Wie man Gewicht verlieren in einer Woche

Die Frage , wie man Gewicht verlieren in einer Woche, die wir normalerweise, wenn wir dringend brauchen, um die Vorbereitungen für ein wichtiges Ereignis. Dann wird der Körper ausgesetzt ist, auf eine harte Probe: schnelle Gewicht-Verlust-Diät, fleißig trainieren, die Einnahme von Medikamenten zu reinigen Sie den Magen und alle anderen möglichen Arten. Natürlich, in der kurzen Frist wird nicht funktionieren, um loszuwerden, eine große Masse, aber zu verlieren 3 – 7 kg realistisch ist. Um Gewicht zu verlieren schnell, müssen Sie den Komplex von Methoden, die aus körperlicher Bewegung, guter Ernährung, lange Spaziergänge an der frischen Luft und gesunder Schlaf.

Gewicht-Verlust und Diät für Gewicht-Verlust-zu Hause kann zu unerwünschten Folgen führen, wie Störungen, Störungen des Stoffwechsels, zu einer Verschlimmerung der Stimmung. Dies ist möglich nur in dem Fall, wenn Sie nähern sich der Prozess der Gewichtsabnahme, und leicht zu erschöpfen den Körper mit Hunger. In der Tat, manchmal ist es genug, nur um aufzugeben, die schädlichen Produkte zu Gunsten von nützlich, und Sie nicht haben, um sich im Wasser oder trinken Diuretika. Bevor Sie wählen, die richtige Ernährung, denken Sie daran, dass verlieren ein großes Gewicht in einem kurzen Zeitraum kann sich negativ auf die inneren Organe. Also besser eine kleine realistische Ziele (2 – 3 kg) und der Ansatz der geschätzten Ziel nach und nach.

Wie man Gewicht verlieren in einer Woche ohne Diät?

Um Gewicht in einer Woche verlieren, ohne anstrengende Diäten, Sie müssen zum einschränken der Kalorienzufuhr. Den Vorzug geben, um einen fünf-einzelne Lebensmittel, wie die häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen tragen zu den hohen Stoffwechsel. Wenn Sie don nicht, wie zu zählen Kalorien während der Mahlzeiten, hinzufügen für Gewicht-Verlust-Menü negative Kalorien Lebensmittel. Dies bedeutet, dass Sie produzieren große Mengen an Energie, die Förderung der schnelle Fett Verlust. Zu diesen Produkten gehören greens, Gemüse, Beeren und Früchte, Gewürze.

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne Diät der richtigen Ernährung. Bitte überdenken Sie Ihr Menü und alles unterlassen, junk-food, gekocht von der Herstellung. Beseitigen Sie Zucker -, Fett -, gebraten, Mehl, süßes und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Essen 5 mal am Tag alle 2 – 3 Stunden.

Pflanzlichen Lebensmitteln fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, so was macht Sie Gewicht verlieren schnell. Der Fleisch-Produkte verbrauchen während der Diät, mageres Fleisch und Fisch.

Für die schnelle Gewichts-Verlust-motivation ist wichtig. Denken Sie daran, wie Sie sich wohl fühlen, ohne den dicken Bauch, und wie passen Sie die Kleidung ein paar Größen kleiner. Oft in den Spiegel schauen und Messen Sie das Volumen Maßband. Sobald Sie sehen, das erste schnelle Ergebnis, Gewicht zu verlieren, die Sie nicht wollen, um zurück zu alten Essgewohnheiten.

Wirksame Diät für Gewicht-Verlust

Sie benötigen, um in einem schönen Kleid, und Sie wissen nicht, was Sie tun, mit ein paar zusätzliche Pfunde, auf Ihre Ernährung achten. Von einem überschuss von Kalorien und mangelnde Bewegung an der Taille schnell sehen, einen neuen cm. Wenn Sie bereits daran denken, wie man Gewicht verlieren in einer Woche so die Zeit ist gekommen extra Gewichtsabnahme. Begrenzen Sie Ihr Menü, um schnell schlanke Figur.

Was-Verlust-Diät am effektivsten?

• Zusätzliche Gewichtsverlust von 10 kg dürfen auf kefir Diät. Es ist beliebt, weil es macht die Darmflora. Zu diversifizieren, um das Menü in den ersten Tag der Kartoffeln "in uniform", die am zweiten Tag Quark, am Dritten Tag – Obst in den vierten Tag – gekochte Hühnerbrust, und am fünften Tag von Gemüse. Der sechste Tag tun, zu Fasten und zu trinken nur Mineralwasser. Am siebten Tag, außer Joghurt-Menü, fügen Sie eine kleine Menge von Obst.
• Wenn Sie nicht wissen, wo Sie schnell setzen Sie die extra 7 kg, Sie werden Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion. Dieser herzhafte kalorienarme Produkt, das Ihnen erlaubt, um loszuwerden, die Gefühle von hunger. Menü für die Woche besteht nur aus Getreide, keine Zusatzstoffe. Abwechslungsreiche Speisekarte von low-Fett-Joghurt, und am Ende der Woche ein paar Scheiben von Pflaume. Der Vorteil dieser Diät ist, dass es fast keine Kontraindikationen, und das Essen ist auch geeignet für Menschen mit Magen-Störung.

Es ist einfacher, Gewicht zu verlieren auf ein bestimmtes Menü? Wir bieten einen groben Speiseplan für eine Woche, was schnell hilft um zu verlieren, 7 kg.

Gewicht-Verlust-Diagramm	Produkte	Getränke
Montag: Gemüse des Tages	Gemüse gekocht, gebacken oder roh	Ingwer-Tee, Wasser
Dienstag: kalter Tag	3 mal pro Tag von magerem Fleisch, 250 Gramm (gekochtes Huhn oder Kaninchen)	Wasser, Kräutertee
Umwelt: niedrige Kohlenhydrat-Tag	Obst, Joghurt	Wasser, Tee, Kaffee, Zucker
Donnerstag: Suppe Tag	Gerste Suppe, Borschtsch, Gemüsesuppe	club soda, Wasser, Tee oder Kaffee
Freitag: Fisch-Tag	Fisch und einige Gemüse	Joghurt
Samstag: Tag Mehl	Torten und Gebäck in Maßen	Wasser
Sonntag: Gemüse des Tages	gekochte Kartoffeln, Gemüse, Gewürz Ingwer	Tee, Kaffee

Menschen, die Willenskraft haben, und man den überwältigenden Wunsch zu beenden, was Sie begonnen haben, können Sie versuchen, eine schnelle "skinny-Diät", die es wirklich Gewicht verlieren bis zu 7 kg pro Woche. Es ist ein Europäisches system des Verlustes im Gewicht mit einer kalorienarmen Menü.

Das Menü ist so konzipiert für sieben Tage:

• 1 liter frische Milch, Kräutertee, Mineralwasser.
• 200 g low-fat cottage cheese, ungesüßte Saft.
• Mineral-Wasser.
• Ungesüßter Saft 4 Kartoffeln, gekocht "in uniform".
• 5 äpfel, Wasser.
• Gekochte Hähnchenbrust ohne Salz (kleines Stück), 800 ml Saft.
• 1 liter kefir.

Schnell loszuwerden, 3 kg und gereinigt von Cholesterin und freie Radikale hilft Haferflocken-Diät für Gewicht-Verlust. Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie reinigen den Körper von Giftstoffen gekochtem Reis. Um dies zu tun, bereiten eine Art Vanillepudding mit 4 El Müsli und einem liter Wasser. Lassen Sie die Flüssigkeit unmöglich. Die resultierende Mischung sollte sein Getränk für 5 Stunden nichts zu Essen. Nach der Reinigung Verfahren, food-Menü sollte aus Haferflocken. Sie können Essen, kleine Menge von Obst, außer Trauben und Bananen.

Gewicht-Verlust-Diät ist verboten für schwangere und stillende Frauen. Schnell loszuwerden, ein paar Pfunde ohne Schaden für die Gesundheit der Mutter und das baby wird nur eine richtige ausgewogene Ernährung.

Bitte beachten Sie, dass die Ernährung für ein Produkt beobachten kann, nicht mehr als eine Woche, Folgen Sie den Anweisungen, sonst wird es beginnen zu Versagen in den Körper. Aber Sie können sich schnell verlieren ein paar Zentimeter in der Lautstärke. In Ergänzung zu Hafer und Buchweizen Diät für Gewicht-Verlust-populäre Diät ist als Gurke, Käse und Karotten.

Abholen körperliche Bewegung

Zur gleichen Zeit, Gewicht zu verlieren, in einer Woche zu Hause und Verbesserung der Haut Ton mit körperlicher Bewegung. Die Fettverbrennung wird schnell sein, wenn Sie erhöhen die Energie des Körpers.

Wir bieten Ihnen einfache übungen, die schnell bringen den Körper wieder in Ordnung.

Übung "Plies" wird, verbessert den Zustand der Hüften. Nehmen Sie die Hanteln, Füße breiter als die Schultern, halten Sie den Rücken flach. Hocken auf einem Niveau, wo die Knie bilden einen rechten Winkel relativ zum Boden. Dann machen die Kurven des Körpers. Wiederholen Sie die übung 12-mal.

Übung "Combo" - Attacken ist auch die richtige Oberschenkeln und Gesäß. Stehen rechts oben, greifen Sie die Hanteln und Mach Ausfallschritte nach vorne, stützte sich abwechselnd auf das Rechte und linke Bein. Der Rücken muss gerade bleiben, und die Hände reichen bis zum Bein in einer gebeugten position. Genug 3 übung 10-mal.

Die übung namens "leg-swings" können Sie loswerden der cellulite. Werden in "Ruhestellung", Strecken Sie Ihre Arme und Beine, Füße schließen. Während der übung versuchen, halten das Becken nicht ansteigen. Alternativ tun Bein schwingt von 10 bis 16 mal mit einem Fuß. Nicht mehr als 3 übungen.

Übung ist "LOCKE" hilft, um Gewicht zu verlieren in den Bauch und Seiten. Auf dem Rücken liegen, heben Sie Ihre Beine und Hände hinter seinem Kopf. Langsam heben Sie Ihre Schultern vom Boden, wobei Sie in dieser position für 3 Sekunden und gehen nach unten. Versuchen Sie nicht, ziehen Sie die Ellbogen nach vorne und Folgen Sie Ihrem Atem. Das Kinn erhoben werden sollten. Führen Sie diese übung 10-mal für 2 Sätze.

Für die Untersuchung des unteren drücken, auf dem Rücken liegen und heben Sie Ihre Beine hoch. Machen Sie die übung 10-mal, Folgen Sie den Rhythmus.

In einer Woche erhalten Sie sichtbare Ergebnisse mit Seilspringen, joggen und übungen mit dem hula-Hoop-Reifen. Nehmen Sie die übung 30 bis 40 Minuten pro Tag.

Schweres Krafttraining helfen, halten das Wasser im Körper, erhöht die Lautstärke. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, in einer Woche, beschränken Sie sich auf aerobic-übungen.

Neben körperlicher Bewegung, Ernährung und-Diäten, vergessen Sie nicht zu trinken regime. Sie trinken sollten mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.

Übergewicht bei Kindern

Es ist äußerst wichtig, um Gewicht zu kontrollieren, seit der kindheit, vor allem die zusätzlichen Zentimeter an der Taille besorgt über junge Mädchen, um Gewicht zu verlieren schnell, geheim von den Eltern auf die Pille, hungernden und lähmend den Körper mit strengen Diäten für Gewicht-Verlust. In der kindheit übergewicht bedroht die Gesundheit. Der Körper ist noch schwach und noch nicht vollständig gebildet. Dies kann führen zu Verformungen der Wirbelsäule, Herz-Probleme und Stoffwechselstörungen, psychische Beschwerden und komplexe. Wenn Sie Gewicht, sehen Sie Ihr Kind bis zu 3 Jahren, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, wie zu wählen, eine Diät für Gewicht-Verlust kein Schaden für den Körper unmöglich ist.

Die größten Feinde eines wachsenden und aufstrebenden Körper – Süßigkeiten, Fleisch, frittierten Lebensmitteln und fast food. Die wichtigste Aufgabe der Eltern erklären den Kindern, warum diese Lebensmittel sind besser, nicht zu trinken, und, natürlich, Ausschluss aus der Familie-Menü. Wenn Sie bereits konfrontiert mit einem übergewichtigen Kind, es ist nicht notwendig, um es zu Pflanzen, die auf einer Diät zur Gewichtsreduktion. Es unterrichten zu Bruch, eine gesunde Ernährung, betreiben Sie ein fitness-Belastung und Bewegung, überprüfen Sie, dass die Schlafdauer war nicht weniger als 8 Stunden, und zu Fuß an der frischen Luft durchgeführt wurde, so oft wie möglich, und der Gewichtsverlust wird nicht auf sich warten lassen.

Erfolge erzielen, Gewicht zu verlieren des Kindes mit sich selbst anfangen. Überarbeiten Familie Menü, stoppen Sie den Kauf schädlichen Produkte und versuchen Sie verbringen mehr Zeit zusammen im freien und beim Sport.

Für die richtige Ernährung des Kindes aus dem Menü, die Sie benötigen, um schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Kekse) und Fette (Wurst und geräuchertes). Versuchen Sie auch, zu begrenzen Verbrauch von kalorienreiche Beilagen, bedeutet dies, dass die Kartoffeln und Nudeln kann man Essen, aber nicht mehr so oft 2 mal die Woche. Fügen Sie in der täglichen Speisekarte, mehr Obst, Gemüse und Milchprodukte. Versuchen Sie, stellen snacks wie nützlich wie möglich bieten, Gurken, frischen Karotten, Rettich. Denken Sie daran, dass in jedem Fall kann nicht sein, ein Kind jeden Alters sitzen auf einer Diät zur Gewichtsreduktion. Mahlzeiten sollten regelmäßig sein, nicht zu stören, die Arbeit des Magens. Körperliche Aktivität sollte in Maßen sein. Anstrengende übung ist kontraindiziert in der jüngeren Körper. Wenn Sie diese einfachen Regeln Folgen, werden Sie nicht haben, um zu überlegen, was zu tun mit übergewichtigen Kindern und machen ein separates Menü.

Bewertungen

Wie wir sehen können, Gewicht zu verlieren, in einer Woche ist realistisch, wenn Sie Ihren lebensstil zu ändern, loszuwerden, schlechte Gewohnheiten und balance-Menü. Sie können wählen, extreme Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber denken Sie daran, dass Sie voller Konsequenzen. Als vorzeitig brechen und Rückkehr zum normalen Leben oder Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf-oder endokrine system, ist es besser, wählen Sie die beste option aus einer gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten. Denken Sie daran, dass Sie brauchen das Ergebnis in einer Woche, also Geduld, es ist noch gar nicht so lange.

"Wenn ich brauche, um Gewicht zu verlieren schnell, dass ich erst einen Tag des Fastens auf kefir, und dann versuchen zu Essen nur Getreide, das mit Wasser gefüllt in der Nacht. Plus Diät-Menü, um alternativen Buchweizen, Reis, mais und Hafer, Müsli, und auch gut zu reinigen den Darm und erhalten Spurenelemente mit Vitaminen, die vorteilhaft für den Körper."

"Hat mir geholfen, schnell abnehmen 10 kg in einer Rohkost-Ernährung. Ich bin froh, dass Sie Zeit gefunden, sich über diese Diät, weil Sie von anderen Diäten habe ich nicht. Nur wenn ein Mangel an motivation, einfach zu brechen, ohne die gewünschten Ergebnisse. Denke einfach durch das Menü und die Rezepte im Voraus und werfen Sie alle ungesunde Lebensmittel aus dem Kühlschrank."

"Ich Sitze oft auf verschiedene Diäten, und ich Schaffe es immer, um schnell Gewicht zu verlieren für eine Weile. Aber dann kann ich mich entspannen und wieder haben Sie zu beschränken Sie Ihre Ernährung und gehen auf eine Diät. Identifiziert die effektivste Buchweizen-Diät, die in nur einer Woche können Sie verlieren bis zu 7 kg."