Zitronenwasser ist ein natürliches und erschwingliches Mittel zur Gewichtsabnahme. Viele Menschen wissen um die nützlichen Substanzen, die in Zitrusfrüchten enthalten sind. Vitamin C, das reich an Zitrone ist, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und hilft bei der Bewältigung von Virusinfektionen und saisonalen Erkältungen. Allerdings weiß nicht jeder, dass diese Frucht ein hervorragender Helfer bei der Bildung einer schlanken Figur sein kann.
Nutzen und Schaden
Ist Zitronenwasser gesund? Eine Diät, die auf der Verwendung eines natürlichen Zitronengetränks basiert, gilt als ideal für die Darmreinigung. Mit Hilfe von Zitrone ist es möglich, den Prozess der Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu beschleunigen. Ernährungswissenschaftler halten die Zitronendiät für effektiv, doch diese Methode zum Abnehmen ist nicht für jeden geeignet.
Nützliche Eigenschaften für den Körper.
- Abnehmen mit Vitamin C. Zitrone enthält eine große Menge dieses Spurenelements. Der tägliche Bedarf des Menschen an Vitamin C beträgt 60 mg. Wenn Sie jedoch Ihre Aufnahme auf 200 mg erhöhen, steigt die Menge an Antioxidantien in Ihrem Blut dramatisch an. Dank dessen kann das Vitamin den Verlust von zusätzlichen Pfunden beschleunigen.
- Verminderter Appetit. Die Frucht enthält ein Polymer, Pektin, das ein natürlicher Klebstoff ist und Hungerattacken lindert. Zitronenenzympektin hilft einer Person, sich schneller satt zu fühlen.
- Verdauung verbessern. Eine Zitronenwasserdiät impliziert die Aufnahme einer reichlichen Menge Zitronensäure in den menschlichen Körper, die das pH-Gleichgewicht normalisiert und den Verdauungstrakt stimuliert. Diese Substanz wird in der Medizin aktiv verwendet, um Medikamente herzustellen, die den Energiestoffwechsel verbessern. In kleinen Mengen hilft die natürliche Säure, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- sich in Form bringen. Ist es gut, Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen zu trinken? Die Antwort ist eindeutig, denn ein solches Getränk hilft, die Funktion von Magen und Darm zu verbessern, schneller aufzuwachen und den ganzen Tag über eine Ladung Lebendigkeit und gute Laune zu erlangen.
Wie man morgens auf nüchternen Magen warmes Wasser mit Zitronensaft trinkt
- Zitronensaft muss mit warmem Wasser verdünnt werden. Warum morgens ein Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken? Die Temperatur des Getränks ist wichtig, denn kalte Flüssigkeit, auf nüchternen Magen getrunken, hemmt Stoffwechselvorgänge.
- Über den Tag verteilt mehrmals Zitronenwasser trinken. Es ist möglich, die schädlichen Snacks, an die Sie gewöhnt sind, durch ein Getränk zu ersetzen. Die letzte Einnahme von Zitronenwasser sollte zwischen 40 und 60 Minuten vor dem Schlafengehen erfolgen.
- Beschränken Sie sich nicht nur auf ein Zitronengetränk, sondern ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit sauberem Wasser. Trinken Sie kein Wasser mit Zitronensaft und fügen Sie dem Glas Eis hinzu.
- Salate, Fisch und Fleisch mit gemahlener Zitronenschale würzen.
Wie viel Zitronenwasser zum Abnehmen trinken?
Die Essenz der Zitronendiät ist der regelmäßige Konsum von Wasser mit frischem Fruchtsaft. Ärzte empfehlen, mindestens einen Liter eines solchen Getränks pro Tag zu trinken und gleichzeitig 1-1, 5 Liter reines Wasser zu trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und stabilisiert dadurch den natürlichen Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen. Wenn Sie die Zitronendiät befolgen, werden Sie beginnen, überschüssiges Körperfett zu verlieren.
Die Säure im Zitronensaft reinigt die Darmwand von angesammelten Abfallprodukten, die die Hauptursache für Übergewicht sind, und entfernt sie schnell aus dem Körper. Das Trinken von Zitronensaft mit Wasser hilft, überschüssige Kohlenhydrate zu verbrennen und den Verdauungsprozess zu beschleunigen, wodurch die Bildung neuer Ablagerungen verhindert wird. In Kombination verstärken sich Zitronensaft und Mineralwasser gegenseitig, sodass Sie überschüssiges Gewicht verlieren können.
Rezepte zur Herstellung von Zitronenwasser zum Abnehmen
Wie bereitet man Zitronenwasser zu? Es ist unmöglich, ein universelles Kochrezept zu nennen, das für jeden geeignet ist. Es gibt viele Optionen für fettverbrennende Zitronengetränke, nur durch Versuch und Irrtum ist es möglich, die beste Option für Sie zu bestimmen. Wenn Ihnen die Lösung zu konzentriert erscheint oder das Getränk umgekehrt schwach schmeckt, ändern Sie die Mengenverhältnisse.
Minze
Zitronen-Minze-Getränk ist einfach zuzubereiten, aber effektiv für diejenigen, die mit Übergewicht kämpfen. Wasser mit Zitrone und Minze stimuliert die Ausscheidung von Toxinen, Toxinen und reinigt die Organe des Verdauungssystems.
Zutaten:
- 5-7 Minzblätter.
- Saft einer halben Zitrone oder Limette.
- 400 ml Wasser.
Zubereitung eines Getränks zur Gewichtsreduktion:
- Gekochtes Wasser.
- Minze mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen.
- Zitronensaft und, falls gewünscht, einen Esslöffel Honig hinzufügen.
- Ideal ist es, täglich 3-4 Gläser dieses Getränks zu trinken.
Mit Apfelessig
Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen ein Getränk mit Zitronensaft und Apfelessig. Als Ergebnis einer solchen Diät wird sich die Darmmotilität verbessern und Ihr Verdauungssystem wird wie ein Uhrwerk funktionieren.
Zutaten:
- Zitronenscheibe.
- 2 Teelöffel Apfelessig.
- Eine Prise grüner Tee.
Kochen:
- 200 ml Wasser aufkochen.
- Eine Tasse mit kochendem Wasser füllen, grünen Tee aufbrühen.
- Fügen Sie eine Scheibe Zitrone und Essig hinzu.
- Süßen Sie Ihr Schlankheitsgetränk mit Honig.
- Trinken Sie dreimal täglich sauren Tee zur Fettverbrennung, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
mit Pfeffer
Für diejenigen, die eine perfekte Figur suchen, versuchen Sie eine Diät, die auf dem Trinken eines fettverbrennenden Getränks mit Zitrone und Cayennepfeffer basiert. Lindert das Hungergefühl und hilft, Übergewicht schnell loszuwerden. Wenn Sie den Geschmack von Ahornsirup nicht mögen, ersetzen Sie ihn durch Honig.
Zutaten:
- Halbe Zitrone.
- 1 Teelöffel Ahornsirup.
- 200 ml Wasser (es ist besser, ein Getränk mit Mineralwasser zuzubereiten).
- 1 Gramm Cayennepfeffer.
Kochen:
- Den Saft aus der Zitrone auspressen, wenn das Fruchtfleisch in den Drink gelangt, ist das in Ordnung.
- Mischen Sie alle Zutaten in einer Tasse Wasser.
- Nehmen Sie das Mittel zum Abnehmen zweimal täglich ein: morgens auf nüchternen Magen und abends. Und trinken Sie das Getränk sollte in einem Zug sein.
Ingwer- und Zitronengetränk
Ingwertee wird direkt nach einer Mahlzeit getrunken, um die Verdauung zu beschleunigen und dem Magen zu helfen, Fett aufzulösen. Nur dann entfaltet das Getränk die maximale Wirkung. Es ist jedoch zu bedenken, dass Ingwer eine harntreibende Wirkung hat.
Zutaten:
- Ingwerwurzel (100 g).
- 0, 5 Liter Wasser.
- 2-3 Zitronenscheiben.
- Honig nach Geschmack
Kochen:
- Den Ingwer schälen und in Stücke schneiden.
- Kochen Sie die Platten in 500 ml Wasser für 8 min.
- Füllen Sie eine Tasse mit dem Sud, fügen Sie Zitronenscheiben und einen Esslöffel Honig hinzu.
Wie man Knoblauchelixier herstellt
Knoblauch ist wie die Zitrone ein Lagerhaus für Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Es enthält Polysaccharide, Proteine, Magnesium, Eisen, Zink, Phosphor, Kalzium, Vitamine der Gruppen B, D, P. Allicin, eine Substanz mit antioxidativen Eigenschaften, gilt jedoch als Hauptbestandteil des ätherischen Knoblauchöls.
Zutaten:
- 4 Zitronen
- 3 Liter Wasser.
- 4 Zitronenköpfe.
Kochen:
- Den Knoblauch schälen, mit den Zitronen hacken (die Schale der Zitrusfrüchte nicht schneiden).
- Geben Sie den Brei in ein Drei-Liter-Gefäß und gießen Sie gekochtes kaltes Wasser ein.
- Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und stellen Sie ihn an einen warmen Ort, um ihn 3 Tage ziehen zu lassen, wobei Sie den Inhalt des Glases von Zeit zu Zeit schütteln.
- Das Getränk abseihen und mit festem Deckel im Kühlschrank aufbewahren.
- Trinken Sie den Zitronendrink zum Abnehmen täglich 3 mal in Portionen von 100 ml (Sie können mit kleineren Dosen beginnen und in den ersten Tagen 50 ml einnehmen)
Honigwasser mit Zitrone
Honig hebt den Tonus, reguliert Stoffwechselvorgänge, hilft bei Depressionen und wirkt leicht abführend. Dieses nützliche Produkt aktiviert die Gallenblase, unterstützt das Immunsystem und die Leber und senkt den mit der Nahrung aufgenommenen Cholesterinspiegel. Trinken Sie vor dem Frühstück ein Schlankheitsgetränk mit Zitrone und Honig, um Ihren Stoffwechsel am Morgen anzukurbeln.
Zutaten:
- Zitronensaft.
- 1 Teelöffel Honig.
- Ein Glas warmes Wasser.
Kochen:
- Schneiden Sie eine Zitrone in zwei Hälften, drücken Sie den Saft aus der Hälfte und füllen Sie einen Esslöffel.
- Zitronensaft und Honig in ein Glas geben und gut umrühren.
- Honig-Zitronen-Wasser zur Gewichtsreduktion kann eine Alternative zum üblichen Morgen- oder Nachmittagstee sein.
Sassi-Cocktail mit Ingwer und Gurke
Nach dem klassischen Rezept kann sowohl der Saft als auch die Frucht selbst zur Herstellung eines Zitronengetränks verwendet werden. Da Zitrusschalen viele nützliche Substanzen enthalten, ist es besser, einen Sassi-Cocktail aus einer ganzen Zitrone zuzubereiten. Um die erwartete Wirkung zu sehen, ist es äußerst wichtig, sich an die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu halten.
Zutaten:
- 10 Minzblätter.
- Gurke.
- 1 Zitrone
- 2 Liter Wasser.
- 1gehackte Ingwerwurzel.
Kochen:
- Die Minzblätter müssen gut zerdrückt werden, um den Saft freizusetzen.
- Gurke, Zitrone in Scheiben schneiden.
- Alle Zutaten in ein Glas geben, mit kaltem Wasser füllen, in den Kühlschrank stellen.
- Nach 10-12 Stunden ist das Sassi Schlankheitswasser gebrauchsfertig.
Kontraindikationen zu trinken
- Übersäuerung, Gastritis, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür, häufiges Sodbrennen, Bauchschmerzen.
- Die Einnahme von Schlafmitteln zusammen mit Zitronensaft kann die Bildung eines Geschwürs bedrohen. Auch führt ein solches Tandem oft zu Verstopfung.
- Zahnempfindlichkeit. Natürliche Zitronensäure greift den Zahnschmelz an, daher ist es besser, das Getränk durch einen Strohhalm zu trinken.
- Allergische Reaktion auf Zitrusfrüchte.
7 Tage Diät mit Zitronenwasser
Wenn Sie sich für die Verwendung von Zitrone zur Gewichtsreduktion entscheiden, aber Angst vor den Nebenwirkungen von zu viel Zitrusfrüchten in Ihrer Ernährung haben, sollten Sie eine 7-tägige Schonkost ausprobieren. Seine Essenz liegt in der täglichen Verwendung von 3 Liter Wasser mit Zitronensaft. Die Dauer einer solchen Diät beträgt 7 Tage, in denen 3 kg bis 5 kg abgenommen werden können.
Die Essenz der 7-Tage-Diät:
- Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Zitronensaft im Verhältnis 1: 1. Danach sollte der Mund gespült werden.
- Während der Diät werden nur diätetische Produkte verzehrt. Außerdem sollte der Prozess des Abnehmens keinen Mangel an Nährstoffen im Körper verursachen, daher werden Fisch und Fleisch nicht ausgeschlossen, aber ihre diätetischen Sorten werden ausgewählt.
- Abends wird anstelle des Abendessens ein Fettverbrennungsgetränk mit Honigzusatz getrunken.
- Zitrone zur Gewichtsreduktion muss frisch sein, sonst hat sie keine nützlichen Eigenschaften.
Bewertungen von denen, die über die Ergebnisse abgenommen haben.
- Die erste Bewertung, eine 33-jährige Frau: „Nach der Geburt habe ich 3 kg zugenommen, die ich lange nicht loswerden konnte. Ich habe im Sommer angefangen, Zitronenwasser zu trinken, ich habe genau einen Liter getrunken. " pro Tag. Das Getränk Es wurde zur Gewohnheit und einen Monat später fing ich an, leise abzunehmen. Von 56 kg waren es 49 kg, also bin ich sehr glücklich. "
- Die zweite Bewertung, ein 18-jähriges Mädchen: "Ich habe es geschafft, in 3 Wochen 5, 5 kg abzunehmen. Ich weiß nicht, was geholfen hat, mit Zitrone zu gießen oder Sport zu treiben, aber die Wirkung hat mich, meine Kollegen und Freunde überrascht. Wahrscheinlich, Alles im Komplex hat geholfen, sowohl Wasser als auch körperliche Aktivität. Zum ersten Mal seit langer Zeit bin ich mit meiner Figur zufrieden.
- Die dritte Rezension, ein Mann, 57: „Ich habe versucht, Wasser mit Zitrone zu trinken, die Wirkung war, aber mir scheint, dass das Wasser selbst mehr geholfen hat. Er wird lange kein Zitronengetränk mehr trinken, es stört ihn, Sodbrennen. " beginnt, aber es ist möglich, es innerhalb von 1-2 Wochen zu verwenden. Nicht nur zur Anregung des Stoffwechsels, sondern auch zur Vorbeugung von Erkältungen. "