Derzeit können Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Methoden zum Abnehmen anbieten, die sich jeweils durch den Schweregrad, die Dauer und die Vielfalt des Menüs auszeichnen. Es gibt Programme, mit denen Sie schrittweise oder in kurzer Zeit abnehmen können. Wie wählt man das am besten geeignete aus? Zunächst sollten Sie sich auf den Zustand Ihres eigenen Körpers und Ihre Geschmackspräferenzen konzentrieren. Eine beliebte Option unter Abnehmwilligen ist die von Osama Hamdiy entwickelte chemische Diät. Diese Technik wird in dem Artikel besprochen. Wir verraten Ihnen die Grundprinzipien und Regeln zum Abnehmen, Ergebnisse und Bewertungen sowie den Speiseplan.
Osama Hamdiy und seine Ernährung
Osama Hamdiy ist ein amerikanischer Arzt und Gründer seines eigenen medizinischen Zentrums, das sich auf die Behandlung von Menschen mit Erkrankungen des endokrinen Systems spezialisiert hat. Er war der Erste, der für sie ein spezielles Abnehmprogramm entwickelte. Mit seiner Hilfe können auch Diabetiker abnehmen. Darüber hinaus ermöglicht diese Diät eine Normalisierung des Blutzuckerspiegels, da die Lebensmittel, die ihn enthalten, praktisch aus dem Speiseplan ausgeschlossen sind.
Eine chemische Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Stoffwechsel des Körpers. Daher können Sie mit seiner Hilfe abnehmen, ohne an starkem Hunger zu leiden. Osama Hamdiy hat dieses Programm nach jahrelanger Forschung entwickelt. Empirisch konnte er zeigen, dass die Diät auch Menschen mit Diabetes beim Abnehmen hilft. Übergewichtige Patienten, die mit dieser Methode abnehmen, verlieren letztendlich zwischen 20 und 30 kg. Allerdings kam es nach der Gewichtsabnahme nicht zu einer Rückkehr, da sich ihr Stoffwechsel verbesserte. Manchmal wird die Hamdiy-Diät auch als biochemische, Ei- oder Proteindiät bezeichnet.
Was verursacht Gewichtsverlust?
Diese Technik gilt als äußerst effektiv und hilft selbst Menschen, die an Adipositas zweiten und dritten Grades leiden, beim Abnehmen. Die chemische Ernährung besteht in der Regel aus einer großen Menge an Eiweißprodukten. Nach dem Verzehr möchte man für längere Zeit nichts mehr essen. Daher beinhaltet die Diät keine Snacks.
Darüber hinaus kommt es beim Abnehmen zu einem Mangel an Kohlenhydraten, die die Hauptenergiequelle des Körpers darstellen. Um das Leben zu erhalten, müssen Sie daher Reserven – Fettdepots – verbrauchen. Sie nehmen ab und die Person verliert an Volumen. In diesem Fall verlieren Sie nur Fett, keine Muskeln. Eine große Menge Protein trägt effektiv zu ihrer Konservierung bei.
Um mit einer biochemischen Diät Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, die Lebensmittelverträglichkeit zu berücksichtigen. Laut dem Erfinder der Methode kann eine bestimmte Kombination von Gerichten wichtige chemische Prozesse im Körper auslösen, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Daher ist es nicht ratsam, sie selbst gegen ähnliche oder ähnliche auszutauschen.
Es gibt 3 Varianten dieser Diät, die sich in ihrer Dauer voneinander unterscheiden. Mit dieser Methode können Sie in einer, zwei oder vier Wochen abnehmen. Mit jedem von ihnen können Sie effektiv abnehmen, allerdings ist es wichtig, dabei bestimmte Regeln zu beachten.
Grundregeln
Um mit einer chemischen Diät Gewicht zu verlieren, müssen ziemlich strenge Regeln eingehalten werden, denen nicht alle Menschen standhalten können. Es wird empfohlen, am Montag damit zu beginnen, da Dauer und Menü genau pro Woche berechnet werden. Sie müssen die angegebene Diät strikt einhalten und dürfen keine unnötigen Lebensmittel hinzufügen. Wenn Sie eines der Gerichte nicht essen, können Sie es ausschließen, aber nicht durch ein anderes ersetzen. Sie können sich auch keinen Tag frei gönnen und einen bestimmten Tag auslassen. Sollten Sie dennoch gegen diese Regel verstoßen, müssen Sie die Diät erneut beginnen.
Bewertungen des chemischen Diätmenüs für 2 Wochen zeigen, dass die Einhaltung einer solch strengen Diät ziemlich schwierig ist. Aber es ist wichtig, bis zum Schluss durchzuhalten, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Stoffwechsel zu verbessern. Außerdem empfiehlt es sich, den Salzkonsum einzuschränken, da es die Flüssigkeitsretention im Körper fördert.
Alle Gerichte müssen ohne Zugabe von Pflanzenöl zubereitet werden; Die Verwendung ist strengstens untersagt. Lebensmittel sollten auch nicht gebraten oder geräuchert werden. Sie müssen gekocht oder im Ofen gegart werden. Es ist auch verboten, Salate mit Öl zu würzen. Es ist wichtig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Tagsüber ist es notwendig, mindestens 1, 5 Liter reines Wasser ohne Gase und diverse Zusätze zu trinken. Es sollte nur zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Das Trinken von Speisen mit Flüssigkeit ist strengstens untersagt.
Eine weitere wichtige Regel ist der Verzicht auf Alkohol. Laut Hamdiy bringt es dem Körper keinen Nutzen, ist aber recht kalorienreich. Auch auf Kartoffeln müssen Sie verzichten, da diese viel Stärke enthalten. Andere frische Gemüsesorten sind nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Hähnchenfleisch sollte ohne Haut und ohne Salz gegart werden.
Für eine effektivere Gewichtsabnahme müssen Sie regelmäßig Sport treiben, aber Sie sollten sich nicht mit intensivem Training abmühen. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde lang Sport zu treiben oder Spaziergänge im Freien zu unternehmen.
Kontraindikationen
Den Bewertungen der chemischen Diät für 4 Wochen nach zu urteilen, ist die Speisekarte recht eintönig. Diese Technik hat viele Kontraindikationen, mit denen Sie sich vertraut machen sollten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Es wäre auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Und wenn sich Ihr Gesundheitszustand deutlich verschlechtert, empfiehlt es sich, die Diät abzubrechen und ohne Einschränkungen mit dem Essen zu beginnen.
Es ist verboten, diese Methode zum Abnehmen bei Personen anzuwenden, die an einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts, der Leber oder der Nieren leiden. Es ist auch bei Arteriosklerose kontraindiziert. Für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut lohnt es sich, eine andere Ernährung zu wählen. Es wird auch schwangeren Frauen nicht empfohlen, da eine eingeschränkte Ernährung das Wachstum des Fötus im Mutterleib negativ beeinflussen kann. Vermeiden Sie diese Diät, wenn Sie gegen eines oder mehrere der auf der Speisekarte aufgeführten Lebensmittel allergisch sind, beispielsweise Eier oder Zitrusfrüchte.
Vorteile der Ernährung
Obwohl diese Technik als effektiv gilt, zeichnet sie sich auch durch ihre Genauigkeit aus. Daher fragen sich viele Abnehmende, warum es so beliebt ist. Welche Vorteile bringt eine chemische Diät für 4 Wochen? Das Menü wird im Voraus vorbereitet, sodass Sie nicht lange darüber nachdenken müssen, welche kalorienarmen Gerichte Sie zubereiten können. Darüber hinaus ist diese Diät sicher für den Körper, da sie ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt wurde. Daher können sie auch effektiv abnehmen, ohne Angst um ihre Gesundheit haben zu müssen.
Ein ausgewogenes Menü ist ein weiterer wichtiger Vorteil. Wenn Sie die empfohlenen Mahlzeiten richtig zu sich nehmen, werden Sie den ganzen Tag über kein Hungergefühl verspüren. Darüber hinaus umfasst die Ernährung nur erschwingliche Lebensmittel, für deren Kauf nicht viel Geld ausgegeben werden muss. Sowohl Jugendliche als auch ältere Menschen können mit dieser Diät abnehmen. Aufgrund seiner ausgewogenen Ernährung gibt es keine Altersbeschränkungen.
Diese Diät ermöglicht es Ihnen nicht nur, Fettpolster schnell loszuwerden, sondern kann auch dabei helfen, die Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Es verbessert den Stoffwechsel. Wenn Sie also richtig abnehmen, kommt es nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme.
ihre Mängel
Trotz der Vielzahl an Vorteilen hat eine chemische Diät für 4 Wochen oder weniger auch Nachteile. Erstens mochten viele Menschen, die Gewicht verloren, die Strenge nicht. Es ist notwendig, über einen längeren Zeitraum eine eintönige Diät einzuhalten, was ziemlich schwierig ist. Oft kommt es zu einem Absturz und dann muss mit der Diät von vorne begonnen werden. Vor allem Abnehmwillige mögen kein eintöniges Frühstück, dessen Zusammensetzung sich nicht ändern darf.
Zweitens wird ein hoher Eiweißanteil in der Ernährung als Nachteil angesehen. Aus diesem Grund ist die Diät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Kohlenhydraten im Körper zu ständiger Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Menschen, die abnehmen, fühlen sich oft lethargisch und kraftlos. Daher ist es besonders schwierig, während einer Diät Sport zu treiben. Aufgrund des Mangels an tierischen Fetten und Zucker sowie des vollständigen Ausschlusses von Pflanzenöl aus der Ernährung kann es manchmal zu Schwächegefühlen kommen, die in Schwindel umschlagen.
Autorisierte Produkte
Eine chemische Diät für 4 Wochen ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, daher sollten Sie sich im Voraus auf die Planung Ihrer Ernährung vorbereiten. Welche Lebensmittel sind beim Abnehmen zu empfehlen? Der Erfinder der Methode empfiehlt, mehr Gemüse und Obst in den Speiseplan aufzunehmen. Jede Art von Zucchini und frischen Auberginen funktioniert. Sie können Bohnen, auch grüne Bohnen, in Ihre Ernährung aufnehmen. Es enthält viele nützliche Mikroelemente und ist sehr sättigend, sodass Sie sich schon nach einer kleinen Portion satt fühlen können. Es wird empfohlen, Ihren Gerichten frische oder gekochte Karotten und Erbsen hinzuzufügen. Wenn möglich, empfiehlt es sich, der Schote den Vorzug zu geben und nicht dem Dosenprodukt.
Sie können auch Fleisch und Fisch essen, da diese viel Eiweiß enthalten. Allerdings ist es am besten, fettarme Sorten zu wählen. Hühner dürfen nur die Brust essen. Fleisch und Fisch können gekocht oder gebacken, aber nicht gebraten werden. Unter den Früchten lohnt es sich, auf Zitrusfrüchte zu achten, beispielsweise auf Grapefruits. Sie sind Fatburner. Sie können aber auch andere frische Früchte essen, die nicht auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen.
Welche Lebensmittel sollten Sie nicht essen?
Um mit einer chemischen Diät einen Monat lang Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine beträchtliche Menge an Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Den Bewertungen nach zu urteilen, ist dies nicht immer einfach, aber nachdem Sie es vier Wochen lang durchgehalten haben, werden Sie von den Ergebnissen überrascht sein. Welche Lebensmittel sollten Sie während einer Diät nicht essen?
Zunächst lohnt es sich, frittierte, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel auszuschließen. Es ist verboten, Lammfleisch als Fleisch zu essen. Andere Sorten sollten fettarm sein. Zweitens ist es nicht ratsam, fast alle Milchprodukte zu sich zu nehmen. Die einzigen Ausnahmen sind fettarmer Hüttenkäse und Hartkäse. Kartoffeln sollten nicht als Gemüse verzehrt werden.
Sie sollten Ihre Salz- und Zuckeraufnahme insgesamt reduzieren. Letzteres sollte besser ganz aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Tee, Kaffee und andere Heißgetränke sollten ohne Zucker und Milch getrunken werden. Auch alle Mehlprodukte sind verboten, da sie eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten. Brot aus Kleie oder Vollkornmehl darf nur in kleinen Mengen gegessen werden. Aber wenn möglich, sollte es durch Brot ersetzt werden.
Sie können während einer Diät Obst essen, aber nicht alle. Einige von ihnen enthalten viel Zucker, daher sollten Sie sie meiden. Der Verzehr von Bananen, Weintrauben und Mangos ist verboten. Auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen auch Datteln, Feigen und Rosinen.
Beispielmenü für die Woche.
Die einfachste und schnellste Möglichkeit ist eine wöchentliche chemische Diät. Das Menü wurde vom Ersteller der Methode ausführlich beschrieben, daher müssen Sie die Einhaltung streng überwachen. In einer Woche können Sie 5 bis 7 kg abnehmen.
Zum Frühstück empfiehlt es sich, nur 2 gekochte Eier und eine Zitrusfrucht zu essen. Es ist verboten, andere Produkte hinzuzufügen. Als Getränke können Sie auf Wunsch schwarzen oder grünen Tee ohne Zusatz von Zucker oder Sahne trinken.
Das Mittagsmenü mit chemischer Diät ist sehr abwechslungsreich. Es wird die ganze Woche über Tag für Tag detailliert beschrieben:
- Montag: Sie können alle Früchte außer Bananen, Weintrauben und anderen verbotenen Lebensmitteln essen.
- Dienstag: An diesem Tag ist es notwendig, zum Mittagessen gekochte Brust zu essen. Das maximale Portionsgewicht beträgt 300 Gramm. Sie müssen es ohne Haut kochen. Auf Wunsch kann das Hähnchen auch gebacken werden.
- Mittwoch ist Gemüsetag. Es ist notwendig, einige Tomaten mit einem Stück fettarmem Käse und Vollkornbrot zu essen.
- Donnerstag: Wie am Montag sind alle Früchte erlaubt.
- Freitag: Machen Sie ein gedämpftes Eieromelett. Wenn Sie möchten, können Sie Zucchini hinzufügen.
- Samstag: ein weiterer Tag voller Früchte.
- Sonntag: Gekochten Fisch mit frischen Tomaten essen. Wählen Sie nur fettarme Sorten. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Mittagessen mit zwei Zitrusfrüchten ergänzen.
Die zum Abendessen verzehrten Lebensmittel sollten viel Eiweiß enthalten. Hamdiy empfiehlt, die ganze Woche über den folgenden Zeitplan einzuhalten:
- Montag: gekochtes mageres Fleisch.
- Dienstag: zwei hartgekochte Eier, Krautsalat, Tomaten, Gurken und Paprika. Sie können es einfach mit Zitronensaft würzen. Zitrusfrüchte zum Nachtisch.
- Mittwoch: Gedämpftes Hähnchen- oder Putenfilet.
- Donnerstag: Gemüsesalat mit einem Stück gekochtem Fleisch.
- Freitag: Tomaten und Gurken mit Fischfilet. Orange oder Grapefruit.
- Samstag: Eintopf mit Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft.
- Sonntag: Geschmortes Gemüse oder Vinaigrette.
zweiwöchige Diät
Das chemische Diätmenü für 2 Wochen unterscheidet sich praktisch nicht von der oben beschriebenen Option. Es ist notwendig, den Zeitplan für die folgenden Tage zu wiederholen. Bei Bedarf können sie jedoch neu angeordnet werden. Innerhalb von zwei Wochen können Sie nach dieser Technik 7 bis 12 kg Übergewicht verlieren.
Menü des Monats: die ersten zwei Wochen
Das chemische Diätmenü für 4 Wochen unterscheidet sich stark von den beiden vorherigen Optionen. Bewertungen darüber zeigen, dass es viel strenger ist und es daher ziemlich schwierig ist, es zu ertragen. Aber in einem Monat können Sie mehr als 15 kg abnehmen. Besonders deutlich werden sich die Veränderungen bei Menschen bemerkbar machen, die unter starkem Übergewicht leiden. Den Bewertungen zufolge können sie sogar 20-30 kg abnehmen.
Auch das Frühstück ist bei dieser Diät eintönig. In der ersten und zweiten Woche sollten Sie morgens zwei hartgekochte Eier und eine halbe Orange oder Grapefruit essen. Der Erfinder der chemischen Reaktionsdiät hat das Mittagsmenü für jeden Tag detailliert beschrieben. Um Gewicht zu verlieren, befolgen Sie in der ersten Woche den folgenden Zeitplan:
- Montag: frisches Obst, alles außer verbotenen.
- Dienstag: gekochtes oder gebratenes Hähnchenfilet, dazu Tomaten.
- Mittwoch: Feta-Käse mit einer Scheibe Vollkornbrot, frisches Gemüse.
- Donnerstag: Obsttag.
- Freitag: zwei Eier zusammen mit ohne Öl gedünstetem Gemüse.
- Samstag: Obsttag.
- Sonntag: Hähnchenfilet mit Gemüse, Orange oder Grapefruit.
In der zweiten Woche sollten Sie zum Mittagessen folgende Lebensmittel zu sich nehmen:
- Montag, Dienstag und Mittwoch: gekochtes oder gebackenes Fleisch, Obstsalat.
- Donnerstag: gedämpftes Omelett mit gekochtem Gemüse und einem Stück Hartkäse.
- Freitag: gebackener Fisch, ungesüßter Tee oder Kaffee.
- Samstag: mageres Fleisch, es kann auf jede Art und Weise zubereitet werden, außer gebraten, dazu Tomaten und Grapefruit.
- Sonntag: Eintopf aus gedünstetem Gemüse und Hühnchen.
Auch zum Abendessen werden bestimmte Gerichte angeboten, die unbedingt eingehalten werden müssen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Hier sind die Optionen für die erste Woche:
- Montag: gedämpfte Schnitzel und eine halbe Grapefruit.
- Dienstag: gekochte Eier mit Gemüsesalat.
- Mittwoch: gebackenes Fleisch, ungesüßter Tee.
- Donnerstag: gekochtes Fleisch mit Obstsalat.
- Freitag: gebackenes Fischfilet mit Gemüse und Orange.
- Samstag: mageres Fleisch mit grünem Tee.
- Sonntag: Gemüsepüree.
In der zweiten Woche werden die Abendessen weniger abwechslungsreich. Dr. Hamdiy schlägt vor, dem folgenden Menü zu folgen:
- Wochenmitte: 2 gekochte Eier und eine Zitrusfrucht.
- Samstag: abwechslungsreiches Obst.
- Sonntag: geschmortes Hähnchen mit Gemüse, als Obst kann man eine Orange essen.
Dritte und vierte Woche
Bewertungen der chemischen Diät für 4 Wochen zeigen, dass es nicht einfach ist, sie einzuhalten. Nach 14 Tagen gewöhnt sich der Körper jedoch daran und eine kalorienarme Ernährung wird leichter vertragen. Die dritte Woche gilt als die kostenlosste. Es ist wichtig, die Portionen gut zu verteilen, um kein Hungergefühl zu verspüren. Der Zeitplan für die dritte Woche sieht wie folgt aus:
- Montag: Obsttag. Sie können alle Früchte essen, außer verbotene.
- Dienstag: Gemüsetag. Es wird empfohlen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse sowie Salate zu sich zu nehmen.
- Mittwoch: eine Kombination aus Obst und Gemüse, beliebig zubereitet.
- Donnerstag: Gemüse sollte zu Fisch gegessen werden.
- Freitag: Gemüse und mageres Fleisch.
- Samstag-Sonntag: jede Art von Obst.
Die vom Schöpfer geplante letzte Woche des Abnehmens soll den menschlichen Körper auf das allmähliche Ende der chemischen Diät vorbereiten. Hier gibt es keinen strengen Zeitplan. Dem Abnehmenden wird ein tägliches Produktset angeboten, das er nach eigenem Ermessen über den Tag verteilen kann. Die Speisekarte besteht aus folgenden Gerichten:
- Montag: 600-700 Gramm Hühnchen oder mageres Fleisch, 4 frische Tomaten und Gurken, ein Stück Vollkornbrot, beliebige Zitrusfrüchte und eine Dose Fischkonserven.
- Dienstag: 300-400 Gramm Fleisch oder Hühnchen, verschiedene Früchte, Gurken und Tomaten, eine Scheibe Brot.
- Mittwoch: Gemüseeintopf, zwei hartgekochte Eier, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken (je 2 Stück), eine Scheibe Brot.
- Donnerstag: gekochter Truthahn, Tomaten und Gurken, Grapefruit.
- Freitag: Tortilla zubereitet mit frischen Tomaten, Salat, Brot und Orange.
- Samstag: gebackene Hähnchenbrust mit Käse, Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchten.
- Sonntag: Fischkonserven ohne Öl, gekochtes Gemüse, Grapefruit und Brot.
Der richtige Ausgang
Eine chemische Diät für 4 Wochen ist ein langfristiger Gewichtsverlustprozess, Sie können also nicht sofort mit dem Essen in großen Mengen beginnen, da sonst das vorherige Gewicht zurückkehren kann. Der Erfinder der Methode empfiehlt, über einen Monat hinweg schrittweise kalorienreiche Lebensmittel in die Ernährung einzuführen, damit der Körper Zeit hat, sich an die neue Ernährung anzupassen. Für eine Weile ist es ratsam, auf Fast Food, große Mengen Mehlprodukte und Süßigkeiten zu verzichten. Es ist besser, bei der Zubereitung von Gerichten keine Gewürze zu verwenden, da diese den Appetit steigern können.
Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 4 Wochen einzuhalten. Eine gesundheitsschädliche Wiederholung ist erst nach einem Jahr möglich.
Ergebnisse und Bewertungen derjenigen, die abnehmen.
Bewertungen zur chemischen Diät sind in der Regel positiv. Menschen konnten mit dieser Methode nicht nur abnehmen, sondern auch die Ergebnisse festigen. Die Diät ist recht gut verträglich, auch wenn sie zunächst streng erscheinen mag. Nach der Gewöhnung an die neue Ernährung verspürten die Abnehmwilligen kaum noch Hunger. Auch Müdigkeit und Reizbarkeit traten sehr selten auf. Den Bewertungen zufolge können Menschen in vier Wochen Diät zwischen 4 und 20 bis 30 kg abnehmen. Der genaue Wert hängt von Ihrem Ausgangsgewicht und der Menge an Körperfett ab. Denn je mehr, desto schneller verschwinden die überflüssigen Pfunde. Darüber hinaus wird denjenigen, die abnehmen, empfohlen, Sport zu treiben, um die Ergebnisse zu verbessern und schlaffe Haut zu straffen.
Eine chemische Diät für 2 Wochen ist den Bewertungen nach nicht so effektiv wie für 4. Sie ist schwieriger durchzuhalten, wer abnimmt, scheitert oft und muss die Methode erneut beginnen. Oft kann der Verzehr von Zitrusprodukten Allergien auslösen, daher ist diese Technik nicht für jeden geeignet. Einige bemerkten auch, dass ihr Magen nach einigen Wochen des Abnehmens anfing zu schmerzen.