magenfunktion zu normalisieren. Die Diät kann jeden Tag unterbrochen werden, wobei die Regeln zum Ausstieg einzuhalten sind.
Konsolidieren Sie das Ergebnis
Die Wasserdiät, deren Bewertungen wie andere von guten Ergebnissen beim Abnehmen sprechen, braucht einen richtigen Ausweg, denn dadurch kann das Ergebnis gefestigt werden. Verschiedene Arten wässriger Diäten haben unterschiedliche Ausstiegsmethoden.
Nach einer solchen Diät, bei der nur große Mengen an Flüssigkeit und erlaubten Lebensmitteln zu sich genommen werden, müssen Sie ausgehen und Ihre Ernährung schrittweise erweitern. Sie müssen innerhalb des gleichen Zeitraums, in dem Sie die Diät eingehalten haben, zum gewohnten Menü zurückkehren.
Es gibt auch die Wassermonodiät, bei der mehrere Tage lang nur Flüssigkeit getrunken wird.Man kann es Fasten nennen. Es ist schwieriger, diese Diät aufzugeben, da sich der Körper daran anpasst und den Stoffwechsel neu aufbaut. Je länger eine solche Diät befolgt wird, desto sorgfältiger muss deren Beendigung angegangen werden.
Nach einer Fastenzeit von 48 Stunden ist eine 4-tägige Fastenpause erforderlich. In diesem Fall hatte der Körper noch keine Zeit, sich wieder aufzubauen, und ein Abbruch der Diät wird nicht schwierig sein. Es ist notwendig, nach und nach zuerst gepresste Säfte in Ihre Ernährung aufzunehmen, dann Obst und Gemüse, Milch, Hüttenkäse, Sauerrahm, und nach 4 Tagen können Sie mit dem Verzehr normaler Lebensmittel beginnen.
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Bei einer Fastendauer von mehr als 3 Tagen hat der Körper bereits Zeit, mit dem Wiederaufbau zu beginnen und die notwendigen Nährstoffe aus seinen inneren Reserven zu erhalten, sodass die Funktion des Verdauungssystems möglicherweise unzureichend ist. Es dauert mindestens 10 Tage, um aus diesem Zustand herauszukommen und die Funktion der inneren Organe zu normalisieren.
Jeden Tag müssen Sie Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
- Frischer Saft.
- Salat aus rohen Karotten und Weißkohl.
- Gemüseeintopf.
- Fermentierte Milchprodukte.
- In Milch oder Wasser gekochter Getreidebrei.
- Mageres Fleisch (Sie können es im Dampfgarer, Ofen oder Grill zubereiten).
Ab dem 7. Tag der Veröffentlichung können Sie alle zugelassenen Produkte kombinieren und nach 3 Tagen zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Darüber hinaus wird beim Abbruch der Diät von intensiver körperlicher Aktivität abgeraten; Sie können ein leichtes Aufwärmen oder Training durchführen. Das Befolgen dieser Regeln wird Ihnen helfen, die Diät richtig durchzuführen und so die Ergebnisse sicherzustellen.
Wann ist mit einer Wirkung zu rechnen?
Bewertungen zur Wasserdiät versprechen schnelle Ergebnisse, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.
Die Wirkung der Einhaltung der Regeln einer solchen Diät hängt von mehreren Faktoren ab:
- Ausgangsgewicht;
- die Anzahl der Kilogramm, die Sie loswerden müssen;
- Stoffwechseleigenschaften.
Wer mehr abnehmen muss, nimmt besser ab.Wenn eine Person 1 bis 3 zusätzliche Kilo hat, ist es besser, ganz auf die Wasserdiät zu verzichten, da sie keine Ergebnisse bringt. 5–10 kg können in 30–60 Tagen verloren gehen, und mehr als 10 kg können in 25–30 Tagen verloren gehen.
Beachten Sie jedoch, dass Sie eine solche Diät nicht länger als einen Monat einhalten können.Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie es daher mehrmals starten. Nach einem Monat Flüssigkeitszufuhr ist es ratsam, die Diät abzubrechen, eine Pause von 30 bis 40 Tagen einzulegen und dann wieder von vorne zu beginnen. Dies ist notwendig, um Ihre Gesundheit nicht durch eine Überlastung des Ausscheidungssystems zu schädigen.
Eine wässrige Ernährung kann einen Menschen von Übergewicht befreien, ohne ihn zu strengen Einschränkungen zu zwingen. Es gibt jedoch immer noch Regeln, deren Einhaltung dazu beiträgt, die Wirkung des Abnehmens zu verbessern und die Gesundheit des Körpers nicht zu beeinträchtigen.
Diese Technik weist auch Kontraindikationen auf. Bevor Sie die Trinkkur befolgen, müssen Sie daher die Bewertungen lesen und einen Ernährungsberater konsultieren.